Lawnmover

Посмотрел, здорово !!!

Я про брусья, выше говорил. На брусьях ты так же поднимаешь всю тушку, но более эффективно и углы более правильные, грудь хорошо работает, трицепс на всю амплитуду, пресс, дельты, трапеция.

А я сег 88,3 кг :) Видок у тебя 👍

Там все просто, надо тратить больше чем есть :) не обязательно заниматься даже, можно использовать ходьбу, бег, активное движение и т. д.

А если заниматься серьезно то 3 месеца для зеркала и 6 месяцев чтоб остальные заметили.

6 недель это сказки про белого бычка - трангендера с красным выменем :)

Это только если не есть совсем, как раз так и получиться :)

Только потом в больничку придется лечь или в "дурку".

Нормалек, скоро попрешь как из автомата.

Совместная тренировка

Программа была следующей

1.Лесенка 1-10-1 подтягивания(+16 кг) - 2*Брусья

2.Выходы Лесенка 1-5.

3.Брусья(+16кг)-подтягивания

5*(15-10),2 мин

4.Травля анекдотов

Четко потренили

Фото было таким.

Плейлист для наших фанатов тут.

дипсы - простые отжимания, ничего там сложного нет, какая там нагрузка на кисти? потому и бесполезны, лучше на брусьях базу поднимать.

А вот Низкие Да там хоть плечевой пояс растянуть можно, суставы подготовить и связки. Как разминку можно использовать перед выходами.

Хай вай качки !!!

Фотка с ручкой классна, но с клизьмой бы лучше была :)

Такая училка-медичка строгая :)

сильно низко не надо, это я просто показал как могу :) (походу зря, начнете усираться же :) повторять) вам это не зачем, делем как получается, главное чтоб с максимально контролируемой нагрузкой, а не резкой и рывковой как это получится когда снизу запрыгните по энерции когда выход будите делать.

про боли, без этого не будет адаптации.

всего то годик потерпеть :)

Для начала надо турник под свой рост взять, там легче и нагрузка минимальная, потом переходить на 20 см выше.

Связки, Да больная тема, в следующем видео постараюсь этому моменту больше времени уделить.

Но этого не избежать если хочешь научиться. Надо помогать им восстанавливаться быстрее и не насиловать их чрезмерно.

Отдых лечу ногу.

Вот именно по этому и не нужно их делать. не естественная нагрузка и не нужная.

Тебе она зачем?

Почему же нельзя, делать можно, но незачем.

Лучше брусья, они (на мой взгяд) лучше прокачивают верх тела.

Да есть, тебе турник мешает. Сейчас надо стараться держать ноги прямыми и помогать только тазом. Т.е. в коленях не сгибать. Кода приходишь на свежака пробуешь сначала с прямыми ногами, сколько получается, потом кривыми добивать.