Anastasia13

Деревня, 18.00

1-6-1 подтягивания , лесенка (36)

Хотела больше, но дите не дал

21.30 бег + турник

6,4 км, 34 мин, темп 5,24, набор высоты 45 м

Растяжка ног

1-8-1 подтягивания, лесенка (64)

3 × 5/15/20 пресс, комби микс на турнике и брусьях

5 × 20 отжимания (100)

____________

В итоге за день 100 подтягивания и 100 отжимания

Отжимания как обычные так и на брусьях идут легче чем подтягивания. Во втором подходе сегодня на лесенку руки ваще забились, но сделала. Пока разом лесенка до 10 не получается ( а это 100 подтягиваний!), вечно что то (кто то) мешает🤣ну или моя слабость, недосып, недотренированность....

Завтра брусья по 100 и пресс мочить, ну может ноги еще если бегануть не получится. Так по 100 прикольно тренить, чувствуешь что живешь🤣вроде такие простые упражнения, а все прокачивается и ниче больше и придумывать то и не надо👍

11.00, турники

4 × 15 брусья

4 × 10 брусья

В итоге 100 сделала, нормуль👍

18.00, мега-турниково спортивная площадка

2 × 7 подтягивания на рукоходе, такая проходка, подтягиваешся, перехватываеш и далее подтягиваешся и так проходиш весь рукоход пока он не закончится. Вышло 7 подтягиваний

Потом тренажеры

2 × 10 приседания, незнаю какой там вес был, но тяжело

2 × 10 пресс в тренажере

3 × 10 гипереэкстензия

2 × 10 скручивания

Все, более ниче не успела, гуляла с дитем, который там облазил и оббегал просто все! Там очень крутые детские площадки!

11.00, турники

1-8-1 подтягивания, лесенка

Потом чуток на пресс налавочке, отжимания, берпи, на ноги...

Еще были тренажеры для пенсионеров с дитем( он сидел у меня на коленях, а я типо качала мышцу поднимая его и себя😁)

А так же бег за голубями, лаз по площадке, лепка куличиков из песка, собирание мусора🤦‍♀️

15.30, бегала лечить зубик ( ну не машине же ехать, и так скока дней уже не бегала, а тут такая возможность🤣)

8 км, 42 мин, темп 5,14, набор высоты 78 м

Ага, согласна

Круто! Молодцы!

На счет перчаток не знаю, скока тренила в них и теперь нравится совсем без перчаток что летом, что зимой. Думаю накладки какие гимнастические может🤔, т.к если тренить по 100 подтягиваний в день мозолям даже заживать некогда будет🤣или наоборот, адаптируются и усохнут. Самое оптимальное конечно такое тренить через день. Например 1 день брусья по 100 мочить, другой подтягивания, другой обычные отжимания. Иначе я так на площадках за мелким неуслежу, он у меня шустрый, я нормально позаниматься не одну трень не могу, вечно соскакиваю с турника и его догонять бегу, вот и выходит что добивками если тока тренить. Да и брусья не везде есть

11.00

50 подтягивания ( 10,7 потом по 5 пошло), с утра тяжко, за 10 мин тока полтосик сделала

Потом брусья 80 = 8 подходов × 10 р

Пресс 5 × 20 на краю лавочки, это 100

Ноги выпады, приседы 50 = 5 × 10 р

Вечер дома между делами ( получше пошло)

5 × 10 подтягивания

2 × 20 пресс в боковой планке

5 × 20 отжимания

_________

Девушка с видео замотивировала делать по 100 подтягиваний в день, ваще по 100 тренить + бег. Но как все успеть? Да и мозоли турниковые писец будут🤣 ну кароч в итоге за сегодняшний день сдела:

100 подтягиваний

100 пресс

100 отжимания

Посмотрела свои видосы 4- 6 лет давности, как же я тренила, почти выход на две даже разучила! На ютубе видосы выкладвала, было дело... эх... ну ниче, ща если регулярно на турниках мочить прежний уровень быстро вернется и будет еще круче даже💪

Денем, детск.площадка

3 × 20 пресс

3 × 20 отжимания

Вечер, детск.площадка

2 × 10 подтягивания

Ну и все, более не удалось потренить

Очень круто! У нас асфальт плохой, так бы я тож на роликах везде рассекала с удовольствием. А подтягивания - надо попробовать 100 сделвть за тренировку

Пока тока вот на детской площадке мамашки завидовать начинают, особенно как тренить там еще начинаю😁

Спасибо)))) но беременности все равно растягивают пузло. Я еще удивляюсь как у меня пастяжек на нем нету😁но вот как вспомню кожа долго на нем болела, даже дотронуттся было больно

10.00 лыжероллеры

25,2 км, 1 ч 32 мин, темп 3:40/км, набор высоты 197 м

16.00 велопрогулка " семейная покатушка"

Скатались в другую часть города через парк на очень клевую и большую новую детскую площадку

Вечер бег

6 км, 32 мин, темп 5,16

Растяжка ног

Днем, турники

4 × 10 подтягивания

4 × 12 брусья

4 × 8 ноги к перекладине

Еще чутка на пресс и отжимания