VyxodNadve

Если это именно мышцы ,то не страшно,мне так и нравится такая боль.

Если есть силы,желание и боль терпимая,то особых противопоказаний нет.Наоборот ,разогреются и болеть меньше станут.В принципе при регулярном ,однотипном тренинге они и болеть не должны.Обычно болят если длительные перерывы,если новое упражнения или ,вдруг, очень высокая ,непривычная,нагрузка.

Упорный ползун!

А поподробнее можно? Какие именно тренировки относятся к таковым и как понять,что они такие? Откуда информация? Возможные последствия?

А то,сначала пишешь( в другой ветке) ,что не реально нам перенапрячься до последней капли,теперь вот этот ужас...или это чисто про бег,но и тогда хотелось бы поподробнее,а то страшилок про высокую ЧСС куча,а конкретики нет!

Так ты же уже прислушался!.Снизь количество в каждом упражнении,еще раз прислушайся,сделай выводы...

Хорошая статья!Поддерживаю! Если не насиловать себя и соблюдать ППП ,то бег в кайф сам по себе и реально помогает изменить % жира в организме,особенно в комплексе с силовыми тренировками.В питании достаточно просто изменить количество потребления еды в зависимости от желаемого веса ,ну и конечно на все изменения нужно время и все те же ППП.

Бабки,связи и очень многие девушки не посмотрят на пузо или посмотрят с "любовью",проблема в том,что при большом пузе и женщины не нужны становятся( тестостерон снижен,пузо мешает)

Вот это самый правильный и самый главный пост 100-дневки и это самый быстрый путь в плане прогресса,прогресса в количестве,качестве,мышечной массе!

Если не выполнять эти рекомендации и бездумно херачить до потемнения в глазах,каждый день,а то и не по разу в день,то тупо поймаешь перетрен,плохое самочувствие,отвращение к тренировкам и отсутствие результата.Если у Вас есть вышеперечисленные симптомы,то просто попробуйте увеличить время отдыха между тренировками,возможно именно это даст толчок к росту!

Так это же хорошо!забиваются- развиваются,становятся больше,мощнее,красивее!

Лично я считаю что это фигня,потому,что:Невозможно там разделить ( перераспределить)нагрузку,особенно если цель количество.

Вот если цель суперкачество по красоте исполнения и по проработке мышц,если до количества пофигу ,то это имеет смысл- медленно,чисто ,красиво,с прогибом и до груди.Но все равно там все звенья цепи будут работать и спина и руки.

Жду не дождусь,когда же ты прибавишь(сразу 3 раза)!!!

Мне вот такое тело нравится.Оба тела

Все получится,не ты первый,просто нужно время на адаптацию "локтей" и наработку навыка.

Это запрыгивания. Подводящее к выходам.Я тоже его делал.Еще добавь медленную негативную фазу.Также хорошо помогают попытки выходов из полного виса по 3-4 раза в подходе.Делай раз 15-20 в начале тренировки .Причем в начале пробуй делать выходы с рывком и сильным махом коленями вверх,тут нужно технику поймать,а уж когда начнет получаться дальше уже можно будет работать над улучшением в сторону чистых выходов.