Shalinoy

А кто 5м был )))

Четверг выходной
Пятница выходной
Суббота выходной
Воскресенье тренировка ассорти(легкая так как неделю не тренил,не считая рекорда на 9 мая в отжиманиях)
3 подхода подтягивания средним верхним хватом по 10 раз
3 подхода подтягивания узким верхним хватом по 10 раз
3 подхода подтягивания средним нижним хватом по 10 раз
3 подхода подтягивания узким нижним хватом по 10 раз
Отдых между подходами примерно 1 минута.
1 минута отдых.
Отжимания на брусьях 4 подхода по 25 раз,с отдыхом до 1 минуты между подходами.
1 минута отдых.
Французские отжимания 2 подхода по 10 раз от первой лесенки на шведской стенке,2 подхода по 10 раз от второй лесенки.
1 минута отдых.
Подъемы на носочки (20+20+20) 2 подхода.
1 минута отдых.
Отжимания от столбиков 2 подхода по 30 раз + 20 сек задержка в нижней точке упора лежа.
1 минута отдых.
3 подхода упражнения с резинкой на трицепс как на тренажере по 10 раз.
3 подхода с резинкой на бицепс по 20 раз.
Подход с резинкой на плечи.
30 подъемов коленей к груди на брусьях

Среда сегодня у barboss-ов акция рекорд победы(отожмись 26663 раза),очень хотел сходить,но не получилось надо было вести жену на митинг и шествие.из за этого начал сам(не знаю парни зачтут мои результаты).даже если нет будет как просто тренировка.
Сделал:
25 подходов по 30 раз.с отдыхом 1.5 минуты между ними.
У жены был перерыв я с ней отдохнул минут 30-40 и продолжил.
Итого сделал в сумме 50 подходов по 30 раз.после 30 подхода отдыхал 2 минуты между подходами.
Так же после каждого 10-го подхода делал скручивания по 50 раз.
Жутко устали кисти,лодошки на краях намял сильно.потом пришла жена(у них все закончилось) и мы поехали домой.
Придя домой,имея уже 1.5к в копилке,это и так самое большое количество которое я делал в отжиманиях,но хотелось 2к.и я продолжил.
Сделал 2 подхода по 30,и решил сбросить до 20 раз за подход,так же отдых 2 минуты.Сделал 17 подходов по 20 раз с отдыхом 2 минуты.убавил и сделал 10 по 10 раз с отдыхом 30 сек.
Заняло все 3 часа 40 минут.

Причем тут сотку мы про бег вообще то

По такой логике все кроссовки беговые)))

Вторник чуть болит кисть,не сильно но некомфортно. сделал австралийские 10-20-30 посмотрим может вечером потреню

Сейчас даже на садоводе за такую сумму не возьмешь,даже для обычной жизни кроссовки от 2 более менее,а если хорошие то и выше.у меня асикс в которых не бегаю,а просто хожу каждый день,причем не самые дорогие стоят 4к .да не спорю они очень удобные.Ну а так вы правы конечно.

Возможно,но в осенне-зимний период очень мало их,а к лету появляються,и не только бегуны но и на площадке больше людей

Понедельник выходной

Что вы так,прям мало совсем

Они обычно к лету вылезают,форму то к пляжу надо)))

Ладно не буду спорить Вы в чем то правы.но как тогда по Вашему быть тем у кого есть потонцеал и желание,а денег нет на вашу экипировку.и вот феномен все спортсмены африканцы бегают я думаю хорошо в любой обуви,раз их ни кто догнать пока не может вот уже сколько лет

Вот и я про тоже,и были хорошие результаты и проблемы с ногами и коленями не у всех были

Ну это совсем жестко))я когда в военное поступал у меня там был знакомый уже на на 3 курсе он в берцах дистанции от 3км до 15 км бегал на кмс,не представляю чтобы было если он бы был в кросовках ,и все норм.и был парень со мной поступал который просто от ходьбы умудрился стереть все ноги в рамках,потом на каждый палец по бинту наматывал

Тем более 10-15 лет назад хотя бы проблема была впринципи финансовая чтоб брат профессиональные кроссовки ,да и так мало кто заморачивался бегали кто во чили горазд.а так с дыру можно и в хороших натереть все что хочешь