Отправлено: 07.10.2018 00:31
<quote name=Russman post="483236">
Подъем прямых ног к перекладине 16раз</quote>
Вот это круто! И ноги прям прямые - прямые?
Отправлено: 06.10.2018 23:39
06.10.18/суббота


деревня

16.30, t+13
грязебег 2 кр. х 8 км = 16 км, 1 ч 30 мин (на дистанции 6 отличных подъёмов:blush:😊 )
10 мин растяжка
4х10 подтягивания
4х15 подъём прямых ног до угла в висе
4х10 отжимания на брусьях
4х20 подъём согнутых в коленях ног до угла в висе
4х20 отжимания,ноги от возвышенности/руки от.../ноги от.../обычные)
_______________________
добавила еще пару фоток в четверговую треньку:wink:😉
...начали болеть турниковые мозольки, где там мои перчатки? ))) Но в принципе пока тепло они без надобности, а вот перекладину лейкопластырем обернуть все же стоит

рецепт...

... как уложить троих детей спать:
первого уложить в кровать, открыть форточку, "абракадабра" = сон! :grin:😁
второго "бесёнка" заманить, сказав: "Пошли послушаем как шумит ветер! Но нужно слушать очень тихо и желательно с закрытыми глазами!!! = сон! :laughing:😆
...а третью "малявочку", самую, самую 8 месячную - так попробовать, и так попробовать... и еще как ниб. попробовать, а потом кому ниб. вручить:joy:😂 в итоге через длительное время = сон!:wink:😉:thumbsup:👍:hugging:🤗:sunglasses:😎
В теме: трень
Отправлено: 06.10.2018 16:18
и как водичка? )))) я в свою речку уже не влезу
В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2018 00:00
05.10.18/пятница

деревня

22.20
5 мин скакалка

в помещении t+9, на улице опять дождь
10/10 прямые махи ногами
10/10 боковые махи ногами
выпады
15 отжимания в шпагате

4 круга:
8 подтягиваний
20 приседания +24 кг(гриф с блинчиками)
20 пресс +5 кг
20 ягодичный мостик +5 кг(за спиной фитбол)

4х15 подъём прямых ног до угла в висе
2х15 гиперэкстензия +5 кг(на фитболе)
В теме: трень
Отправлено: 05.10.2018 09:03
нужно обязательно посмотреть
Отправлено: 05.10.2018 08:53
<quote name=Russman post="482893">
Помню в 16лет я</quote>
.. когда то раньше и мороженое было и дешевле и слаще:laughing:😆
Отправлено: 05.10.2018 00:30
<quote name=Russman post="482871">
Подъем с переворотом 10раз.</quote>
10 говоришь делаешь? надо тож как ниб попробовать так...
а чего больше так прокачивает пресс или руки? если пресс - то я за)))
Отправлено: 05.10.2018 00:26
так то самый смак будет:laughing:😆
вот попробуй как ниб сам -непередаваемые ощущения:relaxed:☺
руки в песке, все мокрые, а ты на турник под которым лужи... ммм:blush:😊
а потом такой бежишь на 6 км - сверху льёт, а из под ног :sweat_drops:💦 круть!
Отправлено: 05.10.2018 00:22
да красотища!
а в слове "гений" я что то другое прочитала:laughing:😆 пару букв не заметила
Отправлено: 05.10.2018 00:19
<quote name=Lawnmover post="482826">
Почему так мало? нагрузка не о чем получается</quote>
ды ты уже подсел как на наркотик и не чувствуешь, вот и хочеться все больше и больше:laughing:😆
Отправлено: 05.10.2018 00:02
04.10.18/четверг

19.15-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка
разминка в беге
растяжка ног, затем растяжка ног в паре сидя и стоя
отжимания в шпагате, махи ногами
бой с тенью - только ноги, потом все
пятнашки руками, потом ногами, в парах менялись
удары в парах, менялись:
поочередные лоу
сбив типа/боковой/лоу
20 выпрыгиваний
прихват мидлкика/боковой/лоу по опорной/разворот и хайкик в голову
двойка прямых/лоу/двойка прямых/боковой/хайкик
20 разножка
еще удары.. не помню
сдвоенные лоу по 10 на кажд.ногу
еще что то

когда готовы к жестким танцам

спарринг 2 раунда, но более на технику, чем на силу....но напарница все равно зверь, 2 раунд с её сестрой (75 кг), она поспокойнее, но я у неё еще более летаю.. мой вес против её :laughing:😆 поржали все... и то я пару кг опять наела - 57 кг )))
3х20 отжиманий+20 приседаний+20 пресс+20 разножка
в последнем подходе присед с+23 кг(сын)
10 подтягиваний, более не смогла сын стал висеть у меня на ногах:smile:😄 я пыталась их конечно поднимать в уголок и подтягиваться с уголком:laughing:😆
_____________________
в следующую трень пойдем: я на тайский - сын на батуты, сам желание проявил к тому что ему стало интересно...
в моих перчах то он уже пробовал грушу колотить... ранее племяшу какую то комбинацию показывал... видит, "впитывает" в себя всё))))
но выбрал батуты, однако)))

+23 кг:heart_eyes:😍

В теме: трень
Отправлено: 04.10.2018 00:04
SDV83
как начнешь читать не оторваться...
жесть чтиво.. сам решай нужно ли тебе это
дочитаю - напишу отзыв
Отправлено: 04.10.2018 00:01
+10=11161
Отправлено: 03.10.2018 23:58
03.10.18/среда

22.10, t+7, дождь
бег 51 мин 08 сек, 10 км
7 мин растяжка
дома, пресс на полу:
3х20 подъём ног+20 сложение корпуса и ног+20 локоть/колено
2х15 сек. мостик с пола
В теме: трень
Отправлено: 03.10.2018 20:24
М.Шишкин. Венерин волос