Anastasia13

@doidib тебя что кто тренить заставляет? иди и дальше плачь что тебе тяжело, а те кому норм - пойдут и начнут делать

+13=9652

20.08.18/понедельник

23.20 t+18
бег 1 ч 6 мин, 13,1 км
10 мин растяжка
________________________
с 8 по 43 мин бежала с каким -то Димой)))
Бегу, смотрю бегун, думаю ну на 17 км точно откажется, предложила на 6 или на 10 км, согласился, побежали нечто среднее.. бла,бла,бла... Дима вроде бегает, увлекается сноубордом....

как и прошлые - два уже вкопаны, где скважина, кольца не я ,я копать люблю))))

Ну в теории как мне объяснили за машину трос цепляешь и там далее по системе определённой)))) кароч это уже не моя задача:grin:

глина есть, там где глубже, там конечно сложнее копать, но у нас и глина то не особо какая то тяжёлая, ну вобщем все копаемо пока, а там дальше посмотрим как пойдёт

ага)))) просто я очень люблю копать)))) полоть.... вобще в земле ковыряться... ну и красить))) краску от меня дома уже прячут т.к. мне только стоит взять банку.... :smile:
Вобще все что руками делать можно - очень люблю!
Меня можно хлебом не кормить, лишь бы покопать дали:laughing: и лишь бы кто под лопату не попал в этот момент, чтоб случайно не закопала:laughing:

меня даже особо не пробирает, т.е. для меня это не такая уж большая и нагрузка, только чуток м.спины чувствую - малое "окрыляющее чувство":slight_smile:

это такая большая водная плавучая... хммм ... поеду на море если увижу то точно не устою)))) это же не только для детей, да? ))))

да вы круты!
и место у вас там шикарное - 18 км вокруг озера, это ж просто "рай" (как у меня зимой, где я на лыжах гоняю) + песок с турниками...
эх... жаль меня там нету:grin:

+8=9621

19.08.18/воскресенье

деревня:

Утро:
12 подтягиваний
12 отжиманий на брусьях
Стойка на руках у стены

10.00, t+25
Бег 41 мин 18 сек
речка
Бег 2 мин 20 сек
Растяжка

Общ. бег: 8 км, 43 мин 38 сек

11.00 С детьми на карьер

12.30-14.30 ОФП
Речка
17.00-19.00 ОФП
Речка

Поздравляю! Все будет ок! НЕ СЛУШАЙ НИКОГО! :wink::thumbsup:

+8=9537

18.08.18/суббота

деревня

10.15,t+22
бег 38 мин 30 сек
речка (водичка ледяная, уже не до заплыва)
бег 2 мин 02 сек
растяжка ног

общ.бег: 8 км, 40 мин 32 сек




12.30-15.00: ОФП
речка

15.30 - ... вечер: ОФП
речка

= выкопала траншею длиной 6,4м, глубиной от 1 до 1,3м


21.30
2 круга:
2 мин скакалка
50 "ножницы"
25 подъем прямых ног до угла в висе
50 "ножницы"
1 мин планка на локтях
50 "ножницы"
25 подъем согнутых ног в коленях до угла в висе
50 "ножницы"

заминка:
нужно что-ниб. читануть!

17.08.18/пятница

22.00, t+15
лыжероллеры тренировочные
3х4,8 5,2 км = 14,4 15,6 км , примерно 1 ч

_________________
чуток, более времени не было

время по секундомеру засекаю, километраж по карте потом смотрю, темп можно высчитать это как?

16.08.18/четверг

работа по 12 ч