Anastasia13

Деревня, вечер, турники:

15/15/15/10/10/10/10/10/10 брусья = 105 р

3 × 8 ноги к перекладине

Дома:

4 × 20 пресс

Гиперэкстензия

_________

Все, более сил ни на что не хватило. Очень насыщенный день был.

Малыш освоился с дедом, ходил с ним выгуливать собаку, потом кормить кур, собирать яички, заносил дрова домой, топил печь, пытался подметать пол и чинить мебель! Это вам не городская жизнь🤣👍а завтра с мамкой пойдет дальше в сугробах тропинки копать

А старший с папкой в городе

Не тренила

Поездка в город и потом работа в ночь

Днем опять откапывали детск.площадку- горку

14.20, t -6°C, бег

60 м подьем. Сразу после:

2/4/6/8/10/8/6/4/2 подтягивания

Дома:

4 × 25 пресс

4 × 20 приседания с касанием колена противоп. локтя

__________

Бегаю в тихий час по чуть чуть. Сегодня бежалось легче, дорогу чуть подукатали машинами, сбегала до реки и даже потом подтянуться успела пока малыш не проснулся. От копки снега 3й день подряд уже все мышцы забились

Днем опять снег кидала, откапывала детск.площадку

14.20, t -4°C, бег

5 км, 32 мин, темп 6:19/км, подьем 34 м

Очень сугробно! Дорога заснежена и снег продолжает сыпать и сыпать еще!

Ага,,сегодня с лопатой в багажнике в деревню ехала🤣соседи, утром выезжающие отсюда, рассказывали про два плохих рыхлых места на дороге, которые надо на 30 км/ч пролететь чтоб не на моста не сесть, но утешили тем что все равно сяду🤣🤣🤣хорошо трактор прошел и на разок прочистил, но так узко и рыхло в некоторых местах, но проехала!

Деревня

Днем фитнес с лопатой, ну или разминка🤣

22.20, t -1°C, турники:

6 × 12 брусья

6 × 20 приседания

6 × 8 подтягивания

3 × 15 подьем прям.ног до угла в упоре на брусьях + 12 гиперэкстензия

3 × 15 подьем согн.ног до груди в упоре на брусьях + 12 обр.гиперэкстензия

___________

В тихий час бабули и малыша (поменяв обоим подгузники и не только🤣) прокопала дорожку к турникам. Бабуля спит намного лучше мелкого, бросала лопаты и бегала его дальше спать укладывать🤣🤣🤣но все таки докопала💪👍сугробы выше колена! Хоть куры, собака и печка не на мне что уже радует🤣а троих соседских кошек, которых маман кормила( или четверых🤔) я на улицу выгоняю. Может и удастся выбраться бегануть. Я не теряю надежды никогда🤣🤣🤣🤣🤣

Lawnmover выздоравливай! И все будет норм!💪Russmanвсе должно быть хорошо! Только так!😉

Да но без них твоя силовуха не будет такой чтоб ты мог делать элементы, это все взаимосвязано. Не тренишь рутину- силовая падает, не подтягиваешся и уже не можешь столько подтянуться сколько раньше. Че тебе мешает трени на турниках разнообразивать другими? А? Ты вон и так то лыжи, то еще че....

Все будет ок👍все правильно!

15.30, t -1°C, бег, подьем 86 м

Бег по городу по делам. Снегокаша под ногами. Снега очень много! Местами не чистят вообще!

Работа в ночь

_________________

Завтра маман уезжает в Москву и ложится на операцию ( вся поясница в грыжах и еще и киста Шморля, что сдавливает нервы), а я с малышом уезжаю в деревню, смотреть за 92 л бабулей! 🤦‍♀️Лыжи мои накрылись, вобщем все накрылось.... но как говорится, готовимся к худшему, а надеямся на лучшее!

Вечер дома:

2 × 10+13 кг отжимания

10/6/10/6/10/6 подтягивания

6 × 30 пресс

3 × 30+13 кг/50/30+13кг приседания

3 × 30 отжимания

15.00, t -6°C

Подьем 113 м

А потом еще дома отжимания с малышом, тяжелый он че то, смогла 10 р только

Колено прошло как и не болело вовсе!

Не тренила. Не понятно с чего вдруг заболело с вечера левое колено и болело всю ночь. Как связки чтоль потянула когда в сугроб глубокий провалилась🤔более не с чего ему было болеть, даже бегала накануне медленее обычного

Да да))))👍

14.00, t -6°C

Подьем 150 м

Побежала на шипах и в гамашах к озеру. Полем по лыжне, проваливалась по колено, а как сошла с лыжни так по пояс🤣еле вылезла! Сугробов этом году уххх! Повстречала бегунью на обьездной дороге, заманила ее тож со мной к озеру бежать. Показала ей площадку у леса, родник, тропинку в елях, вобшем красота, да и мне не скучно, правда только медленнее бежать пришлось в ее темпе, но ей похоже со мной все равно быстро было, у нее пульс шпарил, но это все от небольших подьемов, заснеженных тропинок,зимой тяжелее всегда бегать, а так ей понравилось очень