Город, вечер

Бег 8 км, 42 мин, темп 5:12/км, набор высоты 92 м

Растяжка ног

Деревня, днем

Бег 10 км, 54 мин, темп 5:26/км, набор высоты 94 м

Сразу после чуток турников

14 подтягивания, 30 приседания, частично с дитем 11 кг, 8 отжимания на кольцах, ( сынуля тоже любит на них висеть), 10 ноги к перекладине, 30 отжимания

Красавчик!

17 лет клевый возраст, а 15 еще так... еще вся жизнь впереди! Мои поздравления!

Свои 15 лет плохо помню... помню тока что летом в городе точно работала уже...вот 17 лет как то больше запомнились!))) Помню домой мальчик провожал меня, а у меня одни лыжи и учеба на уме были🤣🤣🤣🤣дура была🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Деревня

Днем косила детск.площадку

вечер дома:

2 × 30 отжимания

2 × 30 пресс + 30 ягодичн. мостик

2 × 20 гиперэкстензия

2 × 20 отжимания + 15/15 пресс косые м.

Растяжка " бабочка"

__________

На ноги не хочу тренить из принципа т.к планирую завтра бегануть в кайф( сегодня не получилось😔), а если потренишь на ноги то бег в кайф уже не тот получается🤣

21 .00, бег + турники

Бег + 18 подтягивания + 20 брусья

Бег + 12 ноги к перекладине + 20 брусья

Бег + 15 гиперэкстензия + 20 брусья + бег

Растяжка ног

Общ, 6 км, 33 м 21 сек, темп 5,26, набор высоты 70 м

Это секция спортивного туризма, его вот эти вот альпинистические дела. Тут все серьезно у них. Готовятся очень жестко к соревам. В след.соревы даже свой выпускной из 4 класса пропустит

Днем, детская площадка, турники

4 × 14 брусья

4 × 30 пресс

14/12/10/8/6 подтягивания

У меня вес стабилен, не худею, не толстею, норм

Днем

Лыжероллеры 20 км, 1 ч 12 мин, темп 3:38/км, набор высоты 139 м

Закатнула хорошо, но маловато....

Но сегодня мне хватило, + новые мазоли на больших пальцах)))) колеса на роллерах подстерлись, неустойчиво, асфальт еще гавно, кароч неск.раз чуть не навернулась, придеться катать тока на обьездной дороге( тротуар), где я не шибко люблю скакать через бордюры и песок, где тротуар прерывается... но что поделать, нет у нас трассы лыжероллерной

Днем, турники

4 × 14 брусья

4 × 10 подтягивания

Вечер дома

4 × 30 пресс

Днем

Бег в лес 14 км, 1 ч 17 мин, темп 5,29, набор высоты 154 м

Днем

3 × 5 подтягивание и подьем ног к перекладине

5 × 20 пресс на краю лавочки

15.00

Велопрогулка с детьми на озеро

8,7 км в общем, время в движении 54 мин

До озера 4 с небольшим км и там еще погуляли на пляжике

Вечер, турник

14 подтягивания

_______

Более не удалось потренить, зато уже откашливаться стало, как будто полегче самочувствие