VyxodNadve

Сколько бы ты ни занимался и как бы много ни делал- эта проблема будет с тобой всегда.

Спроси любого из тех,кто делает много подтягиваний.Почти все скажут тоже самое.Я могу больше ,но хват не дает.Просто в твоем случае это одни цифры,в их случае другие, по мере тренированности и времени эти цифры сдвигаются в большую сторону,но проблема остается.

Есть видео Максима Трухоновца где он, сделав 48 подтягиваний ,жалуется,что хват не дает сделать больше.Потом появилось видео с 50 подтягиваниями.

Не парься и не гони,все будет.

Классно сходил.Не спеша,без напряга,у костерка посидел,чайку вскипятил.Клюковки прошлогодней поел.Рыбки поймал,семью порадовал свеженькой.Первый раз в охотку у них идет(потом есть перестают жареную)

по лесу и лесным дорогам,в сапогах да с рюкзаком нехилая нагрузка получается.Мишкины следы по всей дороге и туда и обратно пройдено.Надо бы за грибами сгонять,пока растут( сморчки сегодня видел)

Сегодня.
Рыбалка спортивная.
7 км до озера
Обошел со спиннингом вокруг озера,клев еще не начался( 20 окуней,1 костыль ,щука не берет)
7 км обратно.

Рыбка свежая,жареная с лимонным соком обалденная получилась( почистил на озере,приехал сам пожарил).

Вот так нужно подтягиваться чтобы хват не успел отказать

Спрашиваю потому,что на самом деле до сих пор не уверен в том,что умею составлять программы

Ок.Тогда нужно сделать такую ссылку в конце поста для новичков.Ну и все равно не понятно как составить по этим советам программу занятий для конкретного человека с конкретными целями исходя из текущих результатов.Подождем практики

А почему нельзя все это сделать на основе чужих программ.И выполняя чужую программу( но со своими цифрами) оценить ее по матрице?Сделать вывод работает ли она и подходит ли тебе?В чем разница между своей удачной-неудачной и чужой?

Ну вот прочитал я ,а как программу составить так и не понял.
Никакой конкретики.Просто набор советов интересных,правильных.

Как минимум нужно в пост добавить примеры составления программы.Взять гипотетического человека с какими-то текущими результатами и написать пример составления программы в зависимости от цели.

Тоже так считаю.Пробуй и тело само режим подберет.

У меня знакомый год пытался и все таки сделал это( весит 95+ кг).

Anastasia13 Все разминочные упражнения стараюсь делать с идеальной техникой.

Бег да все легче идет.Ну и я фиксированную дистанцию бегаю,а время само улучшается.Бегаю по самочувствию.Каждую тренировку за временам рекордным не гонюсь,но на часы поглядываю.

А по печени.Это и раньше было ,как определенный темп превышаешь - болит,причем явно по всем остальным системам запас есть,а она не дает.

Но это тоже тренируется.Чуть темп снижаешь и перестает,а сейчас это сниженный темп выше чем темп "боли" более раннего периода.

А дыханием тоже помогает,но без снижения темпа не обойтись.Пробовал ( было дело раньше)терпеть,но не вышло,боль нарастала до невыносимой так,что пришлось вообще остановиться.

В падлу

Пофиг как поначалу.Главное начать,хоть криво,но сделать.Потом при желании технику можно улучшить.

Лучше стакан шампанского вмажу.Тоже вредно,но и приятнее маненько.

В 15-00
Разминка как обычно + выходы 1,2,3 Пауза 20 минут
Подтягивания на максимумтолстый турник или работа,но хват сегодня после 30 отказал,поэтому сколько мог делал с перехватами,потом парой подходов добил.Сегодня явно если бы хват позволил то сделал бы 40.
Тут вижу 2 пути- работать над хватом или делать быстрее.И там и там свои трудности.
20 минут пауза и за это время переехал на стадион.
Второй подход до отказа по той же схеме
Дальше 1 км разминочный бег в темпе 5.40
6 км на результат(планировал 25.30 пробежать)
первые 2 км 8.11
вторые 2 км 8.49(заболела печень пришлось снизить темп)
последние 2 км 8.31.92
Итого общее время 6 км за 25.32.92 (с запасом по всем системам,но печень не дает пока)но все равно доволен результатом.
1 км шагом заминка