Anastasia13

Dobryi_Jedai
это я еще не тренинируюсь, это так, просто
на нормальную трень времени не хватает))))
отдых, понимаешь, ли активный:laughing:

08.09.18/суббота ... на море :ocean:

9.20-12.00
загар
заплыв
загар
заплыв

прогулка

15.00-18.00
прогулка
заплыв :person_swimming:
Загорать стало прохладно, а вот плавать на ура заходит! Сегодня выдох/вдох в темпе вальса попробовала))) так боле размеренно, могу очень много проплыть и быстро получается. Так теперь меня в море спалили "это вы по ночам бегаете?":laughing:
прогулка

21.30, после дождя:relaxed:
бег 2 мин
5х8 подтягивания (все мышцы спины и руки чувствуются, плавание это тема!)
6х40 выпады в шаге
5х10 отжимания на брусьях
5х10 (на кажд.) болгарские выпады + 15 отжимания, ноги от возвышенности
5х40 приседания
бег 1 мин 30 сек

:laughing::thumbsup:
вот это самое зачётноё фото!
Круче даже чем открытка на 8 марта:laughing:

:grin:
...
из той же оперы:
"Система контролирует поведение индивидуума,
Отклонение от нормы преследуется по форме,
..."

07.09.18/пятница ... на море :ocean:

08.00
стойка на руках у стены и попытки отжимания в ней

9.30
заплыв
загар
заплыв
загар и т.д и т.п

сегодня волны
кролем плавала пока наконец-то не захлебнулась:laughing:
после загара перешла на лягушачий стиль и продолжила "парить" на волнах
кайф!:relaxed:

прогулка в парке рядом

После обеда поездка на солёное озеро и грязи

после прогулка в город

после ужина прогулка по набережной

В течение дня был переменный дождь, в море более плавать не тянуло

22.40
бег 17 мин
разминка, растяжка
3 мин бой с тенью
6 подтягиваний (квадратная широкая перекладина)
20 прямые удары + 20 прямые удары с "кусочками" кирпичиков в руках
6 подтягиваний
20 боковые удары + 20 боковые удары с кирпичиками
6 подтягиваний
20 аперкоты + 20 аперкоты с кирпичиками
6 подтягиваний
по 10 на кажд. сдвоенные удары (мидлкики по груше)
немного удары по груше на технику
удары на технику в паре ( с охранником)
Ну что поделать, незамеченной я не остаюсь...
Охранник с травмированным позвоночником, в свободное время ведёт занятия у детишек по смешанным единоборствам, особенно ему нравится ударная техника. Показал мне где турник:slight_smile:
капитанский подъем + 15 сек удержание уголка на предплечьях + 5 отжиманий от турника + подъём переворотом + попытка медленного опуская тела (как при трени переднего виса)
4х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
2х10 подъём прямых ног до угла в висе
2х6 "мельница"
2х15 подъем согнутых ног в коленях до груди в висе прямо и в стороны
2х10 "часики"
дракон от лавочки + 6 "ножницы Ганнибала"

:slight_smile:
Ну уж не знаю))))
Но знаю точно что "идеалов" в природе не существует, а красоту оценить нельзя. Каждый человек красив по своему! Некрасивых людей не бывает.

просто плавать и просто периодически тренить сон))))

06.09.18/четверг ... на море:ocean:

10.00
Сегодня только заплыв, солнца не было.. примерно 500 м проплыла +/-
...иду я такая плавать значить:laughing: .. а там "тётя": "Как красиво! А можно вас пофотографировать?".. ну вобщем так и быть.. фото в купальнике))))

погода испортилась, дождь

11.00 аквариум

потом дождь, дождь, ветер...

16.00 в помещении
пресс
фигня.. продолжила

4 круга:

вечер:
была попытка прогулки, но все испортил дождь

:laughing:
.. ну ты мало тренишь просто)))))
базу трень.. и всё у тетя будет:wink:

@caseshot завидуй молча!:laughing: Нечего смущать нормально тренирующихся!

Молодцы! Василию Safrayt поздравления!:clap:

05.09.18/среда ... на море:ocean:

9.30-11.40
заплыв
загар
заплыв
загар
... и т.д и т.п

15.40-17.50
заплыв
загар
заплыв
загар
... и т.д и т.п
Кажется я уже устала плавать:laughing:
Сегодня одна дама в возрасте решила что я рассекаю прямую между буйками в ластах! Типо очень быстро плыву, хотя мне так не кажется.. на море то волны, с ними плыть сложнее, тем более что ранее так никогда не плавала, так как не умела, теперь же мне это кажется несложным)))
Доплавалась:laughing: Вновь окрыляющее чувство за спиной

19.30-20.30 детский спектакль

далее прогулка по набережной до 21.40

22.20
бег 1 мин
3 мин бой с тенью
2 мин удары по груше (произвольные)... тут есть груша, но нет турника
2 мин удары по груше (прямые, локти, колени)
2 мин удары по груше (прямой/боковой/прямой/прямой с разворота)
2 мин .. сдвоенные мидлкики поочередно по 10 на кажд. ногу
10 подтягиваний (широкая квадратная перекладина, получается вис на пальцах)
2 мин .. локти/колени/скрутка/коленом боковой
8 подтягиваний
2 мин... прямой/локоть/прямой/ногой с разворота
.... хайкики поочередно на технику (левой хуже получается)
4х10 подъём почти прямых ног в висе к ветке
4х12 подъём ровных ног до угла в висе
4х30 сложение корпуса и ног на краю лавки
4х30 приседания
2х ? сек мостик (опускаясь руками по столбу)
бег 1 мин
____________
.. и почему я не взяла с собой скакалку и бинты, а только перчатки с открытыми пальцами? Мозольки то болят.. ну теперь пусть с другой стороны костяшки поболят:laughing:

а ну это да ... еще и очередь под дверью у кабинета :laughing: как третья мировая война!:joy:

я там не живу, а токо по выходным дням обитаю))) .... не скажу!:laughing:

04.09.18/вторник ... на море :ocean:



07.00
2 х 4/2 отжимания в стойке на руках у стены, но кажется неполные
3 х 15 узкие отжимания + 20 приседания + 10 отжимания с хлопками + 30 пресс(сложение корпуса и ног)

8.20
10 подтягиваний + что то на низком турнике детской площадки + 10 подъём прямых ног к ветке в висе +10 подтягиваний + 10 ноги к ветке

09.00
заплыв
загар
заплыв
загар
... и т.д и т.п.

11.00
дельфинарий

14.30
прогулка

15.40
заплыв
загар
заплыв
загар
... и т.д и т.п.

18.20
заплыв на яхте

19.10- 21.30
прогулка по набережной
_______________
Пожалуй завтра отдых от сегодняшнего отдыха:laughing:

Приспособилась плавать вдоль берега между буйков,(далеко от берега не могу уплыть т. к. берег не видно будет). Между буйками наверное метров 20-30 ? ну примерно, если все сравнивать с бассейном, выходит что за день я сейчас очень много наплавываю ))))

Это как?</quote>
это когда ты видишь что к тебе приближается "эскулап" в белом с тонометром и у тебя сразу все показатели зашкаливать начинают, а выходишь из кабинета на улицу и выдыхаешь с облегчением что тебе в попу иглу не воткнули и все параметры сразу нормализуются (урежается пульс, снижается АД, ты вытираешь уже холодной пот, стекающий со лба:laughing: у тебя перестают трястись коленки... дальше продолжать не буду:laughing::laughing::laughing: )

03.09.18/понедельник ... на море :ocean:

на море

08.00
3х12 отжимания на брусьях
3х10 подъём ног к перекладине ветке в висе
3х20 отжимания, ноги на возвышенности


заплыв
загар
заплыв
загар
... и т.д и т.п.

сходили в парк динозавров, который теперь обходим за километр:laughing:

заплыв
загар
заплыв
загар
и т.д. и т.п.