Отправлено: 01.07.2024 09:09
Lawnmover
Видео покажешь?
Его выкладывать куда надо, а мне в лом)))) в статусе вот сапе есть пока еще
В теме: трень 2
Отправлено: 30.06.2024 21:44
Ну как всегда круты!
Трейл в красивейших местах с набором💪👍
Ляпота😊
Отправлено: 30.06.2024 21:41
30.06.24/вс
день триатлона
11.00, t 31°C
Гирозаплыв в озере 2,4 км, 1 час
Расстояние замеряла программой гребли в телефоне с лодке.
Время на часах, туда 1,2 км проплыла за 28 мин, первые 500 м мучалась с очками, протекали, потом норм залипли
14.30, дома. Роликовый велотренажер с ускорениями кажд.5 мин
1 час, 21 км, ср. ск 20,9 км/ч, мах 33,5 км/ч

18.10, t 24°C, забег после дождя
10 км, 54 мин, 5:25/км, подьем 121 м
___________
Плыла за семейством в лодке (трое моих мужчин гребли) а я рядышком рассекала. После 1,2 км причалили к берегу, вылезла. А старший сам один на лодке у нас поплавал. А я решила что и обратно тож поплыву - силы были . До этого только 1,5 км на открытой воде плавала, не больше. Поснимали меня на видео, посмотрела на себя со стороны, плыву красиво, но медлено🤣👍надо конечно тренить еще, но я хочу так натренить чтоб именно гребок был длинным и само плавание было экономичным и менее энергозатратным, а соответсвенно и быстрым, но это все конечно же в перспективе, пока и так супер! Медленный , но все же прогресс! Ура!
Велик все как обычно, кроме жары, пот просто стекал в лужи на полу. Более бы сегодня все равно уже не вкрутила бы. Пот на этом тренажере начинает капать уже к 8ой минуте вкручивания!

Забег по городу. После велика ноги чувствуются конечно! Вот и прочувствовала! Решила бежать именно такой маршрут, а не на стадионе, т.к 13го побегу 2 кр.по 5 км по городу и будет именно этот подьем у стен Лавры, вот и поработала его

Сегодня просто звездный день получился!
Трень в стиле триатлона! Просто вау! Я о таком уже и не мечтала даже, некогда все было.... но как не мечтала, надежда то все равно теплится, а тут вот как сегодня удачно все сложилось! И семейство довольно и я счастлива! И велик в тих.час удалось покрутить и потом якобы по делам сбегать🤣👍
В теме: трень 2
Отправлено: 30.06.2024 21:10
Lawnmover
Крутой он у тебя, весь в Маму👍
👍😁
Но бегать не любит и боевыми никами видами заниматься не хочет, а к этому вот душа его прикипела
В теме: трень 2
Отправлено: 30.06.2024 01:41
29.06.24/суб
Не тренила, хоз.дом.дела
Встречали сегодня старшего с межрегиональных сорев
2 место " ПСР на акватории", 3 место " маршрут выживания" , и в общем зачете их команда заняла 6 место!
Самым сложным был маршрут выживания из двух дней с ночевкой. Они покоряли броды по грудь, эвакуиповали пострадавшего, бегом с огромными и тяжелыми рюгзаками под дождь....
А вот что написала нам их тренер, которая вместе с ними проходила маршрут:
Этот старт выдался не из легких. Другой уровень соперников по сравнению с областным стартом, сложные дистанции (особенно "Маршрут выживания"), промахи организаторов - все это, конечно, усложнило нам нашу задачу на соревнованиях.
Но в целом, я считаю, что результат, показанный нашей командой, довольно высокий.

В общем зачёте наша команда замкнула 6-ку сильнейших, пропустив вперед действительно сильные команды Тульской, Ивановской, Брянской, Калужской и Липецкой областей.. Много сильных команд остались и позади нас, такие как команда города Москвы, Смоленской, Ярославской и Белгородской областей. Не пропустили мы и хозяев - Владимирскую область.

Из призовых мест самым значимым стало 3 место на "Маршруте выживания". Дети потратили огромное количество физических и моральных сил, чтобы не то что занять это место, а вообще дойти до конца этой дистанции. 5 команд сошли с нее, еще в первый день. А наши дети не сломались! Поддерживая друг друга, они шаг за шагом шли к цели и выдержали все сложности.

На "ПСР на акватории" ребята заняли 2 место, прохождение этой дистанции не было очень быстрым, но за счёт чистоты прохождения (было всего 2 штрафа) они смогли подняться на 2 ступеньку пьедестала.

Еще одним призовым результатом они отметились на подвиде программы "ПСР в бассейне" и заняли 3 место за счет четкости и слаженности всех этапов этой эстафеты.

Могли побороться за тройку и на "ПСР в техногенной среде", но здесь нахватали штрафов за счет невнимательности и улетели на 9 место.

Девочки отлично откачали пресс, будем теперь больше работать над КСУ у мальчиков. Кросс 1 км - тоже надо работать) Газета - 7 место - середина, с выступлением не угадали - 17 место - в целом конкурсные - не наши виды.
Пожарная эстафета - лучше, чем на областных соревнованиях. Но за счет уровня соперников место ниже.

Хочется отметить, что ребята были очень дружными и на дистанциях, и в целом в лагере - это здорово. Старались безусловно все!
Порой присутствует несобранность, кто-то раскидывает вещи и собирает их после не первой просьбы, кто-то теряет и не следит за вещами, кто-то не убирает за собой, но это присутствует и у других детей.

Я очень надеюсь, что все сложности, с которыми мы столкнулись на соревнованиях сделают наших детей еще сильнее, и это обязательно пригодится им в повседневной жизни! А от соревнований у них останутся только позитивные воспоминания!

Ну а вечер мы провели в общих постирушках, полоскании штанов, стирке кроссовок и приводили в порядок пожарную форму, кторую с утра завтра будем сдавать.
Фото говорят за себя. Огромный опыт! Эмоции, впечатления и усталость! Вобщем здорово!
В теме: трень 2
Отправлено: 28.06.2024 21:58
28.06.24/пт
Деревня
14.00, река, гидрозаплыв
17 мин, 20 бочагов, 1 км или чуть больше

Потом
3 × 40 отжимания с касанием 5 см кубика
( в первом подходе сделала 40 за раз, потом добивками, сложно...)
3 × 15 становая тяга с штангой 20 кг ( ну просто давно хотела это полезное упражнение попробовать)

18.20, t 28 °С
Бег 10 км, 55 мин, темп 5:28/км, подьем 111 м
Растяжка
______________
Сегодня потеплело 27-28, а то было все 22-24, и водица в реке поприятнее стала. Завтра в город, потом фото добавлю, инета нет практически. Жопные мышцы все горят после вчерашнего, но наудивление бежалось сегодня неплохо!
В теме: трень 2
Отправлено: 28.06.2024 21:48
И подтягивания можно, но подтягиваться вроде как умею, а отжимания пробивные, так чтоб и трицепс, и грудь прожгло почему бы и нет.
С рыбалкой здорово ты придумал😉👍
В теме: трень 2
Отправлено: 27.06.2024 21:26
27.06.24/чт
Деревня
Днем на детск.площадке:
6 × 10 подтягивания + 20 пресс

13.15, t 24 °C
Бег 8 км, 43 мин, темп 5:21/км, подьем 102 м
Растяжка икроножных

16.00, мой спортзал ( на улице):
5 кругов:
50 выпады в шаге со штангой 20 кг
20 приседания со штангой 20 кг
20 ягодичный мостик с 10 кг блином
🌰🌰🔥
____________
Сегодня без заплыва, иначе все не успеть. Да и гидрик только к в вечеру высох, вчера ливень был.
Напилила себе пару 5 см кубиков для отжиманий ГТО. Там еще оказывается и руки не более чем на ширину плеч нужно ставить, а это уже отжимания локти назад получаются, кароч вдвойне сложнее! Но так даже интереснее ( яж не дрищь🤣)буду тренить😉
В теме: трень 2
Отправлено: 27.06.2024 20:59
Iparovoz
Что ты имеешь в виду под этим словом?
Глубину метра 4, и 50- 60 м в длину
это глубокое и широкое месте в реке, омут еще, можно и так сказать, мы бочаг называем
по нему туда , сюда рассекаю плаваю, в одну сторону против течения, в другую по течению
В теме: трень 2
Отправлено: 27.06.2024 08:23
26.06.24/ср
Деревня
Днем, гидрозаплыв в реке
16 бочагов, 14 мин ( это примерно около 1 км дистанция)

Вечер, мой спортзал:
6 × 10 брусья ( улица)
6 × 20 пресс
3 × 10 с 19 кг жим лежа
3 × 12 с 5 кг гиперэкстензия
3 × 15 и 3 × 20 отжимания с касанием кубика

Вечером хотела бегануть , но опять уснула
В теме: трень 2
Отправлено: 26.06.2024 13:38
Темп и пульс это все уже вторично, нужно так бежать чтобы нравилось! Было тебе самому комфортно, отсюда и темп и пульс будет тот который нужнен
Отправлено: 26.06.2024 09:10
25.06.24/вт
8.15, t 17°C
Забег с работы 12,7 км, 1 ч 10 мин , 32 сек, темп 5:31/км, подьем 107 м


Деревня, днем гидрозаплыв в реке
10 бочагов , 10 мин
Холодна водица, аж дыхание перехватывает, но не замерзла. Может потом и 20 бочагов осилю.

Вечером отсыпалась, ибо утром было тяжко бежать ну и соответисвенно за ночь никого восстановления практически. Фото не выкладываю, с инетом беда совсем
В теме: трень 2
Отправлено: 26.06.2024 00:02
Да хотела вот, думаю об этом, но пока вот кроссовки себе купила)
Говорят на некоторых соревах дают такой на старте если своего нет
В теме: трень 2
Отправлено: 25.06.2024 01:05
24.06.24/пн
Днем турники:
5 × 10 брусья + 8 глубокие отжимания на брусьях
5 × 5 подтягивания/ноги к перекладине


Днем дома:
2 × 10 ноги к перекладине(прямо в стороны)
2 × 20 пресс/ косые м.
2 × 10 гиперэкстензия на полу
2 × 20 пресс

19.00, t 19°C, забег на работу в ночь
13 км, 1 ч 5 мин 15 сек, темп 5:00/км, подьем 90 м
Растяжка икроножных
Наконец то протестила новые кроссы по асфальту.
Дистанция не вся асфальтовая, частично грунтовка была. Кроссы очень легкие, мягкие, ноги сами летят🔥даже несмотря на то , что за спиной небольшой беговой рюгзачок ( чтоб переодеться после пробежке и выглядеть на работе нормально😁ну там дезодорант, полотенчико, белье сменное сухое) каждый приспосабливается как может.
И еще! Соподвигли меня тут вновь на забег-
13 юля побегу 10 км по городу, полумарафон Сергиев путем у нас будет проходить, на 21 км регистрация уже закрыта, оставалось на 5 и 10 км. Зарегилась на 10. Все таки придеться побегать ускорялочки по стадиону.
Профком кстати наш обешал деньги за регистрацию на эти соревы вернуть. Прикольно кароч. Прям аж захотелось и в заплыве каком поучаствовать. Ну на след.год обязательно на 1 км сплывану на открытой воде. Уже давно хочется попробовать
А малыш сегодня поломал ключ от входной двери в квартиру, бегали с ним дубликат со сломанного делали чтоб домой попасть🤣🤦‍♀️ с августа в садик пойдет, а с сентября в секцию на офп и потом к этому офп будут добавляться элементы самбо. Вот так кароч! Нужно его энергию и силу в правильное русло направлять



В теме: трень 2
Отправлено: 24.06.2024 13:39
Проверка на дрищизм🔥👍