Lawnmover

Вес 86,1 кг

В обед Растяжка, разминка в зале.

Крепатуры пока нет но общее состояние плохое. Походу перетренили вчера.

Спал плохо, ударенный кольцом локоть болит. Руку разгибать больно. Прикладывал холод весь вечер.

С утра тошнота, как от отравления, хз что такое, дома тоже все больные с соплями и горлом старший с ушами. Жена тоже что-то говорит ломка какая-то по телу спина болит.

В обед нажрался гречки с печенью, потом весь день опять тошнило, больше не ел.

Озадачился выбором лыж премиум класса, та ещё задачка, пока в процессе. В городе то чо хотел не нашел ищу в соседних городах по сети триал-спорт.

С началом года Олег 👍

В конце концов, в глобальном плане ничего не решает что один из муравьев может подтянуться чуть больше чем большинство остальных, пробежать/плыть дольше, быстрее остальных.

Но для личности, т.е. для себя приятнее осознавать что ты нечто большее чем простой середнячок :)

Все для себя, эгоисты короче.

Встретил одно изречение правильное.

Для здоровых спорт бесполезен, а для больных вреден.

Хоть в подпись ставь.

Совместная тренировка в клубе Аркфит.

Действующие лица теже Паха, Рома, Дима.

1.Лесенка выходов+2*отжимания в стойке на руках у стены

По началу пытались делать выходы на кольцах.

Сразу с первого раза как то не получилось рука вывернулась вверху, спрыгнул и как то так получилось что кольцо сильно мотнулось и ударило прям в локоть, куда-то в такое больное место как в нерв. После этого стало больно глубоко отжиматься.

Потом попробавал еще сделал три корявых выхода на кольцах и на этом с кольцами и закончили. Дальше так с болью и тренил, вроде и не сильно прям так чтоб, но не приятно.

Прогресс по автоматическому переднему вису проверили.

2.Приседания со штангой. разминка потом 4*10 (80 кг)

3.Жим штанги лежа. до 100 кг, на максимальное количество. Получалось плоховато.

В конце традиционные 1*50(50 кг), у меня за 2:40 получилось. 31+9+7+3.

4.Жеванный крот. Это была Боль.

5.Лесенка до 15 вверх подтягивания+брусья.

6.Икры в тренажере

7.Сет имениннику поздравляли Лену (elena159 ) 31-31-31

8.Планка 2 мин.

Треня 3 часа 30 мин получилась. Ушатались знатно.

Фото было таким.

Да вы Конь, батенька

только жирный немнога. Муа-ха-ха-ха.

п.с.

простите не сдержался :)

Ну живота нет, все распределено равномерно по телу, сжечь будет очень легко, главное регулярность и через три месяца будет результат.

Если хочешь в выходах преуспеть летом то сейчас все равно оставляй периодические проходки хотя бы 2 раза в неделю.

Сильно то уж не загоняйтесь раз в неделю то можно и кусочек торта. Тем более дома, тем более домашнего.

До фанатизма доводить не надо.

Лечится, срываться не надо. Чтобы не срываться надо все делать постепенно. Начни с пол коробки и пол литра :)

Вес 85,7 кг после бани вода еще не набралась видимо.

Какая то эпическая дата :) Но на сегодня никаких планов нет, надо отдохнуть.

Спал плохо, прямо проснулся в 1:00 и не могу уснуть. Состояние нормальное просто не спится. Младшая тоже всю ночь что то хнычет у нее сопли появились видимо тревожат ее. Так всю ночь и прокрутились на пару.

После вчерашних 70 выходов вообще ноль эмоций никакого дискомфорта в мышцах, обычно чувствовалось и при меньшем количестве. Видимо хорошо зашли.

В планах сегодня погулять и на лыжах немного катнуть если получится.

На улице дубак вот уже 12:00 а там -29, какие нафиг прогулки и лыжи.

С утра пока омлет делал потянулся, бицепс,трицепс,икры,камбаловидная, квадрик бедра.

После растяжки кстати обратил внимание болят кончики бицепса, видимо растягивается :)

Ну и к слову пару слов о бицексе, сорокет есть вроде.

Немного подобновил цели на 2022 год.

Хочу пробежать 10 км за 45 мин

и проплыть 1000м кролем за 24 мин.

посмотрим.

Всё-таки сгонял на лыжах ещё 11 км.

Хотел просто технично в горки походить. Но как не старался медленно чтоб не уставать, все равно ушатался. Не получается спокойно ехать. Время восстановления 39 часов. Если завтра такая же погода будет не поеду. Заметил что народ мало кругами катается все на ровных участках кучкуются и туда суда ездет. Видимо у всех не катит, только как некоторые умудряются темпом 3,37 теже круги что и я катать в такой мороз загадка, типа говорят тоже не катят. Походу выхода два или брать топовые лыжи или смениться и тошнить как есть.

Температура -20. Что то надо менять.

Стоит 2450р на 30 порций по 23 гр. Пол города обошел только в одном магазине оказался нормальный выбор и более менее адекватный продавец. С изолятом у нас проблемы, нигде нет.

Планирую принимать после убойных трень для быстрого восстановления.

Если прикинуть то сейчас всего только 2 раза в неделю получается, так что надолго хватит. По теплу трень больше будет, там почаще будет.

Вес 86,4 кг

Получилась странная такая лесенка.

1-2-3-4-10-5-5-5-5-5-5-5-5-4-3-2-1=70

Выход на максимум типа 10, так как есть сейчас.

Все что есть, все мое, кривое но мое :)

Ну и сажусь на курс, короче.

Как говориться, Прячьте всех и сами прячьтесь.

Со вторника какие-то сопли и горло появилось, вокруг все болеют. Видимо что то подхватил. Старший сынок тоже от меня видимо и младшая в соплях.

Вечером баня, хорошо пропарился. Витамина С нажрался. Как будто отпустило.

Артем сто раз отвечал уже.

Было не трудно ни капли.

До момента полного отказа уже сократил потребление до важных и торжественных моментов на количество одной стопки.

На день рождения у друга в Кафе выпил стопку коньяка.

Запомнил эту дату 20.01.18.

С того момента и отмечаю.

Сразу сократились друзья (одногрупники, бывшие коллеги с прошлых работ и т.д.) с которыми, пили пиво по гаражам, в бильярд играли и т.д. Пару раз ходил конечно с ними но смотрели как на дурака и когда уже все изрядно поддавали мне становилось некомфортно с ними общаться. Я зову их общаться на лыжи бег и т.д. они не соглашаются, вот и весь разговор, интересы разошлись, значит только они нас и связывали. Потом перестал ходить на такие мероприятия. Я не компанейский человек, наверное, хотя тут еще вопрос, в общем то я с годами стал более общительный, как считаю сам.

На рыбалке мужики тоже сначала возмущались, типа потеряли компаньона, нравились им пьяные базары видимо. Я им говорю что общаться я могу и так.

Религию из этого не делаю, на работе разрешаю мужикам отмечать значимые даты, но и сам им не покупаю и не наливаю, а сами они почему-то не хотят.

Эффект конечно ощущаю.

Особенно когда постоянно тренишь нет такого что тебе надо день или даже два-три приходить в себя после попойки, отходить, ходить блювать и т.д.

Разум всегда чист.