С тебя пост, с меня видео.
Запишу сегодня вечером, если дождя не будет. Свое запишешь когда сможешь.

И так еле-еле договорились... Тут пусть уже Павел решает. С моей стороны - принимаю оба варианта.

Олег, уже боюсь запутаться... У меня вчера ощущения шероховатости не было, вроде нормально все. Оказывается, я забыла как они делаются, начала делать обычные подтягивания просто медленно опускаясь, только на втором сообразила, что прыгать надо)))

Уже запуталась немного, слишком много всего обсуждали...
Логично. Тогда оставим как есть. По частичным очень сложно определить насколько это вообще подтягивание.
Сама не лучше. Попробую резюмировать. По базе - как есть за исключением бронзы, где 7 обратных отжиманий вместо 10. Остальное норм.
По статике - убираем четверть времени с округлением если надо.
Бронза - одно упражнение на выбор.
Серебро - два упражнения или удвоение времени в одном упражнении на выбор.
Золото - три упражнения или утроение времени в одном упражнении на выбор.
Отдых между базой и статикой по желанию, до минуты.
Вроде так.

Олег, спасибо, что попробовал!!! Наверное теперь уже не так интересно будет по второму разу проходить, когда (???если???) стартуем...

Pavelchudo, снизим до 7-8 на бронзу? Не видела ответа, вопрос снимается

Дык на выбор. За минуту в висе на согнутых руках пободаться реально. За 2.15 в упоре лежа тоже.

Я же уже предлагала. Пусть будет 3 подтягивания или 6 негативных. Хват как изначально планировалось - любой.
По-прежнему за одно статическое упражнение нонстопом с базой. Но спорить хочется еще меньше, чем пилить статику...

В бронзе предлагаю уменьшить количество обратных отжиманий до 7.

О! Виталий, Kahar, спасибо, что обкатал золото! Действительно, задумывали как облегченный вариант 9-14-14-14, в основном для тех, кто находится в диапазоне 5-7 подтягиваний (золото). Но чтобы совсем прогулкой для парней оказалось, увеличили количество отжиманий.
Pavelchudo, не одной мне кажется, что статика, да еще и в таком объеме - не отсюда)))

+26=22 855

Как же ты правильно чувствуешь! Шла по списку! Не хотела запутаться в количестве повторений. Так что ты абсолютно прав, поставить в оптимальном порядке, типа ориентира, а дальше каждый сам себе режиссер.
Оба раза делала стул, в серебре добавила вис. Погода не планочная. Со статикой у меня неожиданная трабла. Секундомер на телефоне, камера там же... Чушь, но не представляю как это порешать... Дурацкий такой затык... Буду думать.

День 77 - проверка эстафеты

Доооооождь. Занудный и затяжной.
На тренировке занималась всем чем угодно, но не 100-дневкой. Снова.

Прикинула к организму бронзу и серебро из эстафеты.
Бронза неплохая такая получилась. Достаточно сбалансированная. Можно снизить число обратных отжиманий, они как пик нагрузки ощущаются и заметный такой пик... Но в целом понравилось.

Серебро тоже очень даже неплохо. По базе вообще без вопросов. Со статикой тоже вопросов нет, не упахалась на базе, вот и нормально зашла.

В целом по системе.
Слишком близко бронза и серебро и слишком далеко серебро и золото.
По статике - может компромисс. Можно выбрать одно упражнение, но с удвоением времени для серебра и с утроением для золота?

Потом попробовала распилить свой полтинник подтягиваний. Ошиблась в том, что зачем-то решила повисеть на максимум, одумалась на 1.40, что мне еще подтягиваться.
Подтягивания, верхний хват - 4*5, 1*4. Шестой подход вдруг оказался нулевым, прекратила. Да и ливень совсем разошелся!
Как-то так...

Всем хорошего вечера!!!

Принято. Сделаю сегодня серебро, обсудим.
Последний вопрос по статике. Что есть планка-стойка?

Что собственно и выполняется достаточно регулярно. Причем нами обоими. А без амбиций можно и не начинать тренить.

Пробовала. Провалила. Мой уровень пока в районе 6 сносных по качеству подтягиваний.

Не хочу тебя расстраивать, но это 60% максимума...
Но мы куда-то не туда упираемся. Давай сегодня прогоним серебро по последней твоей таблице и посмотрим что и как. Сейчас как-то беспредметно получается...

Обычно подтягивания со спины, отжимания и приседания сбоку (в профиль). Но на площадке сложно камеру пристроить. В основном снимаю как получится.
А жаль.
Pavelchudo, может на серебро поставим альтернативу в подтягиваниях
2+3 - обычные (любой хват)+негативные
или 5 негативных
А?