VyxodNadve

А статья в начале мне понравилась!

Каждый день это слишком много,мне и через день 10 слишком много,турникам мешает.Вот 6-7 нормально заходит.

Бегаем час и сдохли ,а трепаться,это не бегать

Это точно! Я вот тут подумал,а ведь немало уже парней и мужиков со стажем занятий калистеникой,воркаутом и прочими турниками по 5,10,15 + лет.И с офигенными результами по количеству раз и выносливости,а такие результаты это следствие очень нехилых нагрузок на тренировках,примеры их тренировок и недельных обьемов мы читали и нам до них еще как до Пекина.И ничего,живые мужики то!!!

Ну а я перешел к комфортно-комфортному бегу

Естественно после первого упражнения на максимум во втором ты сделаешь меньше,чем если бы делал упражнения по отдельности и в разные дни,тем более через 6 минут,да и через 20 минут.Но ведь это просто цифры,тренировочный эффект никуда не денется.И можно менять местами упражнения на разных тренировках,но помнить,что после отжиманий снизится результат в подтягиваниях,на фоне усталости.

Я даже замечал,что и в разные дни когда делаешь,как только в одном упражнении поперло,так в других застой- организм не успевает восстановиться. А уж в одной тренировке это однозгачно происходит,поэтому у меня и отдых между упражнениями по 10-20 минут.

А в последнее время вообще максимумы в одном подходе не часто практикую.

Сейчас я пока в раздумьях как дальше быть.Стоит ли дальше результаты повышать или к физкультуре откатиться.С одной стороны нравится,чувствую себя лучше,чем когда вообще не занимался,тот же подход на максимум 40 раз делается сейчас легче в сравнении с подходом на максимум в 20 раз( когда максимум был 20).
Но эти страшилки про вред высоких нагрузок для здоровья мешают,никакой конкретики.Даже последняя книга( что Бром посоветовал) пока никакой конкретики.Есть однозначные плюсы от тренировок ,есть минусы ,но эти минусы могут быть,а могут и не быть ,один от чего-то дохнет,а другой крепче становится( это из книги). И где грань или граница,пока мне не ясно( может еще не дочитал)...какие нагрузки считать высокими и являются ли мои нагрузки вредными,нихрена не понятно!

У меня турник,тоже вешалка,не дорогая и очень даже удобная .Последний год только как вешалка используется...

Спасибо!Нашел эту книгу,начал читать...

Какие твои годы!

Сейчас.Помещение.
Разминка:
5+10;8+15;10+20(подтягивания+ брусья)
1;2;3 (чистые выходы).

Тренировка НББ( последний раз такую проводил месяц назад):

НББ решил попробовать просто снижать общее время выполнения , не упираясь в один подход до отказа,без больших пауз между поторениями во время подхода- вместо этого делать миниперерыв,отдых между подходами произвольно.Но с прицелом на один подход в конечном итоге по мере роста выносливости.

1 подход: 9.00( в прошлый раз было 9.13)
Выходы 5
Брусья 50
Подтягивания 22+5+3
Отжимания от пола 40+10+10
Выходы 5

Отдых 20 минут

2 подход:10.25-(в прошлый раз было 9.53):

Выходы 5
Брусья 30+10+10
Подтягивания 10+5+5+5+5- чередовал с отжиманиями от пола
От пола 20+10+15+15
Выходы 1+2+2


Во втором подходе работал не спеша с отдыхом между подходами секунд по 20,не стремясь улучшить результат и не глядя на секундомер,работал комфортно-тяжело,без загона.

Где же мои часы китайские,интересно что тут по пульсу получается.

Может и не фито,но точно няшки!

Вот именно если внимательно читать и выполнять и регулировать нагрузку,как написано.То нереально,а если херачить на максимум,то легко.Примеры есть в наличии.

Ну да.И он сказал,что тренить в зале он очень не любит,чисто для роли делает это,а любит он плавать в море...

Настя,огонь растяжка такая!

Да пофиг,если мышц нет,то и пампинг не поможет,а это Хью Джекман ,кстати!И лет ему 49.