VyxodNadve

Не упирайся в эту цифру.Сделай столько,сколько интуитивно готова сделать,а потом повышай от тренировки,к тренировке.По поводу хватов в GTG тоже не парься- нравится разными делай разными.

Во второй день различные отжимания(брусья).

Не большую,а красивую(в понимании хозяйки)я так уверен там все не плохо и так!

Фото не показатель.На фото сложно себе понравиться.И не только себе.Очень часто в живую все выглядит намного интереснее.

Я вижу недоразгиб легкий( в нон стопе очень легко к нему скатиться).Одна из рук сильнее недоразгибается.

Сегодня .
Разминка
5+10
7+15
10+20

Один подход до отказа нон стоп подтягивания.
26 раз,27 не вытянул.В планы на будущее поставил в очередь сделать 30 нон стопом.
В принципе добавил,но после 20 раза не легко,(ноги разьехались,руки недоразгиб)а цель была 25 делать легко,значит нужно с напрягом делать 30,чтобы 25 делать легко.Это цель для следующего цикла работы над нон стоп подтягиваниями.
1 подход 27 раз- на максимум подьемы ног к перекладине ,контролируя фазу опускания,без раскачки нон стоп.

Спина не болит это уже круто,для себя и по сравнению с циферками самое главное и только ради этого стоит начать и продолжать занятия!
Брюхо подобрал тоже для себя и тоже не плохо.Все это на уровне жизни сказалось- красота!
А циферки это так ,увлечение и пока здоровье позволяет.
Ну и просто нравится заниматься на турничках и бегать и это тоже для себя и здорово!
Вот сейчас лежу и предвкушаю ,что завтра брусья и пробежка!

Я бы ответил что для меня ОФП для себя.Воркаут это что-то сложное само по себе,а уж для себя его и быть не может.

Премию бы еще на работе увеличивали за ГТО желающих сдать побольше бы нашлось

А какой пульс у тебя после твоего максимума в данный момент.
145 на 6 разах уже проверил или это теория?
Почему именно 145 и 110 ?

Ха,во доча чемпионка!2,09,04!Как на область едет,так перегорает из-за переживаний и боязни расстроить тренера и вообще не бежит.+ к этому болела в конце февраля,пропустила после болезни,ходить начала 7 марта и не восстановилась совсем.А так наши ребята годом старше по 2-3 взрослому уже бегают.Да и Машка летом по 3 взрослому бегала.

Еще решил со следующей тренировки добавить в конце один подход на максимум подьемы ног к перекладине для прокачки виса и пресса.
Ну и надо попробовать пресс от нашего йога.

Сегодня.
Сначала сходил на уличную площадку слегка поподтягивался чуток.
Разминка подтяг+ брусья
5+10
7+15
10+20
По разминке вроде легко,но мысля ,что мало дней после выходов прошло,а хочется проверить максимум и желательно постараться сделать больше 26,да еще чтобы видео было без косяков по технике.

Короче сделал 20 раз легко,но продолжать не стал по вышеперечисленным причинам.Завтра- после завтра запишу отказной подход.
Ноги вместе покрасивше будет и руки чутка недоразгибал.

Дальше вышло солнце,+2 на улице,дорога растаяла,но обочина жидкая еще.Пошел бегать.Было решено бежать свободно,ровно по темпу,не напрягаясь.
Бежал по асфальту,после вчерашней пробежки чувствовались икры.В остальном пробежался в кайф,как и собирался.

1 км разминочный бег
6 км 28.12.06 ( первая трешка 14.23)
1 км заминка шагом

По бегу норм.Я никак не могу понять как в кроссовках с приставкой про через 100 км бега протираются пятки.Неужели кожу на пятки не вшить или ченить покрепче.Гортекс хрень безсмысленная,согласен.

Так они и приседают от радости,что у них не такая же жопа .Все познается в сравнении...У нас тоже не лицо,но жопка поменьше,поменьше