Отправлено: 22.12.2017 18:47
<quote name=Lawnmover post="413123">
. То есть дышим втягивая и надувая живот.</quote>
<quote name=mtbrDot post="413130">
Боль в боку обычно от закисления диафрагмы при интенсивном дыхании. Проходит после пары интенсивных тренировок.</quote>
У меня инфа,что перерастягивается печень и селезенка,происходит при превышении определенного темпа,лечится еще и снижением темпа( либо даже временным переходом на шаг).
Отправлено: 22.12.2017 18:24
18-00. Помещение.
Разминка.
10 минут отдых.

5MD(подтягивания+брусья) 6.18 (-12 сек).

20 минут отдых

5MD (классика) 5.50(-5 сек) ,развивается спец. выносливость,это видно по времени и по ощущениям( легче во время выполнения"рутины",получаю удовольствие во время и после + быстро восстанавливается дыхание,нет общей усталости и забитости мышц сразу после выполнения).

20 минут отдых

Выходы на две
5×5 через 2 минуты.


Чувствую,что пока это идеальная схема занятий.Бег через день по 6-7 км.В кайф,без напряга,успеваю восстановиться,на мешает турникам.Турники каждый 4-й день.
Отправлено: 22.12.2017 14:42
<quote name=mtbrDot post="413077">
<quote name=Zhev post="413057">
манера их изложения оставляет желать лучшего.</quote>

манеры вообще уже нет. Подача собственной позиции вызывает активное неприятие</quote>
Поддержу,неприятно читать,спор перешел в срач!С личными оскорблениями,что неприемлемо!
Отправлено: 22.12.2017 14:14
<quote name=GrieVeR-13 post="412901">
Вчера случайно заманили на сбор любителей правильного питания. Оказалось, что это круг пропаганды сбалансированного завтрака Herbalife. Сам отнесся скептически.
Очень интересует ваше мнение по этому БАДу. Действительно кому-то помогает сбросить вес/набрать массу? А если прекратить употреблять эффект же сразу развеется?)</quote>
А что развод то,там приемы пищи заменены питием коктейля( в котором нет никакого секретного ингридиента,только слабительное и мочегонное добавлено,для пущего ,быстрого эффекта и быстрых результатов на весах),если продолжишь потом прием пищи заменять литром воды,то эффект сохранится.+ там клуб по интересам наподобии клуба бывших алкоголиков- с приветствиями,поцелучиками ,все на одной волне т.д. и т.п. Оно реально работает,люди худеют - другие люди "зарабатывают" деньги- психология !Опять же бабки отдашь,меньше на жратву потратишь!
Отправлено: 22.12.2017 11:25
<quote name=ALEXSH post="413041">
это всего лишь твое мнение
какое то корявое, ничем не подтвержденное (кроме твоей какой то мутной убежденности) и абсолютно неправильное</quote>
Вот с этим полностью согласен.С чего бы они вдруг стали бесполезными?
Отправлено: 22.12.2017 11:20
,
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 21.12.2017 21:01
<quote name=oleg196925 post="412928">
<quote name=Vyxodnadve post="412921">
<quote name=oleg196925 post="412914">
2-3 км легкого бега и воркаут это идеальное сочетание.</quote>
6-7 тоже норм,вот 10 уже перебор,судя по ощущениям.</quote>
Саня согласен с тобой, но 2-3 км это пока мой результат. Буду дальше тренироваться и к твоим результатам подтянусь.</quote>
Все правильно делаешь,сам несколько месяцев по 3-4 бегал,когда начинал,потом вот на 6-7 перешел,просто захотелось пробежать больше,сейчас иногда на 10 бегаю,но это пока многовато для меня...
Отправлено: 21.12.2017 20:24
<quote name=oleg196925 post="412914">
2-3 км легкого бега и воркаут это идеальное сочетание.</quote>
6-7 тоже норм,вот 10 уже перебор,судя по ощущениям.
Отправлено: 21.12.2017 17:20
<quote name=WasD post="412871">
И что все это время обманывали всех, потому что иначе выдерживать такие нагрузки нельзя.</quote>
Глядя на тренировки,внешний вид и показатели тру воркаутеров,калистеников и прочих турникменов, тоже такие мысли возникают,однако...
Отправлено: 21.12.2017 17:16
Мне тут подумалось: нужно добавить в статью кусочек про боли в боку( справа,слева-печень,селезенка).Что,как,почему...
Отправлено: 21.12.2017 13:42
<quote name=WasD post="412805">
<quote name=caseshot post="412789">
Антон, составь программу, чтобы через полгода, максимум через год, я был как Трухновец</quote>

Это невозможно.</quote>
+
Отправлено: 20.12.2017 19:56
До сих пор занимаюсь по чужим схемам занятий переделывая их под свой уровень подготовки.
Отправлено: 20.12.2017 19:48
<quote name=Arslan post="412599">
молоко не пью, живот от него болит.</quote>
Понял,но полностью мясо птицы и рыбы я исключать не собираюсь.Молоко люблю,но возможно из-за него регулярно возникают проблемы с желудком( гастрит,язвы),поэтому попробую заменить на кефир- источник белка,а творог как-то трудно идет.
Отправлено: 20.12.2017 19:28
<quote name=Arslan post="412593">
<quote name=Vyxodnadve post="412590">
Отлично себя чувствую</quote>
У меня тоже самочувствие отличное))
Спасибо за ответ, можно значит уменьшить мясо, посмотрим, как пойдёт</quote>
А когда курица перестала быть мясом?При этом дешевле,легче усваивается,да и полезнее при прочих равных...Теперь вот с завтрешнего дня попробую молоко заменить на кефир.
Отправлено: 20.12.2017 19:20
Из животного только курятина(99%) и/не каждый день.Творог не ем,но пью много молока( люблю молоко).Каши,овощи,фрукты.Отлично себя чувствую😃