VyxodNadve

Я тоже так брусья делал параллельно с подтягиваниями.

Особенно этот момент.

А вот когда может только криво ,никак больше,да еще и хвалиться этим,то тогда все печально

Все правильно.Это я и имею ввиду!

Добавил видео с последних двух тренировок и за 7 мая из Анапы.

Особенно когда "детсадовец" с околонулевыми результатами критикует атлета с отличным результатом .А и такие случаи бывали и даже тут.
Сам не могу ,никогда не мог,но знаю как надо или даже знаю как ты должен делать,потому,что только так правильно,потому,что я считаю,что только так и никак иначе

Я даже не столько про критику говорю(она тоже может быть полезна и уместна),а про принижение чужих результатов чисто из-за личного мнения на то как оно должно быть.Хочешь делать супермегачисто - делай,молодец,но не нужно хаять всех,кто делает по другому,особенно если это делает не новичек и как ты сказал,когда атлет осознает почему и зачем он так делает.

Ну на видео выше,где 23 выхода на две ,техника хорошая, как минимум.Может и похуже ,чем у Макса,но уж никак не хуже чем у Антона( если рассматривать и сравнивать с подходом на максимум на странице Антона,а не 5 первых ,красивых раз).Причем его техника одинакова на всем протяжении подхода.Критику можно себе позволить лишь в случае если сам можешь сделать лучше или не можешь,но засчитываешь себе только идеальные разы.И то не всегда она будет уместна,потому что так можно дойти до абсурда.

Типа вот я делаю 1 раз но зато посмотрите как супермегамедленночисто!А все ,что не как у меня ваще гамно...Такие высказывания водятся за Антоном и Kiss.

Сегодня.
Сквер ДК.
Разминка подтяг+ брусья сериями
5+10
7+15
10+20
Выходы на две
1,2,3.
20 минут пауза
Отжимания на брусьях на максимум до отказа
78 раз(40 нон стоп) 20 минут пауза
Отжимания до отказа в технике 5 нонстоп через 5 с паузами после каждого раза, последние 10 по одному - всего 50 раз.
Бег.
Сегодня решил пробежать по равнине( на стадионе)для сравнения и чтобы понять свой текущий уровень( а то показалось,что стало тяжелее бегать)

1 км медленно
6 км за 26.20.85
1 км шагом.
Буду периодически бегать на стадионе, для контроля ,пока не сделаю 6 км за 24 минуты ровно( чтобы рельеф местности не мешал).

Выходы супер.И по ним виден суперуровень.Там( в подтягиваниях) он дергался в технике рибок.По выходам видно что он в любой технике подтянется больше любого из нас( если делать одинаково) и вообще дофига сделает.

Хочу 15 таких выходов.

Сегодня наконец дождались солнца и потепления.
Разминка.
Затем снимали ролик для рекламы 100 дневки,которую в экспериментальном режиме решили провести летом.В основном ориентируемся на школьников,но зовем всех желающих.

Во время сьемок подтягивался,отжимался и даже поделал выходы на две.

По окончании решил сделать максимумы подтягиваний.
Только сейчас почувствовал,что более менее отошел от поездки с юга.

Первый подход 36 раз. 15 минут отдых
Второй подход 30 раз. Чето как-то подбородок тянуть начал,нужно контролировать.

Дальше бег.
1 км медленно.
6 км за 29.31 тоже не быстро.Правда бегал по другой трассе,на которой более крутые подьемы и спуски.Может причина в этом,но было тяжело бежать.
1 км шагом.

20 .Это уже солидная цифра для мужчины

Нон стоп- это без пауз.Как только не можешь делать без пауз подход заканчивается.

Так в оригинале Максим Трухоновец делает эту программу в режиме нонстоп .
Я после 2х месяцев работы по ней в этом режиме добавил 3 раза к нонстопу.При этом максимум с паузами не вырос.

С паузами эту программу делать не буду.Слишком высокая нагрузка как физическая так и психологическая.Думаю 5 -ти подходов за глаза будет.

Он имеет ввиду мытье полов как завершение дня

Жирок подкожный уменьшиться и они красиво и рельефно будут выделяться,8 кубиков пресса- красотаааа..

Ну я вот сравниваю с собой прошлым - это правильно,но это не мешает восхищаться,равняться и желать достичь результатов от супер парней на разного рода мотивирующих видео.И что интересно у большинства из них за плечами уже ГОДЫ занятий.Не жалкие год-два,а 8-10-12 лет.Отсюда и результаты.Так что чужие успехи не повод бросать,а мотивация!