Anastasia13

ахаха.. кому ты рассказываешь:laughing:
я все время так делаю, но только у себя в деревне в речке
здесь не могу себе такое позволить
______________________
Счастье подобно волнам что ласкают скалы...
Он навсегда останется в памяти цветными повторами.Тот день, когда я увижу море. чтоб никогда не забывать что лужи и грязь это лишь бутафория! В тот день кода я увижу море!Он непременно придет и станет частью моей истории. В тот день когда я увижу море!

синдром белого халата? ))) ну ты крут!

02.09.18/воскресенье

07.15, t+15
лыжероллеры (тренировочные)
4 х 5,2 км = 20,8 км, 1ч 15 мин
сегодня мозольки на руках разболелись и жопноножные мышцы хорошо так зашли, лыжинку снимаешь и потом пару часов ноги продолжают лыжно скользящий шаг:laughing:

и вот он настал тот день... :relaxed:

23.00 МОРЕ! :heart_eyes: плавала :blush::relaxed::relieved:

это как?:laughing:
фото как всегда шикарные!

.... обычное дело:laughing:

01.09.18/суббота

10.20, лыжероллеры (тренировочные)
4 х 5,2 км = 20,8 км, 1ч 10 мин

днем: велопрогулка
заплыв, примерно на 300 м
на веле 12,4 км

17.40 t+20
бег , примерно 2,2 км
18.00-19.30 тайский бокс. Келарская набержная (новая)
разминка в беге (удары, прыжки, гусиный шаг, ускорения и т.д и т.п
удары на технику(прямые, боковые, локтии, типы.... )
бой с тенью
отработки ударов паре со сбивами ног, рук, уклонами
уклон от прямого/аперкот
двойка прямых/третий прямой с шагом
удары коленями
блок от лоукика/прямой и лоу по внутренней стороне бедра по опорной ноге
тип(обманка)/двойка прямых
мидлкик(в печень)/двойка прямых/мидл в печень
блок от лоукика/прямой с разворота
все в сочетании с бегом по кругу и ударами в нем

бег обратно 10 мин 47 сек

общ.бег: 4,4 км


позже вечером:
шла мимо.... на детской площадке подвисали пацанчики 14 лет
я им: "локти разгибайте!"
они: "покажи!"
....ну и понеслось)))) сыграли в лесенку в подтягиваниях 1/2/3/4/5/6/7
я выграла))))
показала им как надо правильно подтягиваться и послала их на этот сайт видео обучающее смотреть:laughing:

:laughing: мда уж....
а в плаванье тоже так дышится? или уже потяжелее?

+4=1037

нет, дренаж в дно, там песок, все должно уходить....
или думали еще вариант его бетонировать и с бактериями как то...
но пока еще все обдумывается
на стороне отверстие для трубы сливной будет, она уже вкопана, просто пока засыпали чтобы кольца было удобно подкатывать

поидее все так, а если этого хватать не будет, можно потом будет еще рядом на 4 кольца вкопать,(второй) и из этого будет в другой перетекать ))))

31.08.18/пятница

деревня

10.45, t+22
бег 39 мин 29 сек
речка
бег 2 мин 8 сек
растяжка
2х6 отжимания на кольцах

общ.бег: 8 км, 41 мин 37 сек


днём: поход в лес на болото

вечер: опускание колец в яму

:laughing: ну да , ну да.. как без них то))))

ух какое фото!:upside_down:

+8=10006

да все так копают,норм
наооборт, вечером
ага))))