Shalinoy

Так это не честно.ну раз это реально можно вбить в начале 10 отжиманий,а сейчас затощить 150 реальных и все ты крутой на 150 вырос.Я считаю это не серьезно

Я не спорю,но у них и стартовый был не маленький.Не реально с 10 раз до 1000 раз за 100 дней сделать,даже на пару тройку сотен нереально.все максимум в кругах делают по 30-40 и то с максимумом в 100-150

Вот вот и я про тоже,я максимум с горем пополам может 100 и осилю но не нон-стопом и вырости вообще не смогу.Я даже 3 по 50 не могу то

Среда брусья
- Змейка отжимания на брусьях
30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- Французские отжимания 5 подходов по 10 раз с отдыхом ~30 сек.
2 минуты отдых.
- Отжимания на трицепс (отжимания от скамьи) 2 супер подхода по 100 раз с отдыхом 1.5 минуты.

Я в шоке как вы так по 200-300 раз приседаете,а то и больше

Я тоже максимумы на выходные оставлю

Вы просто психи,как и этот садовник))))

Так ты давал еще остались завтра наклею пойду отжимашки когда делать

Вдруг они соберутся с паказательным выступлением за бугор

Я не говорю,что он есть,я говорю,что название бы было норм там

Не скажи с Курчатова вроде с завода каманда снеговики тоже норм,я думаю она и там будет немплохо смотреться ну в смысле за бугром

Наклеил где то недели 3 назад наклейку на площадке в держинском уже половино оторвали застранцы какие то,надо завтра новую наклеить

Вторник подтягивания
- Лесенка патриотов австралийские подтягивания 10-20-30-40-50-40-30-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- W Лесенка подтягивания 14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14.отдых до 1 минут.сначала вниз средним верхним хватом,потом вверх узким на рукоходе,вниз средним нижним и вверх средним на рукоходе.

Я максимумы на выходные оставлю точнее даже на воскресенье,хотя думаю не такие Большие будут так как в субботу общий сбор,ну или в понедельник у меня выходной - как раз сделаю,посмотрим

Понедельник выходной