E_V_Alif

Можно. Все равно записываю все, что ни попадя)))

29 мая - 3 июня
94 подтягивания, 245 отжиманий, 50 отжиманий на брусьях
По цифрам результат средний, но нужно учитывать, что треть объема выполнялось в усложненном но и варианте.

Для начала - количество обычных а биометрических отжиманий. Последний результат - семь. Замерю по новой, могло прирасти само за полгода. Потом сколько смогу после усложнения. Но это не совсем корректно, потому как не количество мерим. Просто интересно. Дальше исключительно ощущения. Ну и попытки полного вылета. Хочу!!!!!!

День 96 - максимум в отжиманиях, дубль второй, и турбоблок, комплекс гамма.

Продолжаю развлекаться с усложненным разогревочным подходом перед максимумом в отжиманиях. Хочу сравнить ощущения. Сегодня второй вариант, в качестве усложнения - отжимания с паузами в четырех точках.

Разогревочный подход - усложненный разогревочный подход - макимум
(перед максимумом отдых 5 минут)
10-7-25

Далее турбоблок гамма - круговая тренировка с медленными повторениями. Я слоооуууупооок)))
Отжимания/приседания/подтягивания, все на пять счетов.
5 кругов, 5/10/2 (медленно только негативная фаза)
Тяжелый комплекс, подтягивания вообще ппц. В первом круге попыталась сделать полностью медленное подтягивание, но пока не мой уровень. По отжиманиям не знаю, что больше проняло - максимум или последняя пятерка.

В конце локтевая планка, всего лишь минута. Растяжка. Есть признаки утомления, возможно придется отказаться от завершения турбоблока. Буду смотреть по обстоятельствам.

Всем хорошего вечера!!!

Спасибо! У меня к обственным отжиманиям одна претензия - хорошо, но мало.

Упражнения на ноги

Попадается много дельного, начну и по низу тела упражнения собирать.

Спартанские наклоны https://m.workout.su/forum_thread/11841-den-94-turbo-kompleks-beta?mobile_force=1
И мой коммент https://workout.su/forums/comment/353780-den-93-tretij-den-turbobloka-na-kapojejre-v-sredu-bylo
Тяга Кинга http://meet2fit007.livejournal.com/1022.html

Жеваный крот (мое старое описание, мне так понятнее) https://workout.su/forums/comment/326716-zhevanyj-krot-kompleks-na-nogi-kombinacija-1-minuta

Из капоэйры - миа-луа ли компасу. https://youtu.be/IiLqVCyyoPs
Не знаю, что еще может так же круто прорабатывать ягодичные мышцы. Особенно если делать мееееедленно.

А, точно! Вода, отдых и т.п. А мне показалось, что это перед занятием. У нас иногда, когда зал свободен получается немного свое потренить перед занятием. Я лягушек гоняю, кто-то делает подводящие к мостикам или стойке на руках. Очень приятная атмосфера- каждый делает свое, но все равно есть ощущение совместной работы!

Дает более легкое выполнение первых 12-14 отжиманий. И, действительно, будет хорошим разогревом перед плиометрикой. В начале отжимания идут как будто я пушинка!!!
А вот тут действительно успокоил! Постфактум всегда кажется, что недоработала.

Оооооой, вот уж не взялась бы даже!!!! Посмотрела, аж мурашки по хребтине. Это же зверски больно...

А подтягивания с уголком тааакие красивые! У меня пока там круглый ноль, только-только за уголок взялась.

Пробовала. Училась крутить обруч, а под рукой было только это пыточное приспособление. Имхо пустая трата времени. Для фана - больно, с точки зрения нагрузки - более эффективные вещи есть, только как упражнение на координацию разве что... А того, кто пустил миф о похудении в талии хочется заставить покрутить халахуп полчасика, для полноты ощущений, так сказать!!!

Хорошая фотка! И ты классно получилась! Отдыхающая танцовщица))) Хотя по руке видно, что не отдых ни разу! А другие девушки в кадре показывают атмосферу зала, что и поработать и потрепаться)))

После каждых четырех подтягиваний вис.
Сегодя тоже повторила этот комплекс с австралийскими. Хорошая получилась штука. Я почти влюбилась в этот комплекс! Только разнозват не пошел, откажусь или заменю на что-то другое.

А прощание с австралийскими подтягиваниями, имхо, поспешное решение. Там есть что ловить!

+50=96 910

У всех сейчас дневники с синоптическим акцентом))) Похоже, решили немного посоревноваться у кого лето более зимнее))))
У меня животинка более лояльная, просто терся мне о лицо, когда отжиматься училась. Тогда еще на площадку ходить стеснялась. Кто бы мне сказал, что через год с копейками буду площадку выбирать, где побольше народа тренит!
А котейка какой породы?
Достаточно известные штуки, на йоге должны были говорит об этом. Но на всякий случай озвучу. Последи за положением рук, точно ли суставы под суставами расположены. Еще немного фишек, которые помогают. Кисти чуть-чуть разверни друг к другу, как будто косолапишь. Пальцы расставь и представь, что зарываешься ими во что-то сыпучее или мягкое. Песок, например. Локтевые суставы, наоборот, как будто немного раскручиваются изнутри наружу. Не движение, а как будто готовишься его сделать. На уровне внутреннего ощущения. Это поможет правильнее распределить нагрузку.

Вторая обновка за неделю! Вот везет же некоторым!!!
Может дашь рукам подзажить, ну хотя бы от самого травмирующего отказаться, а?