Anastasia13

Вполне, не спеша 1 км.... я на открытой воде лучше плаваю чем в басике, в басике мне тесно и все мешает и у бортиков я разворачиваться не умею. А на открытой воде свобода! Выбираешь себе какой ниб ориентир на берегу и все! Тока на соревы водные ваще боюсь🤣как все погребут со старта и потопят🤦‍♀️но хочется попробовать. Один раз помню в акватлоне участвовала, но неудачно, я тогда плавала хуже чем сейчас, и в беге помню боль такая адская в бочине началась... кароч не было подготовке нормальной... было это все лет 11,12 назад

Очень круто , молодцы!

Деревня

12.00, t 21'C

Заплыв в реке в гидрике

10 бочагов. Вода ледяная, кисти, стопы отмерзают, тока грести и грести! Согрелась пока плыла, можно было и еще поплавать, но больше не стала

21.00, t 19'C

Бег 5,2 км, 27 мин, темп 5:11/км, подьем 46 м

Сразу после в моем спорт зале

5 кругов:

10 подтягивания

20 пресс на фитболе

10/10 болгарские выпады со штангой

12 пресс, подкат ног на фитболе с отжиманиями

Деревня, 12:30, t 19'C

начало теплеть! ура! Бег 11 км

11,3 км, 1 ч 4 мин, темп 5:40/км, подьем 189 м

Растяжка ног, чуток

Хотела больше немного бегануть, но как всегда не получилось, малыш больше не спит , увы...

И вечером тож потренить не получилось, целый час спать его укладывала🤪🤯

Деревня

21.20, t 15'C, бег 8 км

1,5 км × 4 круга = 6 км был бег с горки в горку и 2 км по "почти равнине"

Подьем 410 м

Потом сразу на турник:

30 брусья + 14 подтягивания + 40 отжимания + 2 × 25 пресс и растяжка ног

Днем , +13, дожди, такой июль однако

1-7-1 подтягивания, лесенка

20 +10+15 пресс

Какие молодцы! Поздравляю! Все будет, но постепенно. Дите - это счастье, которое так быстро вырастает! Главное побольше терпения набраться! Сил, выносливости. Каждый месяц растущего ребенка настолько уникален и неповторим, поэтому наслаждайтесь! Сначала животик, потом зубки, сопли.... ну а первая улыбка😃это ж вобще!

👍иногда тож так стала задумываттся что сил нихрена нет, типо витаминок каких попить...

Но на самом деле просто побольше отдыхать надо, чего я неумею🤣как и спать тоже🤣🤣🤣

Днем на детской площадке с турниками

8/10 подтягивания, пресс чуть чуть, отжимания, разные, по чуть чуть

Пацан там один гулял, показывала как надо , разные вариации, как правильно...

Бег к озеру

8 км, 46 мин, темп 5:48 м/км, подьем 127 м

Растяжка ног

Работа в ночь

Днем 100 брусья

4 × 15 и 4 × 10 пока с малышом гуляли, уже специально захожу с ним ненадолго на площадку где есть брусья, говорю "маме надо пару подходиков поотжиматься" , малыш уже не против, воспринимает это как норму😁🤣💪👍его тоже всегда завешиваю на турнике или кольцах ну и он типо подтягивается у меня раз по 5, нравится ему😁

21.00 вело на балкони

Ух! Прям 8 кубиков пресса😃💪👏

Деревня

Днем , гидрозаплыв. Прохладно, но плавать можно

Вечер, 20.55, t 19'C, забег, подьем 203 м

Растяжка ног

Бегать на закате очень кайфово!👍

Очень- очень у нас красиво😃люблю это все вот!

Деревня

10.00, чуток с малышом помахали лопатами в поточине на дороге. Рассыпали отсев с остальными деревенскими жителями. Сами себе дорогу делаем

Потом днем пока спит малыш занырнула в омут в реке, заплыв в гидрике, 14 бочагов сегодня

Это примерно метров 700, 12 -15 мин, можно было и больше, но я все боюсь что проснется мелкий, поэтому как уложу спать, гидрик подмышку и трусцой к реке🤣 метров 400 от дома,а потом его еще снять и бегом обратно🤣🤣🤣

Успеваю))) в след.раз 30 мин поплаваю, водица пипец холодная, на 4-6 бочаге тока вода между мной и гидриком согревается и уже хочется плавать , а до этого момента неприятно, холодная такая затекает, бррр..

Вечер t 19'С

И вновь как уложила малыша спать понеслась душа в рай🤣

Бег 6 км, подьем 62 м + турник

Сегодня был просто восхитительный закат над полем и карьером со стелющимся туманом полосой над травой!

Деревня, 21.30, t 21'C

Бег 8 км, 43 мин, темп 5,22, подьем 139 м

Дома 100 пресс

_________

Малыш не спит, все планы потренить нормально накрылись