Просто я считаю упор лежа тоже планкой))) И можно добавить оба варианта.

Золото - отжимания на брусьях 10 или обратные отжимания 20. Они по тяжести очень уж сильно различаются. Давай оставим обратные отжимания, хотя в своей двадцатке не уверена.
Статика - вис с подбородком над перекладиной жесть жесточайшая. Я за пределы минуты еще не выходила, но у меня еще и травма сказывается.
Планка минута на золото - ни о чем.

Бронза согласна, серебро имхо всю статику по минуте можно ставить, планку так уж точно.

Тоды немного запуталась. Изначально в золоте планировалась локтевая классическая планка на минуту. Если мы переносим это в серебро, а в золоте у нас две планки по минуте, то это как бы раза в два сложнее.
В золото можно добавить помимо обычного виса еще и вис, когда перекладина под подбородком. Секунд на 40.
Именно их, они несложные, можно даже больше, чем обычных отжиманий.
Тоже думала об этом. Но мы как-то говорили об этом, там сильно влияет как сопротивляться на пути вниз. Хотя каждый ведь может сам решить...

Тут скорее останавливать бесполезно!

По минуте подряд в упоре лежа и в классической планке, две минуты в сумме. Да вроде не легенькая прогулка получается.
По серебру навскидку - 3 подтягивания, 15 отжиманий, 15 обратных отжиманий, 20 приседаний. Как-то так...

О! Компромиссное решение! На радостях-то точно попрет!!!

Я в любом случае сделаю (попытку). Из солидарности!

По статике - предлагаю переставить золото в серебро, а в золото поставить по минуте классической планки и упора лежа.
По силовым в золоте - диспропорция по отжиманиям и отжиманиям на брусьях. Предлагаю 15 и 10.
В бронзе - более 10 австралийских подтягиваний и эстафета остается чисто мужским развлечением.

Хорошо. Тем более, что в планке сложно понять свой предел (первое "не могу", второе "не могу" и т.д. а вроде и дальше стоять невозможно, а стоишь)
Тоды да! Первоначальный список, а дальше как пойдет!
Девушкам и так будет сложно. Нон-стоп, а впереди еще и отжимания и обратные отжимания. Чтобы представить - раздели свою силу на три и будет примерно соотношение между мужчиной и женщиной по верху тела, тем более, что многие девчонки всего чуть более двух месяцев тренят.
Если только эти подходы не близкие к максимуму. Кст, около месяца назад меряла максимум по австралийским подтягиваниям. 21 или 22 не помню, но это было зверски тяжело...

Уже не важно, тут уже группа поддержки собралась! Сделать то, чего раньше не делали из солидарности с тобой!!!

25 моих на кону! Тоже никогда столько не делала!

Потому что чередуется упражнения. Между подтягиваниями у тебя не минута отдыха как в подходе, а больше двух минут (оставшаяся часть круга и отдых между кругами).
А я согласна с Михаилом, 05592. Тренируешься регулярно, мышцы уже готовы, как их включать тело уже поняло. Так что вопрос времени, причем небольшого.
Только может быть такая штука - в самом начале это отжимание может начать от тебя прятаться. День вроде делаешь, а потом вдруг не можешь. Так бывает, нервная система блокирует. Блокировка уйдет со временем.

Значит объем вполне достаточен для прогресса. Все путем!

https://workout.su/forums/comment/348464-right-13-maja-vecher-moskovskaja-oblast-g-o
Хочу туда добраться!
https://workout.su/forums/comment/348484-quote-name-e-v-alif-post-348480-nu-nichego-sebe