Отправлено: 13.12.2023 14:12
Да, что то непонятное🤔

12.12.23/вт
Не тренинила, весь день мазала ребра ибупрофеном, кашля практически не было. Стало легче
В теме: трень 2
Отправлено: 12.12.2023 13:24
11.12.23/пн
Днем:
3 × 15 брусья
Дома:
3 × 10 подтягивания
3 × 20 пресс
3 × 30 отжимания
________
Ребра болят опять. Кашель продолжается. Все больно, любые движения, дыхание. Клеила уже на них перцовый пластырь, ваше без эффекта🤣чуть легче стало только когда его отклеила, жечь перестало🤣🤣🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 10.12.2023 23:40
10.12.23/вс
Днем дома:
5 × 8 подтягивания
И опять от кашля разболились ребра справа, на пресс не смогла сложиться, от горя в лес к озеру бегать пошла, телефон замерз, выключился

15.00, t -13°C
Бег 11-12 км примерно, 1 ч 20-28 мин
Растяжка
Работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 10.12.2023 23:33
🤣👍
В теме: трень 2
Отправлено: 10.12.2023 23:27
С днем рождения!!! Силы богатырской, хотя о чем я, ее и так дофинища! Здоровья конского! Хотя и его тож сполна🤔желаю в лыжах прогресса, в трейлах не утопнуть, и на турниках мозоли не сдирать!!!💪🔥
Отправлено: 09.12.2023 23:21
AK83
спит 2 раза минимум по полтора часа
Вот это повезло вам! Ниче себе! У нас 1р спит 40-45 мин, а если час то это праздник просто!
И ночью вскакивает и орет: " убери паровозик", " занавеску открой" , а сегодня ночь орал: " ты че, охренел!"🤣ну он у нас во всю болтает уже, предложениями короткими. Все все говорит! А теперь и ночью еще🤦‍♀️
Отправлено: 09.12.2023 23:01
Пасиб!
09.12.23/суб
17.00, бассейн с детьми
500 м удалось проплыть

21.20, t -17°C, бег, растяжка, подьем 110 м

В теме: трень 2
Отправлено: 08.12.2023 22:31
08.12.23/пт
Сегодня не тренила по уважительной причине

В теме: трень 2
Отправлено: 07.12.2023 23:01
07.12.23/чт
11.40, t - 11 °C
Бег 9 км, 58 мин, темп 6'24/км, подьем 111 м
Бег/14 подтягивания + 20 брусья + 10 ноги к перекладине/бег/растяжка
Сразу после дома: 5 × 20 пресс +10 гиперэкстензия
Спала сегодня 3,5 ч, но вроде норм, бегается))) и дохрена делается еще! Кашель проходит, ура! Ребра, бочина почти уже тож не болит. Завиваю кудряшки на завтрашнее мероприятие!
85 л нашей больничке! Научно практическая конференция и банкет. Вобщем такой повод выбраться из дома практически на целый день! Ура!!!🎉побег с декретных будней!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 06.12.2023 23:28
06.12.23/ ср
Днем дома:
3 × 10 глубокие отжимания от 16 кг гирь, локти вдоль тела

17.00, бассейн, заплыв с детьми
Сегодня сама в общей сложности успела проплыть 500 м! Ура! Хорошо что у меня пацаны! Их в одну раздевалку и пока они трусы надевают я 10 бассейнов туда- сюда, а потом со старшим меняемся, то он плавает, я с малышом, то он с ним, я плаваю. А малыш так освоился! Прям и с бортиков ему уже прыгать надо и нырять пытается! Думаешь отпустить и он поплывет, тока боязно. Из бассейна вобще сегодня его еле вытащили, с воплями, уходить не хотел

Вечер, работа в ночь
Кашля немного, ребра с права уже тож почти не болят
В теме: трень 2
Отправлено: 06.12.2023 23:19
Ну вот трень! В место лыж бег и заплывы в басике можно, не печалься. У нас вон наооборот, сугробища такие, что трассу никак не закатают. А с глазом то что у тебя или сам специально так прищуриваешь на всех фотках?
Отправлено: 05.12.2023 21:52
05.12.23/вт
13.00, t -10°C, бег к озеру
8,3 км, 54 мин 41 сек, темп 6'30/км, подьем 92
Растяжка
Сразу после дома:
3 × 12 подтягивания + 25 пресс
3 × 30 отжимания + 20 приседания с выпадом назад
Кашель продолжается , вечером вчера опять был невыносимым и разболелись ребра, с бока боль перешла глубже и центральнее, прям за сиськой кароч! А сиську уже нпвс не намажешь... всю ночь болело, ни на бок, ни лечь, ни повернуться... утром никакущая... выпила сразу кеторолак и ибупрофен в табл. И о чудо! Днем стало отпускать. Решила бегануть попробовать, тож номуль, но сугробища такие были местами по колено! Как прибежала вобще все прошло как и неболело никогда! И на пресс сложится получилось. И сейчас вечером уже почти ничего не болит.

В теме: трень 2
Отправлено: 04.12.2023 21:33
04.12.23/ пн
11.00 - 12.00
Растяжка в студии балета и растяжки levita

14.30, лопата- лучший тренажер на все мышцы!
Откапывание тропинке во дворе и детск.площадки от сугробищ. Ну типо такая прогулка с малышом🤣 т.к. вчера целый день сыпал снег, наверное месячную норму по осадкам погода решила закрыть🤣
Пока к качелькам не прокапаешь, не покачаешся
Да и малыш ходить отказывается, а я тож упряма, не собираюсь его наручках таскать, мне проше тропу ему выкопать🤣и откапать все что нужно
_______
А на растяжку просто решила сходить, пробное первое занятие дешевое было, почему бы и нет.
Но абонемент конечно не пойду, т.к мне некогда. Понравилось, неплохо, все грамотно, четко, потянулась, но вот ребра, зубчатые мышцы не прошли. Это все от лыж, круг был маленький с частыми поворотами и подьемами на повороте на лево , вот и вся правая сторона груди и заспазмировалась. Даже бегуны по стадиону в разные стороны бегают, а тут все 20 км по кругу в 1 км в одну сторону получились! Нахрен так больше катать. Там как раз скручивание и шло на повороте в подьем
В теме: трень 2
Отправлено: 04.12.2023 21:25
Какой то ты нежный прям🤣у нас вон снега не было в ноябре, а мороз до - 12, и - 14 был уже!
Одеваться надо нормально и все
Отправлено: 03.12.2023 23:54
03.12.23/вс
вечер дома:
2 × 12 подтягивания
3 × 15 пресс
2 × 20 отжимания
3 × 10 отжимания, локти вдоль тела
3 × 20 приседания с махом ноги

Ребра болят, а точнее спазмированные зубчатые мышцы между ними, ну и хрен с ними, клин клином вышибает. Решила чутка , да затренить. В подтягиваниях и отжиманиях терпимо, а вот пресс качнуть не могу, именно в моменте отрыва грудного отдела из положения лежа на спине, да и на спину то тож оказывается лечь трудно. А вот подьемы ног, пресс сложением норм заходит.
Ибупрофеном мажу, но чет не помогает.
Кашель тож пока остается.
Еще и елку сегодня дома наряжать затеяли, малыш так и скачет вокруг нее как котенок, и лазиет, и все игрушки снимает что повесили, даже спинку себе сегодня попробовал об елку чесать🤣👍и кричит: " моя елочка!"




В теме: трень 2