Миша, спасибо! Доберусь! Красотища такая!!!

8-14 мая
85 подтягиваний
269 отжиманий
139 отжиманий на брусьях
Недобор по подтягиваниям. Чтот заотдыхалась...

+60=95 370

Иногда увеличенный отдых дает такой эффект. Вот только вопрос как не переотдыхать-то)))

Ой... Могу не уложиться... Но значит лучше думать буду, кто третий)))
Видела я эти разряды... У меня -10 по ходу...

Комбинации из разных планок, произвольная последовательность, произвольное время в каждой планке, смотрится лишь общее время. А ты суровый! Пусть будет нон-стоп)))
А мне твои золото/серебро/бронза понравились!
5/10/15/10 на золото для новичков нормально.
Бронза навскидку 8/8/15/15 (австралийские подтягивания/отжимания от возвышения/приседания/обратные отжимания). Не уверена, что девушки вытянут 15/15/15/15 нон-стоп. А разделять старт для девушек и мужчин не хотелось бы. Парням никто не мешает идти на серебро или золото.
Серебро чтот среднее с самостоятельными подтягиваниями, но с обратными отжиманиями вместо брусьев.

Немудрено. Я сегодня тоже двенашку накатала и тоже... подустала)))

Поздравляю!!! Умничка! Работала и наработала! Да еще сразу два подтягивания!!!

Ну ничего себе!!! Сначала посмотрела на фотку - уронила челюсть, прочитала
Куда больше-то!!! Круть нереальная!!! Тоже хочу! Чует мое сердце, добираться туда на трех собаках...

День 75 - небольшая прогулка

Легкая самокатная прогулка, хорошая погода, хороший асфальт. 12 км по карте.

Завернула на <url="https://m.workout.su/areas/149-N149-srednjaja-homuty">площадку</url> между ВДНХ и Ботаническим садом. Легкая разминка, потом попытки опуститься во флаг дракона и заходы на стенку.
По-доброму улыбнули: парень, тренящий в роликах (с такой охранительной техникой, ему и лыжи не помешали бы), мужчина, тренирующий жену и дочку (повезло девчонкам), и парень, подначивавший друга отвисеться и сделать седьмое подтягивание, хотя тот раньше мог только шесть (таки сделал, криво, но вычистить - вопрос времени и работы).

Вечером растяжка на площадке у дома. Добавила упражнения из <url="https://m.workout.su/video/show_video/7935-rastjazhka-po-sisteme-badjuka">видео</url> в свою растяжку. Мдя, как странно голова устроена. Упражнения, которые делаю в борьбе за нормальные приседания, по сути нацелены на шпагат. Но если кто предложил бы на шпагат тянуться - был бы послан, да еще и лекцией награжден на тему возможность шпагата в моем случае и куда мне еще что-то тренить, я же лопну!!!

Всем хорошего вечера!!!

День 75 - очередное несдержанное обещание

Болит все! Из неожиданного - мышца, приводящая большой палец (лягушечки мои, лягушечки). Дала я стране угля!!!
Сегодня не планировала ничего серьезного, но спина запросила отжиманий на брусьях.

Разминка - базовые уходы/удары.
Далее отжимания на брусьях, 5*10, 1*13. Можно добавлять. Плюс назрела проверка максимума, у меня до этого 12 было...

Лесенка от OlegSh - австралийские подтягивания + отжимания с 10 до 1. В очередной раз удивилась тому, что у меня получаются "совсем другие" упражнения по технике. На этот раз австралийские подтягивания. Вот только паузы делала приличные, вокруг крутились ребятишки, показывала простенькие упражнения, может что в голову и ляжет. Сама комбинация прикольная, как-нибудь повторю нон-стоп.

Лягушки (совсем другое дело!!!), заходы на стенку, планки.

Сейчас планирую лайтовую самокатную прогулку, а вечером может таки потянусь.

Всем хорошего дня!!!

А то! Даже не надейся, что мимо пролетит!

Pavelchudo,
Может пусть порядок упражнений будет произвольным. Отжимания на брусьях в конце - явно из категории дополнительного усложнения. Или сразу поменять местами отжимания и отжимания на брусьях?

По поводу объема на бронзу. Пробежалась по дневникам девушек, идущих 100-дневку. Австралийские подтягивания в подходе от 7 до 10. Отжимания - от 6 до 10, почти все от какого-то возвышения. Обратные отжимания никто не делает.

По отдыху как планируешь? Нон-стоп или все-таки до полминуты по желанию/необходимости?

По планкам - может не морочиться и просто назначить время. Например, 2 минуты бронза, 3 минуты серебро и 4 минуты золото. А как заполнить это время - на усмотрение. Это может быть любой фристайл, либо часть времени фристайл, а часть классическая планка, либо вообще одна планка.

Скольким участникам можно будет передавать?

Вот что значит смотреть видео по диагонали, да еще и без звука! Йога! В чистом виде! С дыхательными циклами и другими примочками. Кое-что интересное для себя нашла (в районе 13-й минуты), неплохо ложится в мой комплекс на растяжку. Спасибо, Ляля!
Пришло осознание того, что в борьбе за качественные приседания я по сути занимаюсь растяжкой на шпагат. Если бы в лоб спросили - тренишь шпагат, ответила бы нет. Да еще и развела бы рассуждения о том, что шпагата у меня не будет, да и не очень хочется)))