Anastasia13

Прочитала. Так написано что больше вопросов возникает чем ответов на них. Ничего не понятно.

Нырнул ушибся, нырнул сердце остановилось, аневризма лопнула, тромб оторвался, отчего умер, причина смерти какая?

Деревня

Днем, пока спит малыш, сбегала с гидриком к реке

Заплыв 11 мин 600- 750 м проплыла

12 бочагов вышло, нормуль. Поначалу холодная водица затекает в костюм аж дыхание все сбивается, потом плывешь и согреваешся

15.00, удалось побегать

9 км, набор высоты 117 м

Сбегала на большой карьер, что в 1,5 км от дома. Там чуток, чтоб не наткнутся на рабочих т.к они выгоняют. Карьер большой, песок рыхлый, ляпота одним словом☺️потом еще беганула по дороге полем и 2 км в лес по дороге и обратно, в конце мимо родника( пить), реки(купнуттся). Без гидрика много не наплаваешь

Деревня

После бессонной ночи ( малыш с 23 до 03.15 у нас пел песни на разный лад и тональность🤣🤦‍♀️и гулял по комнате и всех подначивал играть с ним, а мы отчаянно притворялись что спим)

Днем продолжили красить , копать и т.д.

Купнулась в реке ( пока без гидрика, сил нет)

21.30, удалось бегануть

8 км, 46 мин, темп 5,45, набор 112 м

Сразу после:

30 брусья + 20/20 болгарские выпады + 12 подтягвания + 30 пресс + 30 отжимания + 12 ноги к перекладине + 50 выпады в шаге

Растяжка ног

Деревня

Красили , чинили сломанное на детск.площадке

До самой ночи выкапывали там покрышки чтоб на след.день их вкопать по другому🤣 ну и т.д и т.п

10.30, турники

4 × 15 + 4 × 10 брусья (100ка)

11.30, вело на балкони ( роллерный велотренажер)

21 км, 51 мин, мах скорость 37,2 км/ч, ср.ск. 24,4 км/ч

22.30, дома

5 × 20 пресс + 20 отжимания + 10 гиперэкстензия

_____________

Сынуля висит везде и лазиет! Может пример берет🤔затренила с ним на турнике, потом на детск.площадку пошли.

На велике пот лился ручьем! Лето! Попробовала переключить скорости и покатать нормально. Когда скорость больше равновесие намного легче держать, но вот педали в таком темпе крутить... ух! С короткими ускорениями как всегда , но сегодня вот такую скорость на мах удалось выжать.

Ну а вечер так между мытьем посуды чтоб не скучно было

Вечер, Торбеевское оз.

Удалось сплывануть! Ура!

Сегодня наконец то тепло! Лето! Но все ж решила в гидрике, тем более уже как 2 г его не одевала. Вобщем нормуль, чуток поплавала, может 500 м, может больше. Хорошо!

Деда тож поздравили, вкусно поели. Но большую часть времени поочереди бегали с неугомонным малышом

Перчатки от мозолей одеваю, и еще и палец большой пластырем заклеиваю, тож от мозолей, шлем иногда только, остальное никогда не одевала, только на коньках помню когда кататься училась и все... оно лишнее и мешает. Обычно не падаю так на ровном месте😀

14.20,t + 19, лыжероллеры

30 км, 1 ч 53 мин, темп 3:47/км, набор высоты 246 м

Все бы ничего, и колеса стертые перед этим делом поменяла ( передние у меня стираются сильнее), переставила их назад... вроде поустойчивее стали, но все равно... да и асфальт оставляет желать лучшего, поэтому торможу на спусках, аккуратно песок обьезжаю, а тут после 21 км подьем неплохой , асфальт чистый и почти ровный, разогналась и на ровном месте ....как так получилось не поняла, воткнулась передниним колесом и полетела вперед, может ямка какая была в асфальте.... поцеловала асфальт ( губы и подбородок), кисть у мизинца на левой руке и чуток колени. Неплохо приложилась. Сама виновата, а может и подустала уже, бдительность потеряла. Сплю то мало ночами. Ну ниче, как говорится " запчасти целы" 🤣а завтра на др дедушки идти🤦‍♀️

В гидрокостюм оденусь🤣, там озеро большое

Может удасться поплавать, а то 2 г почти не одевала его, а тут такой повод!🤣🤣🤣

Это не ядовитые, не боись

У нас тож таких полно как и ужиков обычных

Город. Не тренила, некогда было. Хоз.дом.дела

Деревня, t +15, в ночь кабачки все таки померзли

21.15 бег + трень в "моем зале"

6,4 км, 34 мин, темп 5,22, набор 46 м

Сразу после в помещении

5 × 10 подтягивания

3 × 20 пресс на фитболе

5 × 8 подтягивания

3 × 15 пресс, подкат ног на фитболе

3 × 5 подтягивания

3 × 15 ягодичный мостик со штангой

____________

Акцент на подтягивания. Зашло легко. Трень практически без отдыха, между подтягиваниями выполняешь упражение на пресс, жопу. В итоге 105 р. Наподтягивалась! Ничесе!😀

Деревня, t+15, сейчас +7, в ночь обещали заморозки, такое лето однако у нас

12.00, 100ка брусьев

4 × 15 + 4 × 10

15.00, бег, растяжка ног

9,5 км, 52 мин, темп 5,32, набор 66 м

Сына и племяша сегодня учила как не быть дрищами. И им понравилось! Еще бы... племяш даже подтягиваться не умеет

Отличная книга👍

Сейчас читаю " знаете ли вы своего ребенка"

Прочитала недавно " я сам", " кто в семье психотерапевт"

Деревня

В помещении

2 × 20 пресс, скручивания на фитболе +15 гиперэкстензия

2 × 20 пресс, подкат ног на фитболе + 15 гиперэкстезия

Собрала скамью для жима

Не моя, оставили мне тут на время в моем спорт.зале. Не фанат я железа, так могу иногда чуток, тут больше для того чтоб сына и племяша учить

Еще хотелось потренить, но не судьба. Младший совсем сегодня разбесился, днем спал тока 30 мин в машине и на ночь 2 ч его спать укладывали, укладывали....