Отправлено: 30.03.2018 21:49
<quote name=Novotor post="439929">
Всем привет!
А я болею...</quote>
Ну вот так-быстро.давай поправляйся
Отправлено: 30.03.2018 21:39
<quote name=sashamoble1 post="439919">
Всем физкульт привет. Все идет по плану.
Чем больше возраст, тем нужнее человеку тренировки.
Хотя многие говорят "у меня уже не тот возраст"</quote>
Да ты сам живой пример как надо Саня.уже вон сколько лет а пацанам фору дашь.одна мотивация
Отправлено: 30.03.2018 21:37
<quote name=VASILEN post="440064">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>
Нет, в Люберцах нет куратора программы "100-дневный воркаут".
Ранее была Лилия Шарапова - сотрудник администрации города.
<quote name=WasD post="437856">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>

М?</quote>
Может он Декстера имел ввиду?
<quote name=Shalinoy post="437913">
<quote name=WasD post="437856">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>

М?</quote>
Дапер как то на д помню,еще интервью было с ним</quote>
Ну точно, Олег Аксёнов.
<quote name=WasD post="437970">
<quote name=Shalinoy post="437913">
<quote name=WasD post="437856">
<quote name=Shalinoy post="437818">
VASILEN так в Люберцах же был легендарный куратор)))</quote>

М?</quote>
Дапер как то на д помню,еще интервью было с ним</quote>

В Люберцах нет Куратора же, и не было никогда.</quote>
Частично, ты прав.
<quote name=AsterMoon post="438102">
<quote name=VASILEN post="437794">
Мытищи</url> - AsterMoon</quote>
Миш, астермун больше не курирует Мытищи.</quote>
Так точно. 😦</quote>
Да вот мишаня ты прав декстер.Я про него имел ввиду .Я думал он куратором осень 2017 был
Отправлено: 29.03.2018 23:43
Четверг выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 29.03.2018 07:16
WasD Антон в почему в новостях нет 29 дня?
Отправлено: 28.03.2018 22:16
<quote name=Kaziy post="439345">
<quote name=Shalinoy post="439328">
Zebrosha что то напоминает мне Игоря войтенко такие ребята которые рекомендуют книги и т.д.)))</quote>

Почему фамилия с маленькой буквы?</quote>
А это так принципиально?
Отправлено: 28.03.2018 21:13
Среда брусья
Змейка на брусьях
30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.
Отдых между подходами от 30 до 120 сек.
2 минуты отдых.
Французкие отжимания 5 подходов по 10 раз,с отдыхом ~40 сек.
2 минуты отдых.
Отжимания на трицепс(отжимания от скамьи) 100 раз(суперподходом)
И немного поделал упражнения на трицепс с резинкой.
В теме: Тренировки
Отправлено: 28.03.2018 20:45
Zebrosha что то напоминает мне Игоря войтенко такие ребята которые рекомендуют книги и т.д.)))
Отправлено: 28.03.2018 20:01
<quote name=XTRAUM post="439212">
Всем привет. У меня на сегодня была цель (40 отжиманий на брусьях). Я сделал это!!!))) Я не понимаю, только недавно максимум был 31, а сегодня 40!. Либо схема у меня замечательная, или упорство.</quote>
Красавчик молодец поздравляю дальнейших успехов
Отправлено: 27.03.2018 22:10
Safrayt ого что то новенькое)))интересная задумка 360 раз получилось даже))я тоже так раньше делал только без параллельного
Отправлено: 27.03.2018 22:00
Вторник подтягивания
Моя любимая программа,спина и бицепс уживаются просто.отдыхал две минуты между упражнениями.между счетами первой части по самочувствию.между последующими до 30 сек.
Не доделал последние 5 подходов широким.вышло что то дольше чем ожидал,сильно долго отдыхал на первых 170)))забиваешься в ноль банки огнем горят и спину очень чувствуешь)
В теме: Тренировки
Отправлено: 27.03.2018 21:07
<quote name=Alex_02 post="438881">
<quote name=Kaziy post="438874">


1.Если силы есть стандартная 100-дневка это 5/10/10/10/.</quote>
Спасибо! Вот еще один последний вопрос остался : "Если я уверен в своих силах и знаю её пределы могу я начать "стодневку" сразу с (/например/) 4×5-10-10-10"???</quote>
Конечно я так начинал.еще как совет если ты не совсем новичок.можешь после 4 кругов 5-10-10-10 (ну ноги и т.д. можешь увеличить,это ты понял) сделать свое плюсом что нибудь.но опять же чтоб ты успевал восстанавливаться
Отправлено: 27.03.2018 21:03
<quote name=Kaziy post="438874">
<quote name=Alex_02 post="438867">
Всем привет!
Решил заняться "стодневкой", правда по некоторым причинам с опозданием...
У меня возникло несколько вопросов, помогите, пожалуйста :
1.)Я так понял, что первый день делаешь 4 круга : 1 подтягивание-2 приседания-2 отжимания-2 приседания, и если получилось легко, то на следующий день 4×2-4-4-4, потом 4×3-6-6-6 и таким образом находишь свое... У меня ноги являются более развитыми, чем остальные групы мышц (парадокс : это у меня от отца, так как можно считать, что ноги я особо и не треню) и чтобы они особо не отдыхали можно изменить соотношение и сделать скажем 4×5-25-10-25 (позже уже подкоректирую - это в качестве примера)?
2.)Не смотря на то, что уже почти апрель, у нас еще лежит снег и на следующие 2 дня передают сильный снег(!) (правда будет или нет - увидим). Можно ли в случае непогоды заменить подтягивания скажем на подъем гантелей на бицепс или на что-то другое (чтобы не пропускать)?
3.) Можно заменять некоторые упражнения на более сложные? Например : приседания - пистолетик, обычные подтягивания - подтягивания "половинка Луны"и т.п. и как быть с соотношением в количестве в даном случае?</quote>

1.Если силы есть стандартная 100-дневка это 5/10/10/10/ интервал минимум 30 сек. максимум 60 сек.,если какая то группа мышц сильнее (это нормально) можно делать перекос.
2.Нет.
3.Можно но лучше сначала попробуй сему с пункта 1,со стандартными упражнениями,лучше коней не гнать,а то можно и загнаться,получить перетрен и бросить.</quote>
Все верно правильно сказано.А по поводу третьего пункта это будет дальше-надо чуть подождать
Отправлено: 26.03.2018 21:30
Safrayt Вась,а чем два последних пункта отличаются
Отправлено: 26.03.2018 19:54
Понедельник выходной
В теме: Тренировки