E_V_Alif

Вдвойне круто!!!
У меня были затылки с отжиманиями на брусьях. То моя троечка, да такая, что хоть удваивай, то... ну тоже троечка, конечно, но с еле обозначенной амплитудой. Фишка от центральной нервной системы. Но Лёня тут лучше объяснит, полагаю!

Ляля!!! Ты крутая!!! Здорово! Хват нижний?

Забавно, но вчера как раз случился разговор, что подтягивания на начальном этапе у девушек лучше идут при нечастых тренировках. По расчетам получается, что для подтягивательных тренировок подходит раз в неделю при наличии других тренировок, разумеется. Иначе самостоятельные подтягивания то вообще прячутся, то максимум одно с грехом пополам.

За 27 и 28 мая
+110=96 560

Ииии????

Самой интересно)))) Делаю ставку. Если пройду день 22 (должна), то день 24 будет финишем!

2.25 локтевая планка. Вчера сточла на максимум. Тот я еще фанат планок, потому и результат соответствующий.

Шаг на полминуты завтра. Должно пройти нормально, пока все более-менее в разумных пределах по увеличению. а вот 16-й день и вправду вызывает сомнения, поддержу Михаила, 05592. И раз уж мне пришла блажь все-таки делать планки - примерю-ка я эту программку, вдруг таки что-то рабочее, а не цифры потолочные.
Стартую с этого самого спорного 16-го дня.

Олег! Ты дополнил пост, а я не видела, просто так в твой дневник зарулила! Хорошо, что все так обернулось! Очень-очень рада!

Не только у меня такие проблемы оказывается! Единственный рукоход в округе на высоте пары метров))) Зимой еще можно было допрыгнуть, сейчас без вариантов.

День 89 - совместная тренировка с limonny_sherbet

С очередным перепадом погоды на меня отказалось давить давление. И тренировка получилась вялая.

Суперсеты - подтягивания (нейтральный хват)+отжимания на брусьях - 5*(4+8 ), 5*(3+6).
Попыталась применить рукоход по назначению, результат не очень. Но тут скорее отсутствие навыка. Буду пробовать, мне будет полезно в плане владения телом.

С рукой более-менее, синева сменилась желтизной и болит меньше. Вечером еще сделаю растяжку и планку.

Всем хорошего вечера!!!

P.S. На сон грядущий - рукоход, локтевая планка 2 минуты, растяжка.

Красота!!! Только рукоход, кажется, опять на какой-то безумной высоте...

Только ее параметры - тайна, покрытая мраком. Вчера на тренировке сравнили с красной (3-15 кг) и вроде бы такая же или моя даже слабее. Понятно теперь почему поначалу у меня с ней подтягивания не получались, а ведь стеснялась этого и сильно)))
Да и разброс в сопротивлении у резинок приличный в зависимости от натяжения. Так что точности не будет, но из всех доступных вариантов это самый близкий к теме. Для сравнения возьму резиночный вариант и вариант с паузами в четырех точках или с выталкиванием после паузы из низкого упора лежа (наверное все-таки просто паузы, выталкивание немного из другой оперы).

Это уже амплитудные дела, а главное уже сделано! Поэтому мои поздравления!!!
А я у @Leo_G! Каждый учится у каждого!

И снова телепатия. Тоже думала об этом. Пришла к выводу, что для чистоты эксперимента, в моем случае утяжеленный подход отжиманий нужно делать с ногами на возвышении. Только так я получаю увеличение конкретно веса, с которым работаю.

Но мне все-таки кажется, что принцип здесь более общий - сначала мало, но тяжело, потом как всегда, но больше (возможно). Способ утяжеления не так важен. Важно, чтобы было изменение нагрузки. Надо бы проверить. Но от мысли о том, что, 2 дня подряд придется идти на максимум в отжиманиях становится не по себе. Вот только задачка уж больно интересная, хочу ее решить!

Прекрасно тебя понимаю! Но может все-таки пару дней отдыха возьмешь? Недосып, накопившаяся усталость, травмы. Резервы организма не резиновые. А когда погружена в какой-то процесс сложно отследить ситуацию в общем, много разных обстоятельств. Нам со стороны проще, мы видим картину более обобщенно. И на мой этот самый "сторонний взгяд" - отдыхать и срочно! Лучше сейчас пару дней пропустить, чем (не дай бог) на пару месяцев вылететь из тренировок. Так что подумай.

Для оценки тренировочного объема хорошо помогает недельная статистика. Разовые отклонения нивелируются, но при этом период времени небольшой, удобно корректировать.

И, если правильно поняла, тебя можно поздравить с первым подтягиванием!
:star::star::star::star::star: