День 69 - отдых

Пока не очень у меня получается сочетать кардио и силовые тренировки. Сегодня разбитая, да еще и дождь и ледяной ветер оптимизма не добавили. Так что отдыхаю. Можно иногда!!!

Всем хорошего дня!!!

Ох! Миша! Ну вы и лихие! Герои!!!!!!!!
От души поздравляю! Место - дело десятое! Пусть твои ребята выздоравливают поскорее!!!
Сам не вздумай заболеть!

Недельная статистика

1-7 мая
164 подтягивания
277 отжиманий
94 отжимания на брусьях

25 час, ау! Желательно еще и со свежим телом!

Красиво! Прямо птичка-ласточка)))
А ведь круто! Окончательно решила, что берусь! Может и нахальство, но ХОЧУ!

Не то, чтобы разочаровать... У меня немного по-другому. Первая 100-дневка дала мега-результат и на вторую 100-дневку я шла уже с другими целями, но ожидая такого же сильного прогресса. Но продвигаться вперед все сложнее.
Да и иду по 100-дневке я сейчас крайне непоследовательно, периодически делая что считая более нужным...

+51=20 658

День 68 - большая прогулка и маленькая тренировка

Пока снова не началась погодная свистопляска ловлю весну. Пообещала себе небольшую самокатную прогулку по хорошему асфальту и отработку базовых приемов катания (смена ног в движении, зашагивания на препятствия, повороты, проезд по узким дорожкам). Из всего обещанного выполнила лишь последний пункт (все кроме зашагиваний более-менее получается). С остальным... по карте 21 км, покрытие - какое встретится. Добью я самокат... или колени... По самокатным прогулкам беру паузу на неделю.

Было время, заехала в парк Северное Тушино, на <url="https://m.workout.su/areas/99">площадку</url>, где большая часть видео для 100-дневки снята. Давно хотела там позаниматься, самая большая площадка из тех, какие видела. Хотя в Парке Победы, говорят, даже больше площадка.

Тренировку сделала очень спокойной. Распилила свои 50 подтягиваний не форсируя, 4*4, 8*3, со сменой хвата через подход. Потом 2 подхода единичных подтягиваний верхним хватом, 6 и 5.
51 в сумме.

Потом заходы на шведскую стенку, 5* почти максимум. Ну и лягушки, нравится мне это упражнение)))

Всем хорошего вечера!!!

P.S. Дома посмотрела подробнее по карте, не сходилось по времени. Оказалось 25 км.
P.P.S. Вечером небольшая растяжка на площадке у дома.

А сейчас?
Куда оно денется! Что треним, то и трениться!
Думаю через полгода уже чтот более красивое уже покажу!

И элемент, о котором Миша, 05592, говорил красивый, слов нет!!!

Про австралийские подтягивания

Австралийские подтягивания в домашних условиях.

---

И недавно споткнулась о еще один вид подводящих подтягиваний
Вполне рабочий вариант. И имхо даже ближе по духу к настоящим подтягиваниям, чем наши нежно любимые австралийские.
Картинку стащила <url="http://sportfiction.ru/books/podgotovka-yunykh-chempionov/?bookpart=190945">отсюда</url>, отложила на почитать на досуге. Что-то олдскульное, должно быть любопытно.

Я имела в виду, что тренировочный объем все-таки лучше фиксировать. И тебе подспорье и нам интересно.
Не загадывай! Иногда организм преподносит очень интересные сюрпризы.
Еще один момент при переходе от резиночных подтягиваний к самостоятельным. Долго не замечала, что недоразгибаю руки внизу, урезая амплитуду движения примерно на треть.

Утром казалось, что прогноз сделал синоптиков, но сейчас синоптики все-таки победили... Дождь, ветер, холодно... Так что с утренней тренировкой было вдвойне правильное решение!

А вот раззодорили вы меня! Тем более что и раньше попытки были, но со стороны себя не видела. Сейчас понятно что к чему, стартовый уровень приемлемый, можно начинать работу. Возможно даже в рамках 100-дневки, без фанатизма, а дальше посмотрю.

День 67 - открытая тренировка в Химках

Хорошо, что решили тренироваться утром, сейчас совсем пекло! На тренировку собрались почти в полном составе, очень-очень рада была всех увидеть!!!

По тренировке.
Укатали сивку крутые горки. Не восстановилась толком после вчерашней самокатной прогулки. Тренировка в результате слабенькая получилась. Причем во всем.

Подтягивания с перемещениями 4*4, 2*3

Отжимания на брусьях 1*10, 3*8. Пятый подход вдруг оказался нулевым, просто поняла, что продолжать не надо. Разум все-таки победил упертость. Могу же!

Отжимания, в разных вариантах, перемещения, прыжки, с хлопком и даже ладушки с slavna_31.

Далее лягушки (очень нестабильно) и заход на стену (один, тоже не аллё).

Планки (4 минуты), растяжка и одноногие балансы (после вчерашнего было тяжело).


Всем хорошего дня!!!

Привет, Руслан! Конец недели получился суматошным, только сейчас о твоих успехах читаю.
Мы были правы!!! Вот только... Твои показатели уже не очень помню (свои бы запомнить...). Так что было бы хорошо про тренировки поподробнее, но не в ущерб остальному. Тебя приятно читать!
Было такое! Но только с первым кругом. Второй легче, третий, четвертый и иногда пятый - на пике, далее уже спад, усталость.
В подходах это не так явно чувствуется.
Тебе тоже!