Lawnmover

Предлагаю в конце тренировки добавить Планку и вис на время. В конце потому что после планки сильно потеешь, а после виса не можешь висеть.

Купил эту хрень, мну поутрам пока до гаража иду. Руки пока не ломаю, но вис немного увеличился.

После добавления круга так и остался на 7-17-17-17, плюс планка 3:30
сегодня был 27 день стодневки. Замерял максимумы. Подтягивания 15, отжимания 42. Прибавка 1 и 15 соответственно, пока не впечатлило

Перешел на 7-17-17-17 60
На 4 круга, для ровного счета. Сегодня еще 6 км пробежал перед тренеровкой.

Перешел на 4е круга по 7-15-17-15,
Плюс планка 3 мин, сегодня планку 3,5 мин продержал.

Сегодня баня, завтра будет растяжка.

Последние три дня по утрам делаю,
6-15-15-15 60
6-15-15-15 60
7-15-17-15 60
7-15-17-15

Последний подход награни максимума.
Перед треней пробежка 2,5 км, после трени еще 5,5 км.

Монстрюги, я свои 6-15-15-15 сегодня кое как осилил.

28.09.17 г.
https://vk.com/wall445018165_42
Отработал стандартную программу. Нифига не легко показалось. Наверное всё-таки надо устроить завтра банный день и отдохнуть.

Надо жрать и жать штангу от груди, пипец как масса начинает переть.

27.09.17г. Сегодня в обед пробежка 10 км. Вечером повторил 6-15-15-15. По подтягивания есть ещё запас, отжимания на четвёртом круге почти на максимум. Пока оставлю так. Надо бы ещё добавить на бицуху подтягивания, а то трицепуха вырастет, а бицуха останется маленькой
Нашёл кубик игральный ставлю его перед началом круга, до шести теперь хватит.

таким коням можно и поболее делать, это новички так занимаются

За зиму.
Я хочу отжиматься научиться как конь
Трицепуху закачать и бицуху, не по детски.
Выходы на две научиться красиво делать, а не как колека.


п.с.
Зеленый браслетик у меня уже есть

Не понял, это качь или это что? Если и набирать вес то чисто мышцой, у меня токое в планах есть.

24.09.17 г. Был на общем сборе. Много народа.
Прогнали стандарт 5-10-10-10. Потом еще потренили с ребятами. Устал.
25.09.17 г. на работе в тренажерке прогнали 5-10-10-10, еще пресса добавил. Взвешался на весах 86 кг, неделю назад было 85. Будем считать что это мышцы наросли
По ощущения все нормально, немного отдохнул после воскресения и жесткой тренировки.
26.09.17 г. в обед в тренажерке прогнал 6-15-15-15, решил немного увеличить и посмотреть что будет. на третьем круге сбился и забыл какой круг, в итоге или сделал как положено 4 или на один больше 5 в последнем круге, решил делать подтягивания и отжимания по максимуму, подтягиваний 8 получилось отжиманий 20. Нужно завести игральный кубик, что бы не сбиваться с кругов. Пока буду делать 6-15-15-15 потом посмотрим может еще увеличим. Завтра еще хочу пробежаться.