E_V_Alif

Хорошо, что такие вещи чувствуешь, я по большей части понимаю, что загналась уже по факту. В результате и отдых приходится подольше брать...

Миша! Вот стоит на пару дней отвлечься, а у тебя такое((( Береги себя!

+60=95 650

+30=23 037

Ни разу. День 23 и день 24, например.
Это не программа, а набор циферок...

День 79 - старт эстафеты и просто тренировка

Утром записала видео для эстафеты. Мы стартовали!!! https://m.workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko#349680


Вечером почти 100-дневка, без усложнения.

Подтягивания, верхний хват 5*5, 1*3. Первые два подхода с заявкой на шестое, а последний подход завалила... Заметила, что более удобна ширина хвата чуть шире плеч (раньше делала на ширине плеч).

Отжимания на брусьях 2*11, 4*10. Опять не рассчитала нагрузку, рано начала добавлять.
Отжиматься не стала, последние брусья тяжело дались.

Потом лягушки, заходы на стенку, в конце растяжка. Все очень осторожно и в небольшом объеме.

Всем хорошего вечера!!!

Всем доброго дня! Понеслась!!!

Передаю
OlegSh, Lalalupsy, AntonFilatov, Nik2008 и @Rus_Fusher
Удачи, ребята!!!

Всегда пожалуйста!
Была та же проблема. Помогает фиксация взгляда в одной точке. Это конечно больше при вращениях, но при выпадах и балансах тоже неплохо работает. Для тренировки равновесия в разминке делаю достаточно простой динамический баланс - стоя на одной ноге группируюсь (стараюсь свести в районе солнечного сплетения локти и колено второй ноги) и раскрываюсь, по 10 раз на каждую ногу. Картинки под рукой нет, найду - скину.
И береги колено!

Как у тебя все бодро! Не соскучишься!

Рада, что локоть восстанавливается! Не помню, делала ли ты негативные подтягивания, но я последние три дня к ним вернулась (хват нижний) и получила сигнал от левого локтя, что как бы надо не увлекаться.

Вот и ладушки! Спасибо!!!

Бунт техники подавлен! Видео записала. Паша, Pavelchudo, если будет сегодня возможность, подготовь пожалуйста текст и стартуем!!!

День 78 - бунт техники

После работы завернула на площадку, хочется поскорее запустить эстафету. Но на телефоне кажется умирает карта памяти. Выдавалась ошибка на записи видео. Все три раза... Так что я сегодня нерадивая школьница, у которой собака домашнюю работу съела...
Расстроена и снова опаздываю на капоэйру...

Всем хорошего вечера!

Так и планировала. Почему бы и не да, тренируемся, прогрессируем, если интересно - можно и повторить на более высокий уровень.
Одной вполне хватит))) Я скромная...
Вот ты))) Ну пусть будет так.
Хотя в таком раскладе 2 минуты планки или упора лежа выглядят предпочтительнее.
Да в принципе и в комбинации после снижения времени все выглядит разумным.
Все-таки буду делать два, действительно может быть путаница. Теперь бы не было дождя...

Знаешь, а я под эстафету купила наручные часы (какое-то время назад перестала носить). Но, оказывается, это удобно!

Статика в золоте не снижена и нет условия про одно упражнения с удвоением/утроением времени в серебре и золоте соответственно. Остальное норм.
Сегодня запишу серебро, планирую 90 секунд виса.
Хотя... Для затравки лучше наверное два упражнения делать, чтобы участников не путать...
Так, а что можно только один раз? Планировала серебро записать для затравки эстафеты, а там по обстоятельствам.
Золото после дня отдыха попробую повторить, за минуту в висе на согнутых руках вполне могу поцарапаться.

Ок, принято. По возможности скинь еще раз таблицы с новым порядком упражнений и объемами статики