Lawnmover

Чита

24.04.2019 06:00

Серега, я бы вообще побольше времени на элементы уделил.
Давай сначала сделаем побольше элементов после разминки.
Стойку на руках на полу и низких перекладинах.
Типа передний вис в разных комбинациях с задним висом переходы из подъема с переворотом например и т.д. то есть небольшие такие связки как бы из элементов или подводящих к ним.
Придумай что-нибудь?
Можно какую-нибудь ходьбу по небу поучить

тут же всякие капитанские и т.д.

Потом выходы, давай мутить тоже связки типа
подтягивание - выход - дипс

выход(подъем переворот)-5 дипсов-уголок под турником-опускание в передний вис-переход в уголок - подтягивание с уголком.

Потом уже в конце базой добиваться. типа лесенкой животных из Читы

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

24.04.2019 06:27

Придумай что-нибудь?</quote>

Да ты уже и сам неплохо придумал.

тут же всякие капитанские и т.д.</quote>

Херня для детей, я считаю.

На брусьях в уголок и обратно шагами надо попробовать.
Ну турнике сделать подтягивания лучника и печатная машинка
Подводящие к подтягиванию на одной
Подтягивания Ганнибала, для ласточки (задний вис) самое то!

Хотел попробовать фристайл с отжиманиями от пола, но у нас земля, надо что то постелить. Как в этом видео:

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

27.04.2019 11:28

Программа на 28.04.19

8:00
0. Не официальная часть. По желанию.
Бег

9:00
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

9:15
2.Стойка на руках.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).

9:30
3.Лесенка фристайл.
Лесенка состоящая из элементов, выполняющихся последовательно.

1.Выход на две
2.Дипс
3.Уголок под турником
4.Опускание в передний вис.
5.Уголок.
6 Подтягивание с уголком

В подходе 1,2,6 элементы увеличиваются с каждым шагом лесенки до момента пока не смогут выполняться в одном подходе, далее лесенка идет вниз.
Кто не может делать выход - заменяет его подъеммом переворотом.

11:30
4.Нон-стоп заруба.
Тренируем нон-стоп зарубу.

поддтягивания нонстоп, 30 сек отдых,
брусья нонстоп, 30 сек отдых,
3 круга

12:00
5.Ноги. Растяжка.
-Жеванный крот
-Планка
Растяжка под руководством йоготерапевта Казанцевой Е.В.
Всем взять коврик или покрывало что бы можнобыло постелить на иголки с шишками.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Felis

Чита

27.04.2019 12:32

Всей семьёй собрались? Молодцы!

Carpe diem

Lawnmover

Чита

30.04.2019 06:40

Предлагайте программу на 05.05.19 г.

Я за такой расклад.

-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис
-Нон-Стоп заруба. Записываем кто чего достиг за месяц.
-Лесенка выходов, каждый по своей прогрессии.
-можно еще какую то жесть замутить, тип трицепсовых отжиманий и т.д..
-Растяжка под руководством йоготерапевта Казанцевой Е.В.
Всем взять коврик или покрывало что бы можнобыло постелить на иголки с шишками.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

30.04.2019 07:50

Я за то, чтобы выходы перед зарубой были)

dAppEr

Пафос

30.04.2019 07:51

А можно вообще не делать. Выложить то, что в прошлый раз записали, там и так прогресс есть)

Lawnmover

Чита

30.04.2019 08:51

Я за то, чтобы выходы перед зарубой были)</quote>

Да кстати, дельное предложение прошлый раз заруба классно зашла.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

30.04.2019 08:52

А можно вообще не делать. Выложить то, что в прошлый раз записали, там и так прогресс есть)</quote>

так в след раз еще лучше будет, это 100 %.
Я планирую в зачет взять число 12.05. там точно будет жоский прогресс. Если праздники не профилоним

Да, Серега?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

30.04.2019 14:42

А можно вообще не делать. Выложить то, что в прошлый раз записали, там и так прогресс есть)</quote>

так в след раз еще лучше будет, это 100 %.
Я планирую в зачет взять число 12.05. там точно будет жоский прогресс. Если праздники не профилоним

Да, Серега?</quote>

На праздниках так много соблазнов, так много соблазнов:grin:

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

03.05.2019 13:00

Программа на 05.05.19 г.

-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис
-Лесенка выходов, каждый по своей прогрессии.
-Нон-Стоп заруба. Записываем кто чего достиг за месяц.

-Подъемы ног к перекладине 10
-трицепсовые отжимания - 5
-подтягивания - 5 верхний
-брусья - 15
-подтягивания - 5 нижний
10 кругов.

-Растяжка под руководством йоготерапевта Казанцевой Е.В.
Всем взять коврик или покрывало что бы можнобыло постелить на иголки с шишками.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

03.05.2019 15:43

-подтягивания - 5 обратный</quote>

Нижний Рома, нижний, че как новичок то:grin:

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

03.05.2019 15:56

-подтягивания - 5 обратный</quote>

Нижний Рома, нижний, че как новичок то:grin:

</quote>

А да, нижний. Обратный это для извращенцев

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

03.05.2019 16:35

-подтягивания - 5 обратный</quote>

Нижний Рома, нижний, че как новичок то:grin:

</quote>

А да, нижний. Обратный это для извращенцев

</quote>

Для Баратова:grimacing:

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

04.05.2019 04:59

Я ему передам

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Форумы

Составляем программу совместных тренировок

Программа на 28.04.19