Отправлено: 16.10.2022 00:26
15.10.22/суб
Днем. Во время прогулки пока старший ходил с коляской побегала вокруг прудика. Там как раз 1 км выходит и дети на виду
Бег 5,2 км, 25 мин, темп 4,52, набор высоты 12 м
2 × 30 пресс + 30 отжимания + 12/12 болгарские выпады
12 подтягивания
20 брусья

Вечер. Еще прогулка
В общей сложности сегодня гуляли 6 ч! Оччень много пешком

В теме: трень 2
Отправлено: 16.10.2022 00:20
14.10.22/пт
Город. Вечер чуток турника:
1-7-1 подтягивания лесенка
В теме: трень 2
Отправлено: 13.10.2022 22:26
13.10.22/чт
Днем, деревня
Бег 6,5 км, 35 мин, темп 5,28, набор высоты 43 м


Турники сразу после:
2 × 8 подтягивания и потом 2 × 5 подтягивания
3 × 6 отжимания на кольцах
2 × 20 пресс + 20 отжимания
Сил чет ваще нет.... еще и кошка руку расцарапала ( соседская, дикая) за попытку выгнать ее из дома. Наглая, в детской кроватке хочет спать
В теме: трень 2
Отправлено: 12.10.2022 19:09
12.10.22/ср
Днем, деревня
Бег 8,4 км, 48 мин, темп 5,46, набор высоты 97 м

16.00 турники
Подтягивания +отжимания + приседания
1 2 3
2 4 6
3 6 9
4 8 12
5 10 15

Пресс висе:
4 × 5 ноги к перекладине
4 × 10 прямые ноги до угла
4 × 15 колени к груди

2 × 10 + 10 прямая и обратная гиперэкстензия на брусьях

И надобивочку еще чутка:
8 подтягивания
20 брусья
30 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено: 11.10.2022 22:06
Russman
Красиво!!!🔥
Да, это гора наша крутая, в дожди не вьедешь нифига, а в низине река, что по весне разливается и затапливает мост, тока вплавь, а потом еще одна гора.... Но красиво, и главное воздух тут какой!
В теме: трень 2
Отправлено: 11.10.2022 22:01
11.10.22/вт
Днем, деревня
Бег в лес 13,2 км, 1 ч 17 мин, темп 5,50, набор высоты 92 м


Гроза всех лесов🤣беганула в лесок, отвела душу наконец то!
В ночь заморозки, бежишь, а в тени еще трава в инее, и солнце, такое ослепительное для осени😊прохлада👍пару раз кросы в лужах купнула, не без этого и грязи почерпнула, но какой же кайф! А то уже достали эти стадионы глаза мозолить
Но более седня не тренила, все таки недосып по ночам сказывается
В теме: трень 2
Отправлено: 11.10.2022 21:48
10.10.22/пн
_______
В теме: трень 2
Отправлено: 11.10.2022 21:45
09.10.22/вс
Днем, город
разбитый стадион 6 школы на Звездочке
Прогулка и потом небольшая трень
1-7-1 подтягивания лесенка
5 × 10 брусья
Бег 3 км, 18 мин, темп 6,09


21.00, дома
30 мин роллерный велотренажер
_________
Днем бегануть более не успела, а вечером думала что 40 мин катну, но пока 30 мин хватает за глаза! Чтоб удержать равновесие на велике педали приходится крутить все время быстро, кстати получается уже буквально с 1 минуты, но стоит только отвлечься и сьезжаешь в сторону. Вобщем пот ручьем, 30 мин пока хватает за глаза
В теме: трень 2
Отправлено: 09.10.2022 20:50
08.10.22/суб
Днем, деревня
Бег 8 км, 44 мин, темп 5,35, набор высоты 112 м
И все.... недосып, сил более не было
Когда же уже все эти зубы верхние вылезут?🤔
В теме: трень 2
Отправлено: 08.10.2022 00:34
07.10.22/пт
Утро, дома
15 мин роллерный велотренажер
____________
А больше малыш не дал покатать. Но тренажер🔥с 10 мин пот льется ручьем уже. Думала день не катала навык потеряю, но нет. Получанется уже просто отлично равновесие держать.
Вечером хотела еще потренить на турниках и уже в деревне, но.... не судьба😑
В теме: трень 2
Отправлено: 08.10.2022 00:29
06.10.22/чт
Вечер, разбитый стадин 6 школы
Бег 8 км, 47 мин, темп 5,50
Растяжка ног
3 × 20 отжимания + 20 пресс
______________
Хотела еще вечером дома на велике покатать, но сил ваще не было и вырубило в сон
В теме: трень 2
Отправлено: 05.10.2022 23:26
05.10.22/ср
Днем, стадион "Луч" 400 м с покрытием
10 подтягиваний + 15 брусья + 5 ноги к перекдадине + 15 обратные скручивания на наклонной скамье
Забег с коляской 6 км, 33 мин, темп 5,31
Пока спал бегала.... эххх...
10 подтягиваний + 8 ноги к перекладине + 15 брусья + 15 обратные скручивания
5 медлен.подтягиваний с паузой над переклалиной + пресс+ брусья
8 подтягиваний + пресс + брусья....

Кароч седня опять меня со стадиона охранник выгонял! Но уже другой, не тот что прежде. Типо с коляской нельзя, директору не нравится...у нас в правилах... а в правилах че? Что с коляской нельзя выходить на беговые дорожки, выходить! вот! а я сюда бегать пришла и бегать буду, хоть на голове... кароч я так и сказала что отсюда я не уйду! Он мне потом дорожку перегородил, ну и че? Я просто развернулась и в другую сторону побежала... даже догонять не пошел

Вечер, дома
30 мин катания на велотренажере

Муж пришел с работы с сюрпризом!
Я то ожидала это только на день рождение!😀а тут вау! Вобщем было неустоять, особенно после столь напряжного дня. Накачала колеса и вперед! Баланс, координация, равновесие🔥это вещь скажу я вам, пропотела, оказывается не так то и просто. По началу держалась одной рукой за подоконник на балконе
Уложила дите спать и понеслась душа в рай!🤣но не тут то было! Скрип покрышек, доносящийся с балкона, через 5 мин его разбудил. Вновь уложила, ведь уже натянула на себя велоподгузники, не снимать же не покатав! Перетащила велик на кухню, под станок коврик и.... после 20 мин я научилась держать равновесие! Ура! Это просто космос какой то! Такие ощущения! На месте и в то же время топиш и такая свобода прям! Это супер тренажер!🔥рекомендую👍

Гору посуды тож потом вымала))))
В теме: трень 2
Отправлено: 04.10.2022 22:29
04.10.22/вт
Днем, школьный стадион
Бег 5 км, 27 мин, темп 5,19
Потом чуток на пресс т.к малыш уже проснулся
2 круга:
15 обратные скручивания + 8 ноги к перекладине + 20 колени к груди на брусьях
И все... сил чет мало совсем
В теме: трень 2
Отправлено: 04.10.2022 22:23
03.10.22/пн
🤔не помню....наверное это была профилактика перетрена🤣т.к хронический недосып уже почти всегда
В теме: трень 2
Отправлено: 02.10.2022 22:31
02.10.22/вс
12.00, разбитый стадион 6 школы
Бег 8 км, 47 мин, темп 5,48
4 × 8 подтягивания
4 × 10 брусьяпресс
4 × 12 подьем прямвх ног до угла в висе
4 × 15 отжимания от низкой перекоадины с касанием
______________
Опять недосып, спала седня 3,5 часа, но тренить хотелось.... после 3 км разбегалась, дальше пошло, но тяжко конечно все оччень, сил прям нет, совсем, а тренить хочется
В теме: трень 2