Anastasia13

Не бешеная, бывает лыжи и сильнее летят

Ну я когда еще парафюню, так нормально это делать и не научилась, у меня не получается потом скребком парафин доконца весь снимать, остается, а это тормозит

10.00, t -4°C, г.Пересвет, лыжи, конек

Кайф! Можно было и 40 км проехать. Сегодня все на изи👍только пила. Трасса хорошая, не жесткая, немного свежего снега, кое где чутка притормаживали лыжи, но в целом хорошо, скорость зато не бешенная была, чисто от саморазгона все зависело

Хорошо. Ща чувствуются крылья за спиной( мышцы), надо было вчера поменьше подтягиваться))) грудные тож... ноги ( бедра, жопные мышцы), руки👍хорошо кароч😊

Спасибо!

17.40, t 2°C, подьем 73 м

Растяжка. Потом дома:

6 × 10 подтягивания

6 × 25 пресс

6 × 20 отжимания

____________

Спала 5 ч, нормуль. С утра запарафинила лыжи, но сегодня катнуть неудалось- беганула. Завтра, все завтра!

А так выглядит ревность к лыжам🤣их глажу, а мужа нет🤣🤣🤣

Вечер: углеводная загрузка ( макарони с помидорками и брынзой😋), ну еще и тортик (завтрашний) ни постыдилась кусануть🤣

Не тренила

Потом работа в ночь

Ну на счет жирного ты явно погорячился🤣

Я вижу мышцы!

Если так зафанател лыжами, то как снег сойдет начинай бегать с палками в горки🤣так называемая " имитация", шаговая, беговая, прыжковая. Самая жесть прыжковая в подьем, вниз легкий бег, тогда к зиме на лыжах все нужные мышцы💪👍🔥будут работать. Но вобще летом просто офп можно, а эту хрень осенью начать тело готовить😉

Ого! Сколько вас там! Молодцы!💪

Ага Iparovoz поддерживаю!

AK83 трени на фитболе, полусфере, добавь, на баланс, координацию....

И если трасса неровная, то и ровного проката не получится. Если буграми , то у меня и на кажд.ногу толкаться не получается, только на ровном...

18.00, t -3°C, ветер. Конек с налобником на Ферме

Ср.темп 3:49/км, подьем 395 м, ср.ск. 15,7 км/ч, мах 36,8 км/ч

Март, лыжи летят! На горки из за этого не пошла, а в лесу уже невозможно катать- шишки еловые, чешуя от них по всей трассе, ветки, палки, еловая хвоя, с лету и потормозам- неприятно очень, особенно если одна лыжина едет, а другая на шишке стоит. Трасса переморожена, все во льду, на поворотах тормознутьи повернуть нормально не получается чтоб не поцеловаться с деревом. Вобщем ужас! Но в этом месте всегда так на этой трассе в марте. Только на старых лыжах ползать....

Поэтому катала сегодня по 1,5 - 2 км кругу по стадиону и пляжу, там хорошо, трасса более менее мягкая, чистая, и равнина и подьемы есть. Накаталась👍руки, ноги, нагрузка чувствуется, круг то маленький, а с подьемами частыми получается

Пила после 15 км и после 26го, потом сын позвонил с трени забирать. Пить хочеться на лыжах, видно с потом все уходит, без питья тяжко катать, можно конеш, но тяжко. И в беге у меня так же, тож после 16 км пить хочеться

Да ниче не делай, погода такая, че тут сделаеш?

Я свои за всю зиму еще ни разу не парафинила, надо конеш....

Так трень, че такого то, как тренировка как раз самое то, как натренишь и потом когда поедут полетишь! Я никогда не парюсь например, чем сложнее на трени, тем круче💪а все мои знакомые вечно ноют: то лыжи не едут, то погода не та, то трасса не закатана. .. идеальных условий никогда не будет, да пох на них😉ты выше всего этого💪🔥

15.00, t 3°C, подьем 27 м

Ночь повезло - спала😀

Не тренила

Вечер: работа в ночь

Круто! Поздравляю!

13.20, t +4°C , бег к озеру

8,24 км, 48 мин 26 сек, темп 5:52/км, подьем 93 м

Растяжка

Дома после:

18 подтягивания + 15 пресс в висе + 40 отжимания