E_V_Alif

Так я и думала)))

Вот ведь насколько мы разные!!! Я вчера под снегопадом на площадке прямо душу отвела! Было круто!

Повезло! И мне кстати тоже! Под снегом гораздо веселее было)))

И это тоже! Но важнее, что когда идешь параллельно с кем-то быстрее прогрессируешь. Это и обмен наблюдениями и подсказки на что обратить внимание. Да и психологически легче, что не в одно лицо разбираешься. Каждый учит каждого! Хотя мне больше по душе интерпретация "каждый учится у каждого"

+70=95 250

+31=22 195

День 72 - у зимы тоже ...повторение пройденного...

Погода опять замечательная, уже устала удивляться капризам этой милой дамы... Сначала проливной дождь, потом...
Давненько я под снегом не тренила)))


Разминка - удары/уходы (когда-нибудь гордо назову это игрой с тенью). Начала путаться в базовых элементах, так дело не пойдет!

Далее вернулась к эстафете, было интересно справлюсь ли если останусь в своем диапазоне подтягиваний. Не справилась. Подтягивания/отжимания/приседания/отжимания на брусьях
5/14/14/10
Не мои это объемы, пока не мои.

Потом подходы, без нестабильности, и так скользко)))

Подтягивания, верхний хват 6*4
Приседания с палкой 2*30
Отжимания на брусьях+французские отжимания 6*(10+5)
Приседания с палкой 2*30

На обычные отжимания, лягушки, стенку и т.п. забила. Растяжку сделала.

Настроение супер, погода супер, зима молодец, что такой подарок сделала!

Всем хорошего вечера!!!

Тут дело не в 100-дневке как таковой. В программе есть страховка от перетрена - не выполнила в каком-то подходе задуманное количество повторений - упражнение прекращаем, даже если этот подход второй.
Тут скорее связано с продвинутыми техниками. С ними смело можно нагрузку раза в полтора снижать. Плюс еще по жизни всякое накапливается.
Так что дополнительный отдых даст время на гарантированное восстановление, а дальше - по обстоятельствам. Либо просто подходы, либо продолжишь с продвинутыми техниками.

Ох, Сережа, героическая ты личность! Мне маленький подвиг с уличной тренировкой еще только предстоит)))

Два совершенно разных пути имхо. Физически сложнее из лягушки, координационно - с маха. Мне нужен именно второй вариант, но на инерции тело совсем неуправляемое, вообще не успеваю понять что делаю.
В качестве подводящего упражнения тренер дает подобие частичного кувырка вперед на прямых руках с зависанием в верхней точке. Пока не получается.
Проблемы с запястьями были, гоняю кистевой эспандер, сейчас особых затыков в этом плане нет.

У нас тут еще беседа про планки зашла. Как быстро у тебя подрагивания начинаются? И зависит ли это от предшествующей нагрузки? Иногда стою ровно первое время и лишь потом трясти начинает, а иногда сразу же трясет.

Привет! И вправду заждались! Только резко в бой не рвись)))

Привет! Переутомление очень неприятная штука. Соглашусь с Олегом, дай себе два-три дня отдыха, самый лучший вариант, чтобы гарантированно восстановиться. Можно еще облегченные тренировки сделать (круги, растяжка), но отдых надежнее.

Дали! Просто немного с ними пересидела. Именно благодаря им ты смогла сделать следующий шаг. Периодически пробуй отжимания от пола с широкой постановкой ног, чтобы не пропустить момент, когда будешь готова идти дальше! Удачи!

День 71 - капоэйра

Вернула кистевой эспандер, затянула я с этим делом. Бег возвращать опасаюсь, все больше кажется, что в переутомление попала из-за бега. Нагрузка была минимальная, но видимо хватило...

Вечером капоэйра. Продолжаю демонстрировать чудеса нескоординированности. Забавно, что в повседневной жизни эффект от тренировок чувствую - меньше роняю или задеваю что-то, лучше держу равновесие. А вот на тренировках - все как в первый раз. Но и сложность растет. Так что однозначно говорить о наличии или отсутствии прогресса не берусь.

Всем доброй ночи!!!