/forums/comment/302161-den-1-daaa-uzh-pereocenil-svoi-vozmozhnosti-prishjol
01.01.2017 22:11
День 1: Дааа, уж! Переоценил свои возможности! Пришёл на площадку, сделал разминку. Начал приступать к упражнениям. Начал с турника сделал 5 раз, затем пошёл на брусья сделал 10 раз, потом принял упор лёжа и начал отжиматься сделал 15 повторений. После первого подхода, понял, что дальше так не смогу, слишком уж сложно для меня, уменьшил колличество повторений на брусьях и отжиманий на 5 повторений. Руки болят, даже держать на вису не могу! Сделаю отдых в 1 день.
/forums/comment/302162-quote-name-yettis-post-302161-den-1-daaa-uzh
01.01.2017 22:22
День 1: Дааа, уж! Переоценил свои возможности! Пришёл на площадку, сделал разминку. Начал приступать к упражнениям. Начал с турника сделал 5 раз, затем пошёл на брусья сделал 10 раз, потом принял упор лёжа и начал отжиматься сделал 15 повторений. После первого подхода, понял, что дальше так не смогу, слишком уж сложно для меня, уменьшил колличество повторений на брусьях и отжиманий на 5 повторений. Руки болят, даже держать на вису не могу! Сделаю отдых в 1 день.


Почему ты не начал с рекомендуемых значений?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/302164-po-svoemu-opytu-mogu-skazat-odno-tochno-ne-stoit
01.01.2017 22:38
По своему опыту могу сказать одно точно,не стоит форсировать события и упражнения,целесообразней недельку потренить стандартно по предложенной стандартной схеме,если сил окажется слишком "много" ну тогда можно накинуть повторений или сокращать время отдыха.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
/forums/comment/302230-quote-name-wasd-post-302162-quote-name-yettis-post
02.01.2017 13:43
День 1: Дааа, уж! Переоценил свои возможности! Пришёл на площадку, сделал разминку. Начал приступать к упражнениям. Начал с турника сделал 5 раз, затем пошёл на брусья сделал 10 раз, потом принял упор лёжа и начал отжиматься сделал 15 повторений. После первого подхода, понял, что дальше так не смогу, слишком уж сложно для меня, уменьшил колличество повторений на брусьях и отжиманий на 5 повторений. Руки болят, даже держать на вису не могу! Сделаю отдых в 1 день.


Почему ты не начал с рекомендуемых значений?
Я посчитал, что смогу сделать другое. А оказалось, что без отдыха, делать упражнение за упражнением достаточно трудно. Буду всё таки придерживаться программы.
/forums/comment/302265-den-2-nachal-trenirovku-s-razminki-primerno-razminka
02.01.2017 21:07
День 2: Начал тренировку с разминки. Примерно разминка заняла минут 5-6. Все таки переосмыслел план тренировки, и сделал базовые упражнения данные в 1 день. Что могу сказать, что это капец, как выносит! Я устал уже на 2 кругу! Ноги, ноги дрожали! Вообщем план я выполнил 5-10-10-10. Затем пробежал 1.5 км туда и обратно! Устал очень, видно что программа придумана на выносливость. Ну а сегодня отдых, и восстановление сил!
/forums/comment/302419-den-3-itak-byla-vchera-ochen-snezhnaja-pogoda-celyj
04.01.2017 10:50
День 3: Итак, была вчера очень снежная погода. Целый день была метель, все замело, пришлось идти через сугробы и добираться до турника. Сделал я разминку, потом начал приступать к базовым упражнениям. Сделал я 4 круга, по 5-10-10-10. Прогресс на счет выносливости не наблюдается, по прежнему начинает сдавать дыхалка на 2 кругу. Еще ноги болят после пробежки, но это приятные боли.:D
/forums/comment/302486-den-4-opjat-te-zhe-pogodnye-uslovija-metel-holod-na
04.01.2017 22:08
День 4: Опять те же погодные условия, метель, холод на улице, но это не повод, чтобы не идти и тренироваться! Сделал базу 4 круга по 5-10-10-10. Очень, очень все силы мои тратят приседания, из за этих приседаний, выносливость кончается быстро. Ну будем работать дальше, тем более 1 круг на турнике тянул до груди!
/forums/comment/302571-den-5-netu-nastroenija-opisyvat-podrobno-vremja
05.01.2017 22:38
День 5: Нету настроения описывать подробно время тренировки. 4 круга 5-10-10-10.
/forums/comment/302682-den-6-za-oknom-21-ochen-holodno-tak-chto-reshil-sdelat
06.01.2017 22:37
День 6: За окном-21! Очень холодно! Так что решил сделать себе 1 выходной, за одно и ноги до конца отойдут.
/forums/comment/302959-den-7-na-ulice-prosto-zhut-holod-33-nevozmozhno
08.01.2017 19:04
День 7: На улице просто жуть холод! -33 невозможно конкретно заниматься! Руки замерзают что в перчатках, а без так вообще до отказа. Отжимания и приседания поделал дома 4 круга 20-20
/forums/comment/303227-den-8-4-kruga-5-10-10-10
09.01.2017 23:50
День 8: 4 круга 5-10-10-10
/forums/comment/303230-den-9-ochen-trudno-bylo-podtjagivatsja-4-5-10-10-10
09.01.2017 23:51
День 9: Очень трудно было подтягиваться. 4:5-10-10-10