То есть и статику ты планируешь тоже по уровням делить? В принципе логично. Но не слишком ли громоздко получится?
Наши 5/10/10/10/? Т.е подтягивания/приседания/отжимания/приседания? Или как в эстафете? Подтягивания/отжимания/приседания/отжимания на брусьях? Кст, у многих начинающих брусьев тоже еще не случилось.

Погуглила. Надеюсь, что у меня хоть что-то похожее получается))) Но только спину я не прогибала, а все тело под углом уводила вперед... Пресс сейчас кст в легкой истерике.

Ооох, тоды даже не факт, что именно я тебе эстафету передам! С подтягиваниями еще работать и работать. Никак из четверок своих не выберусь пока. Да и брусья у меня сейчас не в фокусе, после 100-дневки ими более серьезно займусь.

+50=22 449

День 74 - тренировка в Нескучном

Правильно, что не очень поверила весне. Ветер холодный, хорошо, что утеплилась.
Очень сильно по всем соскучилась, тренировка прошла на 5+!!!

Приехали чуть раньше, пока ребята собирались успели погонять лягушек. Внезапно начало получаться, причем даже вариант, когда колени не лежат на локтях, а упираются в них.

Далее подтягивания с заявкой на высокие со сменой хвата через подход. Нижним хватом первое подтягивание получается до низа груди! Приятно удивлена!!!
5*4, 2*3

Немного переоценила свои силы, дошла до головокружения. Надо немного сбавить обороты.
Посидела, отдохнула, пошла отжиматься. 3*15 и 1*10
Потом комбинация отжимания+пауза на счет в упоре лежа (сколько отжиманий, столько счетов и стоим в упоре). С 1 до 10. 1-5 нон стоп, потом уже отдых после каждого подхода. Это было жестко.
Чтобы совсем захорошело - планки. Упор лежа и локтевая, в совокупности 3.20. Но пришлось делить, сделала отрезками секунд по 50. Тоже очень круто зашло.
Небольшая растяжка в конце.

Было здорово! Завтра растяжка или что-то совсем лайтовое.

gOld36, спасибо большое! Было очень душевно!!!!

Всем хорошего вечера!!!

День 74 - тренировка в Химках

Весна вернулась. Насколько она решительна в своих намерениях - непонятно. Но пока солнечно и тепло.
Ранняя тренировка в Химках, немного проспала.

Подтягивания, верхний хват 6*4
Нестабильный вариант пока в пролете. Зато понемногу получается подтягиваться более широким хватом
Приседания 6*10 с минимальным отдыхом
Нестабильные отжимания 4*10 и 1*20. Зачем... А хз, просто проверить смогу ли.

Лягушки, одноногие балансы, планки.
Сейчас в Нескучный.

Всем хорошего дня!!!

Lyalya, novinka не ссорьтесь!
Вот ведь как все хорошо начиналось... Шпагат, растяжка... По Бадюку... Пролистала видео кст, очень брутально))) но за вычетом этой самой брутальности - интересный подход, без всякого налета йогичности. Буду пробовать, Ляля, спасибо!

Тогда первый уровень должен быть с австралийскими подтягиваниями, чтобы девушки тоже могли участвовать.
Хорошо! Хотя любопытство гложет)))
И не надо наверное. Сделаем отдельную тему, там и оторвемся)))

А попробуй добавить паузы во всех ключевых точках. Допустим в австралийских подтягиваниях внизу, на прямом угле в локтях, наверху и снова на прямом угле.
Если будет настроение - попробуй статическую комбинацию https://workout.su/forums/comment/321446-statika-fiksacija-na-sognutyh-rukah-pod-perekladinoj
Для начала время смело дели пополам. И следи за ощущениями в предплечьях, при дискомфорте сразу же прекращай. Еще такой момент - это штука на добивание и путь вверх скорее всего пройдешь не до конца. Это нормально, так и задумывалось.

Амплитуда - дело наживное, придет, дай время! Тем более, что Чем больше думаю, тем все более уверена, что самый большой шаг - это шаг между "не могу" и "могу, но криво". И во втором случае остается только вычистить/выправить, а это уже гораздо легче.

Хорошая идея, мне нравится!!!
Еще как вариант - возможность замены упражнения облегченным вариантом с удвоением числа повторений. У многих девушек, идущих 100-дневку, подтягиваний пока еще нет, а по отжиманиям очень хороший прогресс. Может им тоже интересно будет.
А мысль с челенджем по планкам мне все больше нравится. Прикинуть комбинацию минуты на 3,5-4 чтобы впритирку, но реально. Но это еще подумать надо, могут быть затыки с отслеживанием времени.

День 73 - облегченная тренировка

На завтра большие планы, поэтому сегодня совсем лайтово.

Попытки опуститься во флаг дракона (натираю загривок, подложенная толстовка не спасает).
Лягушки, опять очень нестабильно.
Растяжка, планка Лаллейна (!!!получилось!!!), планка упор лежа на максимум - 2,24.

Всем хорошего вечера!!!

А вот это уже будет не так интересно. Я получила вызов на 9-14-14-14. Значит и отвечу на 9-14-14-14. Не так важно, когда это получится.
А тема со своими эстафетами крутая! Я от тебя планки перехватила бы. Когда восстановишься, разумеется!

Вот и еще один шаг вперед ???вниз??? (формулировка не нравится)!!! Да еще и не на свежую! По собственным наблюдениям после определенного угла уже не имеет особого значения угол (высота опоры). Разница была только в количестве, да и то небольшая. Но не могу сказать, это общий момент или у меня так сложилось.

Конечно!!! Хотя я похоже буду таааааким слоупоком)))