E_V_Alif

Вот это да! Почти 30 км за день! Колено, надеюсь, это все нормально перенесло!
Вот-вот. Сама себе похожий вопрос задаю, когда загоняться начинаю. Но согласна, привычка к эндорфинам и придуманный самой себе план гонят на тренировку. Но ведь грозился же паузой, так может на пару дней, а?

Заглядывать на предмет разнополезноинтересного
https://workout.su/forums/comment/300952-center-raz-uzh-tak-poluchilos-pust-budet-u-b-post

День 98 - последний день турбоблока

Признаки утомления. Завтра никаких дополнительных фантазий, только капоэйра.

Но сегодня решила финишировать с турбоблоком. И финишировала!!!

Разминка - базовые уходы/удары.

Лесенки с полноценными подтягиваниями закончились очень быстро.
Верхний хват - 1->4 и вниз
Нижний хват - 1->3 и вниз
Очень надеялась в верхнем хвате пятерку на пике увидеть, фантазерка)))
С нижним хватом на пути вниз были единички.

Австралийские подтягивания с шагом 2 - 2->10 и вниз. Забавно, в свое время так стремилась уйти от подводящих, резиночных и т.п. вариантов подтягиваний, а сейчас к ним возвращаюсь.

Отжимания с шагом 2 - 2->10 и вниз. Очень тяжело, с 10 вставала с головокружением.

Приседания с палкой с шагом 10 - 10->40 и вниз. Как хорошо спинееее!!!
Забыла отписаться. Приседания у зеркала показали, что параллель почти есть!

В конце локтевая планка, 1.24, и растяжка.

Поздравления тем, кто не свернул! Впереди максимумы и самостоятельная работа!!!
Всем хорошего вечера!!!

Я пробовала делать обычные отжимания от шведской стенки, ооочень неудобно, куда голову девать-то)))
А сочетание вверх и сразу же вниз не пробовала?

День 97 - турбоблок и капоэйра.

Хорошо, что кончился дождь. Завернула на площадку у работы.
Обратный ход конем, зарываться не стала, впереди еще капоэйра.
5 кругов с 4 отжиманиями. Последний круг все равно закончила с рычанием (появилась такая фишка, народ пугаю, стыдно, но непроизвольно получается...).

В конце планка Лалейна, 2 подхода

Занималась не одна. На площадке еще занимался парень, записывал видео с подтягиваниями, весьма приличными кст. Не я одна такая, сам себе режиссер))) По-моему, стеснялся, напугала его рычащая я)))

Бегу на капоэйру.
Всем хорошего вечера!!!

P.S.Не сразу дошло, но кажется на капоэйре тренер решил сделать отжимательные понедельники. Мало не показалось. Хинду, нырки щуки (на треть амплитуды, но что я, линейкой мерять буду?!?!?), с узкой постановкой рук и дополнительными примочками (паузы, половинки, выталкивания после приличной паузы внизу).
Справилась!
Боковой баланс уже начинаю понимать. Осталось начать делать)))

В том-то и дело, вопрос возник... Не уверена, вроде делаю, но высоковато... Видео выложу, сейчас с инетом ква...

Сегодня в турбоблоке обратный ход конем, там отжимания с изменением нагрузки. Попробуй просто соблюсти принцип: тяжело - средне - легко (как может показаться) - средне - тяжело. Может за счет высоты опоры (низкая-средняя-высокая-средняя-низкая). Можно поиграть и с шириной постановки рук.

А вот это круто!!! У меня эта комбинация только с 4 отжиманиями прокатывает!

А вот с этим негусто. Из адекватного только как раз Санина программа на флаг дракона. Попытки погуглить на стороне почти безрезультатны. Оказалось что это ИП для отжиманий!!! И вот это уже что-то невозможное!!! Нарушение законов физики!!! (Сегодня точно прямой дорогой до трени по капоэйре не дойду))))

Неудивительно, что под конец у тебя ребята немного прилегли))) Рада, что ты выздоровел!

Поймала себя на такой забавности. Вис, уголок, вроде даже держу... но отвлекаюсь. Тело решает, а чего висим-то??? Мимодумно пытаюсь подтянуться, понятно, что уголок к этому моменту уже уронила)))

Оля! Как замечательно все совпало!!! Я отбила свою ставку - <url="https://youtu.be/UBtiU2n-V1k">мои 25 отжиманий</url> в твою копилку!!!

)))) Может и редко, но КАК!!! От твоих подтягиваний с 26 кг до сих пор под впечатлением! Казалось, что перекладина согнется!!!

На полном серьезе - полезно. Очень многие вещи (недоработки или пути оптимизации) видно только со стороны. Т.е зеркало или видео.
Сейчас у меня к себе вопрос по планке Лаллейна. Я делаю именно ее или свое представление о ней???

За май
497 подтягиваний, 990 отжиманий, 530 отжиманий на брусьях.