Lawnmover

Сегодня
6- подтягивания.
20- приседания.
17- отжимания.
10/10- динамические выпады

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/forums/comment/403948-segodnja-6-podtjagivanija-staralsja-delat-akcent-na">подробнее в дневнике ...</url>

Сегодня
6 подтягивания, старался делать акцент на высоту и правильность
20 приседания, легкотня оставлю 20.
17 отжимания, можно пробовать увеличивать в последнем подходе сделал 20 но чувствуется что с 4 по 6 идут уже почти на максимум.
10/10 динамические выпады, вот это жесть, ноги еще не отошли от вчера видимо.
Опять такое впечатление что пробегали каманчи и стрел настреляли полную попу, при ходьбе все болит.

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.

После планки флажок можно не пробовать тоже )

Че то не сильно то и изменился, схуднул не много

Yes !!!

Могу только в воскресение сказать, забились с пацанами, что пока они сами пробуют потом им расскажу технику и с техникой попробуем. Так сказать выясним действительная ли это техника.
Так что пока терпение.

Хотя если раздеться ...... можно и на рекорд пойти

На улице в кроссовках и в теплой одежде будет намного труднее.

В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.

В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.

С выпадами надо поосторожнее, а то задница отвалится

Допустим иногда с женой отметить какое-то событие, или чей либо успех из членов семьи (учеба, работа, новая покупка, жизненная ситуация, новая ступень, успех в чем либо) ну или допустим просто перед бурным сексом винишко немного заводит, не находите?

п.с. К тому же где то попадалась статья что качкам даже на пользу пойдет (ну или не повредит) стакан красного полусладкого раз в неделю.

Что значит какая, 2200 ккал для вас не показатель? можете смело идти и жрать, пардон, что хотите и не потолстеете Скилл качается, ноги суставы укрепляются, дыхалка, общая выносливость, обмен веществ как у младенца становится. По рельеф тела даже молчу, про лишний вес тоже.

Да. И где крот?

Возможно, но лишь от части. Смотря какие цели у тебя. Бег же тоже разный может быть, это может 10 км, ее ты в таком темпе пробежишь за час, а круги ты тоже час делаешь? Поэтому твои круги можно грубо посчитать альтернативой в 2 - 2,5 км. будет ли толк от такой пробежки? только ОФП, зарядка. Ни фарма ни профита не будет.