Форумы

18.04.2019 11:37

можно вот такую хрень замумить
https://vk.com/video-111960580_456239198

как вариант для челенджа с Балашихой

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

18.04.2019 11:47

Программа на 21.04.19

9:00
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

9:15
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

9:30
3.Выходы на две.
Лесенка выходов количество подходов будет зависеть от прогрессии выполняющего,
Подход завершается дипсами по количеству повторений в подходе,
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями до 10.

10:30
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Время выполнения 1:40, т.е. как минимум в 10:30 надо начать уже.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>

Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

19.04.2019 01:16

челенджа с Балашихой</quote>

Смерти нашей хочешь? :grin:

19.04.2019 01:29

Да все нормально, я уже договарился

Правда Андрюха и Серега еще не знают

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

19.04.2019 05:59

Да все нормально, я уже договарился

Правда Андрюха и Серега еще не знают

</quote>

Мне ещё пока рано отжиматься:wink:

Так что Рома, вся надежда на тебя!

Вон туда мэн ==>>

19.04.2019 12:15

как обычно что ли?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

19.04.2019 12:40

как обычно что ли?</quote>

Отжимания, для тех кому за 30:laughing:

Вон туда мэн ==>>

23.04.2019 06:24

ну че ребятки, программу хотите?
или сами

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

23.04.2019 06:25

Нон-стоп Зарубу надо мочить, в качестве трени, через треню записывать уже надо и смотреть чему вы научились

.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

23.04.2019 17:28

Подтягивания на одной надо восстанавливать.

Вон туда мэн ==>>

24.04.2019 01:19

Подтягивания на одной надо восстанавливать.</quote>

с весом надо начинать скоро. А то чето слабенько как то.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

24.04.2019 03:04

Я хотел пару упражнений взять отсюда, попробовать.

Вон туда мэн ==>>

24.04.2019 03:37

После выходов сразу можно пробовать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke