E_V_Alif

День 66 - самокатная покатушка

Синоптики грозятся дождем и снегом (уже не смешно!!!). Ухватила хвост хорошей погоды и устроила себе прогулку (?проездку?) по Москве. 17 км, включая очень длинный, но пологий подъем. Завтра не приседаю!!!
На вечерней прогулке с бобиком сделаю минимальную растяжку.
Завтра в Химки!!!

Всем хорошего вечера!!!

+50=20 448

День 65 - совместная тренировка с Keith_Martens и AntonFilatov

Здорово, что собрались! Спонтанность наше все!
Тренировка с перемещениями. Интересная техника, по нагрузке не такая жесть как паузы (откровенно говоря паузы мне пока рано), ее фишка во владении телом. Мне это надо!!!

Подтягивания с перемещением (мотает здорово) 3*4, 4*3.
Потом обычные подтягивания верхним хватом 4*4, 1*3, 7 единичных. Вернулась к набору объема, 50 в сумме.

Приседания, 6*10 с минимальным отдыхом.

Отжимания с перемещениями в разных вариантах, 6 подходов, 72 в сумме.
Французские отжимания 3*5 на разной высоте.

Планки, 3 минуты, в конце миссия невыполнима, 20 секунд.
Растяжка с акцентом на тазобедренные суставы.

Классная тренировка! В субботу повторим в расширенном составе!
Всем хорошего вечера!!!

Тело прямое, спина сохраняет естественное положение, шея как продолжение позвоночника! Как такое может быть некрасиво!

Ну ведь красота же!!!

Дело пошло! Круто!!! Работал - и наработал!!! Поздравляю!

И перезрел немного, уже готова к тому, что в тренировке какого-то упражнения не будет. Раньше это беспокоило, сейчас напротив хочется набрать приличный объем, но по конкретному упражнению.
Но возможно отложу до осени. По жаре тяжеловато тренировки идут, а это еще даже не лето. Может займусь балансами и растяжкой. Еще не решила.
Я и носки не нашла... Тот из меня еще хоббит)))

Замечательная у вас получилась прогулка!
Спасибо за фотоотчет!!!

День 64 - капоэйра

Вот когда нужна мышечная боль - ее как раз и не бывает... По смутным отголоскам вчера отжималась на брусьях как надо - чувствую верх грудных и передние дельты.

Сегодня капоэйра. С прежним залом пришлось попрощаться, сегодня занятие уже на новом месте. В дни капоэйры планировала возвращать бег, но бессовестно проспала.


Всем хорошего дня!!!

Лёня, доброе утро!
После 100-дневки планирую окончательно развести по тренировочным дням отжимания и подтягивания. В отжиманиях на первое место вывести именно брусья, обычные отжимания оставить в поддерживающем объеме (еще бы понять в каком конкретно...). По цифрам в брусьях не думала, навскидку 80 за тренировку, 12-13 в подходе, 15 в максимуме. В фантазиях 15 в подходе, 20 в максимуме.

День 63 - просьба спины - закон

Грозилась отдохнуть, но спина целый день какая-то окостеневшая. Захотелось отжиманий на брусьях и угадала. Улучшение по технике, причем скачкообразное. Никакой войны с раскачиванием не было вообще. 10 отжиманий в подходе, никогда столько не делала. Сначала свободно, но с четвертого подхода уже впритык. Очень надеюсь, что вся эта красота получилась без излишнего включения широчайших. Крепатура завтра покажет.

Сеты отжимания на брусьях+французские отжимания 6*(10+5).
Попробовала легкий фристайл в отжиманиях. Ведь некоторые виды отжиманий уже могу делать, почему бы и не покомбинировать? (ответ прекрасно сама знаю - потому что бессистемно, но пока хочется похулиганить).

В конце уже полюбившиеся мне лягушки (еще бы получалось что-нибудь дольше 5 секунд), растяжка спины и работа с тазобедренными суставами.

Вот только... К 100-дневке, мои развлечения не имеют никакого отношения... В четверг возьмусь за ум, честно (а не как с отдыхом сегодня).

Всем хорошего вечера!!!

+60=94 773

Ох, Оля, картинка у нас один в один! Пендаля хочется дать самой себе за прежнюю дурость! Дали бы лет 10 назад мне хотя бы пять минут пожить в нынешнем теле... Впереди собственного визга понеслась на площадку. И жрать все подряд прекратила бы!!!

А вот этого не надо! Давай без экстрима! Ну хотя бы в этом)))

Пришел ты - это важно! А то, что с тобой занимался сын - вообще неоценимо! Для вас обоих!!!