100 дневный воркаут 2013 (Осень) - День 4. Приседания
[26 сентября 2013]
Четвертый день нашей программы и второе упражнение в нашем списке! Не знаю почему, но очень немногие любят делать это упражнение и выполняют его на регулярной основе. Хотя, учитывая все его положительные свойства, оно должно быть в обязательном порядке включено в любую тренировочную программу!
<url="http://workout.su/forum_thread/2429">День 4. Приседания</url>
P.S. По официальным данным от ogrudko, в программе принимает участие 485 человек из 15 стран и 151 города!!!
Комментарии
разминка 10 мин на циклотроне + вращения суставов, заминка 10 мин на циклотроне + вращения суставов, негативные подтягивания 5 раз 2 подхода, хват и икры (вставание на носки) с помощью гантелей 22,5 кг до отказа предплечий 2 подхода. 622 Ккал/80 гр.ж., потом сауна в два захода в целом на 30 мин, контрастный душ.
Ощущения приятные, энергия в теле гуляет, хорошо так
Добавил одно подтягивание. Рассуждал так. Техника ещё не освоена, порядок вдоха-выдоха путаю, много других огрех, концентрация на выполнении и пофигизм на окружающее слабые. А потому повторение - мать учения, и надо повторы увеличивать, и надо концентрироваться на технике выполнения.