VyxodNadve

Он несколько про другое и просто непонятно ( для многих)формулирует мысль или специально так делает ,он не про конечный результат говорит ,а про сам процесс тренировок.Правильно, в его понимании , должно быть так: Подготовительный период( наработка базы),развивающий период( более интенсивные тренировки развивающие спец.навыки); соревновательный период( улучшение максимумов за счет выхода на пик формы к определенному времени).Восстановительный период.И дальше по новой.

Период или можно назвать цикл, внутри которого тоже должны( могут)быть микроциклы :базовые,развивающие и восстановительные тренировки.

И я с ним согласен,но вот как это облечь в систему,четко спланировать и осуществить - знаний и опыта не хватает,вот и тренируюсь интуитивно,возможно неправильно,возможно вредно для здоровья.

Да еще и четких целей нет.

Как я понял они теперь делают это раз в неделю.

Башку сломаешь ,никакой конкретики,куча спец терминов,крысы,собаки,стресс,тренировки,один сдохнет,другой от того же станет сильнее...Треть прочитал и дело встало...

Она для любого уровня не легкая,просто время отличается.У каждого свое.В дневнике ведь указана причина .

А может и нет смысла( я только через 3 года занятий турничками первый раз ее попробовал,было это 2:года назад,делал 5 подходов строго по 5 минут и выглядело это вот так: на стене запись тренировки сохранилась: разминка,5 подходов с отдыхом по 5 или 10 минут(уже не помню)заминка,правда там брусья вместо отжиманий от пола).Для сравнения :сейчас за 5 минут делаю 42+84 (подтягивания+брусья),не сильно и прибавил,за 2 года,правда и не тренировался так,только последние 2 месяца...

Еще бы знать в чем вообще смысл ,по жизни

Годы тренировок !

Нет ,не понятнее.Как он может ничего не развивать,если ты за тренировку сделаешь 50+ подтягиваний и 100+ отжиманий,это если один подход,а если 2 раза сделать или больше?Причем интенсивность можно регулировать скоростью выполнения и паузами между подходами и в этом случае чем это будет отличаться от развивающей тренировки?Чем это хуже полиатлонских : в течении 30 минут подтягивания по 5 раз каждые 30 секунд?

Посмотри на Зефа Закавелли и его команду,а они и посложнее штуки на тренировках делают и называют это рутинами.

Ну и набросай план ,как мне тренироваться,чтобы сделать этот тест ,а еще лучше как мне сделать норматив вступления в команду БарБариентс ( этот тест я и так уже могу сделать)?А то не серьезно получается.Фигня и все!

21-30

Разминка сериями - подтягивания+отжимания:
5+10,5+10,10+20,5+10+5+10.
15 минут отдых.

5MD (классика) 5.30

20 минут отдых

5 MD (классика) 6.35

Классная тренировка!

Думал сделать запись для зарубы,но вчерашняя тренировка и сегодняшний бег сказались на результате( я так думаю). Поэтому( наверное) запишу на следующей тренировке,т.к. реально могу уложиться в 5 минут и уже делал это( правда один раз ,но и не на свежака зато): страница дневника 52,тренировка за 20 число.

Все просто,делаешь отжимания всегда в 2 раза больше подтягиваний,а считаешь только подтягивания.Да и на самом деле записать времени хватит,полюбому будут перерывы между подходами .

10 минут ,это 100 подтягиваний и 200 отжиманий+ разминка+ отдых между сериями,вот и часовая тренировка с двумя высокоинтенсивными сериями продолжительностью по 5+ -10+ минут( в зависимости от уровня атлета)!А кому-то и одной серии 50+100 за 10+ минут будет за глаза...Ничем не тупее круговой тренировки из 100-дневки,ничем не тупее любой тренировки на турничках!Турник и бег не одно и то же и ежедневные тренировки тут не нужны .Я даже не помню ,что есть тест Купера.А этот тест для большинства и останется тестом для проверки текущего уровня.И почему раз в месяц? ,а не раз в неделю или чаще?Тупо называть это тупостью!Почему бы и нет?Как построить тренировочный процесс,чтобы сделать этот тест?Чем этот тест хуже определенного результата в беге,под достижение которого ты строишь свой тренировочный процесс?И чем это тупее,чем бежать марафон?

При таком низком турнике,волей,неволей начинаешь слегка отталкиваться от пола( по себе знаю)

Леонид,красавец,видео снял!

Длинные подходы сильно забивают и поначалу идешь быстрее,а потом начинаешь удлиннять паузы и результат становится хуже,но правда вот видео ,где парень начал с 15+30 и делает совсем без пауз:

Понял

На самом деле с отдыхом.Просто на определенном уровне скорость выполнения выше.Те кто делают совсем без отдыха укладываются в 3.30

Я успеваю поначалу сделать 5+10+5+10 за 45 сек и можно 15 сек отдыхать( это когда на брусьях делаю,от пола не смотрел).