VyxodNadve

Сделать вот это за 5 минут в хорошей технике.Здесь ему дерево помогает,но тем не менее...

Сегодня вернулся к тренировкам.

Разминка: 4 серии 10+15 подтягивания+брусья.

15 минут отдых
Один подход:
33 подтягивания(20 нонстоп+3+3+по1)за 1мин.40сек.

15 минут отдых
Один подход
60 брусья(40 нон стоп+5+5+3+по1)

15 минут отдых
Один подход
8 выходов на две

Думал сделаю максимумы,но во время выполнения понял,что терпеть нет желания,поэтому в отказ не пошел ни в одном упражнении.

Думаю 2 месяца потренируюсь по этой схеме(1 подход до отказа),попробую улучшить свои максимумы.

Соотношение то же.

У меня в этой стадии норматив вступления в команду БарБарриентс,что не мешает мне его тренировать и экспериментировать в этом направлении.В районе 10 минут.

Создать новую,будем делать разные рутинки или комплексы,время у каждого свое,техника как есть,но на конструктивную критику не обижаемся,ведь техника тоже один из параметров,который мы можем и стараемся улучшать,при одинаковом времени отдаем предпочтение более техничному...

Сейчас не найти ,есть видео русского парня в школьном зале за 3 минуты делает ,Артем tema1983 мне кидал.Позже найду.

Добавил в пост выше...

Так а почему все сразу должны уложиться?У кого 8 минут,у кого 15 минут займет,20,30.А через 2 месяца глядишь и поменьше будет время.

Второй вариант( который я практиковал пару лет назад) четко делать 5 минут и у тогда каждого будет своя цифра за эти 5 минут.Которая будет отправной точкой.

"5MD"

Отличная рутина от американской команды Bar-Barians на проверку вашей силы и выносливости. 5 Minute Drill (5MD) - 50 подтягиваний и 100 отжиманий от пола за 5 минут

Люди за 3 минуты делают,даже я в 5 минут укладываюсь,это старая рутина,погугли,я несколько лет назад про нее узнал,тогда Войтенко и в помине не было,а американцы по 5 серий делали и все 5 укладывались!

В идеале 50 и 100 за 5 минут,подходы без разницы как распределять,наиболее эффективно делать подтягивания,потом отжимания и т. д.,а также по мере усталости снижать количество.Я по разному пробую,но лучшие результаты по времени давало:начинал с 5+10,потом 3+6,2+4,а в конце вообще 1+2.
Долго висеть смысла нет,лучше нонстоп и спрыгнуть отдохнуть.
Мне интересно 5MD вместо отжиманий от пола брусья сделать за 5 мин.

Это как образец и это мировой уровень представлен.Можно свои числа взять или те же 5MD ,но просто у всех разное время будет.

Вот посмотрел,сразу захотелось на турник!Пойду потреню,на треню...

По один через 30 сек долго можно делать.

А вот взять рутину какую-нибудь и зарубиться - составить рейтинг сайта и зафиксить свой результат,потом через несколько месяцев повторить - а там и(или) свой результат улучшить и рейтинг обновить.Можно разные рутины использовать,с разными упражнениями.

У меня на странице есть список, можно из него выбрать совместно,понятное дело,что у всех будет разное время выполнения,есть там и невыполнимые( возможно пока невыполнимые).