/forums/comment/305154-18-01-17-t-trudno-n-normalno-l-legko-podtjagivanija
19.01.2017 12:35
18.01.17

(т-трудно, н-нормально, л-легко)

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
1круг) 4т - 10л - 10л - 10л
2круг) 3т - 10л - 10л - 10л
3круг) 2т - 10л - 10л - 10л
4круг) 2т - 10н - 10н - 10н

Проблема с подтягиванием - его надо подтянуть ) До 1го марта надо 5*4 делать.
/forums/comment/305412-19-01-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
20.01.2017 15:17
19.01.17

подтягивания - приседания - отжимания - приседания

1круг) 4т - 10л - 10л - 10л
2круг) 3т - 10л - 10л - 10л
3круг) 3т - 10л - 10л - 10л
4круг) 2т - 10н - 10н - 10н
/forums/comment/306277-20-21-22-23-01-17-otdyh-24-01-17-t-trudno-n-normalno-l
25.01.2017 10:31
20,21,22,23.01.17 - отдых ))

24.01.17

(т-трудно, н-нормально, л-легко)

подтягивания (австр. подтягивания) - приседания - отжимания - приседания

1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 4т - 10л - 10л - 10л
3круг) 3т (4т) - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т (3т) - 10л - 10л - 10л

Прогресс на лицо )) Рад что отдохнул - мышцы перестали болеть от первых разов. Подтягивания пошли легче.
Приседания и отжимания идут на ура, только отдышка и короткое время передышки между кругами мешает добавить кол-во повторений.
/forums/comment/307561-30-01-17-t-trudno-n-normalno-l-legko-podtjagivanija
31.01.2017 11:16
30.01.17

(т-трудно, н-нормально, л-легко)

подтягивания (австр. подтягивания) - приседания - отжимания - приседания

1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 4т - 10л - 10л - 10л
3круг) 3т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10л
/forums/comment/307563-t-trudno-n-normalno-l-legko-kratkost-sestra-talanta
31.01.2017 11:27
(т-трудно, н-нормально, л-легко)= краткость - сестра таланта, мне очень понравились такие пояснения, молодец, кто придумал :star:
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/307801-quote-name-olegsh-post-307563-molodec-kto-pridumal
01.02.2017 16:01
молодец, кто придумал :star:


я придумал ))

31.01.17

(т-трудно, н-нормально, л-легко)

подтягивания (австр. подтягивания) - приседания - отжимания - приседания

1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10л

Вытягиваю подтягивания. Слава будде прогресс есть, к 100дневке надо в 4 кругах 5 раз делать.. Думаю успею.
/forums/comment/308206-1-2-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
03.02.2017 13:41
1,2.02.17

подтягивания - приседания - отжимания - приседания

1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10н

Пока застрял на месте, но последние разы подтягиваний даются все легче и технически правильнее.
/forums/comment/309014-5-6-02-17-otdyh-7-02-17-podtjagivanija-prisedanija
08.02.2017 14:01
5,6.02.17 - отдых
7.02.17

подтягивания - приседания - отжимания - приседания

1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4,5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3т - 10л - 10л - 10л

+ на последнем круге планка на 1 минуту после отжиманий
+ в висе на шведке поднятие ног на 90 градусов 3 по 5 раз

подтягивания расстраивают - нужно двигаться быстрее..
/forums/comment/309243-8-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
09.02.2017 15:44
8.02.17

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)


1круг) 5т - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4,5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 3,5т - 10л - 10л + планка 1 минута + 5н - 10л

+ в висе на шведке поднятие ног на 90 градусов 3 по 5
/forums/comment/309447-9-02-17-otdyh
10.02.2017 16:43
9.02.17

отдых ))
/forums/comment/309485-10-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
10.02.2017 21:49
10.02.17

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 4,5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 4,5т - 10л - 10л + планка 1 минута + 5н - 10л

+ в висе на шведке поднятие ног на 90 градусов 3 по 5 раз.
/forums/comment/311565-s-11-02-po-16-02-zhestoko-bolel-grippom-17-02-i-18-02
20.02.2017 12:00
с 11.02 по 16.02 - жестоко болел гриппом.
17.02 и 18.02.17 - восстанавливался

18.02.17 - Я СДЕЛАЛ ЭТО!

Толи длинный перерыв по болезни + отдых помогли, толи что, но я вышел на 5 подтягиваний в каждом круге!


подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10л - 10л - 10л
/forums/comment/311567-19-02-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
20.02.2017 12:02
19.02.17

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5т - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10л - 10л + планка 1 минута + 5н - 10л

Вчера заниматься было тяжелее.
Связываю что организм все-таки не успевает полностью восстановиться с предыдущей тренировки, хотя я особо дополнительно не нагружаю.

Зарегался в 100 дней
/forums/comment/311793-20-02-17-otdyh
21.02.2017 14:11
20.02.17

отдых
/forums/comment/311960-21-02-2017-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
22.02.2017 12:07
21.02.2017

подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)

разминка, растяжка (5 - 7 мин)

1круг) 5н - 10л - 10л - 10л
2круг) 5н - 10л - 10л - 10л
3круг) 5т - 10л - 10л - 10л
4круг) 5т - 10л - 10л - 10л