VyxodNadve

Прогресс на лицо по обьему.( при условии соблюдения одинакового отдыха между подходами). Я думаю и первый подход выскочит.

Кому интересно.Этот принцип ( один подход до отказа)отлично описан в книге под названием."Думай.Или бодибилдинг без стероидов"

Но коротко скажу еще разок.
При работе на максимум.
Если на следующей тренировке твой максимум меньше или такой же,то ты недостаточно восстановился и не дал организму измениться.Время такого восстановления у разных людей может сильно отличаться.Если делать такие тренировки без полного восстановления,то прогресс будет намного медленнее или его вообще не будет( если цель добавить количество раз в одном подходе)

.Даже спорить не буду.Скажу лишь ,что пока твои результаты: внешние,на турнике и в силовых не поражают и не превышают моих нынешних и прошлых.Значит твое мнение и заумные теории тренинга ничем не лучше моих представлений о восстановлении,допустимой технике выполнения упражнений и другого опыта занятий.

Все мои выкладки на эту тему ты и так знаешь.Кому интересно- могут почитать мой дневник,там все описано.

Рабочий метод.

Я бы еще добавил,что работа на максимум,особенно с большим количеством подходов на этот максимум,требует намного более длительного отдыха ,восстановления.Иначе прогресса может не быть именно по причине недостаточного восстановления!

Не забываем,что тело меняется во время отдыха,а на тренировках мы всего лишь даем ему задание меняться!

И еще не обязательно делать 10 подходов! Их может быть и 1-2 и это тоже прекрасно работает и легче сделать!Тут нужно пробовать,что лично для вас лучше.

По мне .

Чего-то я горбатых на турниках не встречал.Да и турникменов со странными мышцами тоже не видел.С бицухами,трапецией,но без широчайших.Сдается мне,что на одних бицухах хрен кто вообще подтянется!Да и вообще что-то там на турниках без стероидов( делая подтягивания )перекачать до диспропорции невозможно.Как и следить за углами рук,когда тебе дико тяжело и эти 2-5 раз уже и есть твой максимум.

Вот со временем,когда уже подтягивания перестают быть тяжелым упражнение- там да,можно начать всякую красивую и от этого еще более тяжелую,но и более эффективную (в плане качественной проработки мышц) технику делать - потому,что ты уже можешь это.

Человек начинающий в принципе не способен подтягиваться как на видео.Красиво,плавно,до груди.

А вот травмироваться на начальном этапе вполне реально из-за чрезмерной нагрузки на слабые ,не готовые к таким нагрузкам мышцы и связки,особенно если делать рывки.

Ну а максимумы это вообще дело личное.Я вот марафонцев самоубийцами считаю и думаю что лучше пробежать пару раз в неделю 5 км,чем убивать себя и свои суставы многокилометровыми ежедневными забегами. .А уж про сам марафон вообще молчу- даже представить страшно!!!Там вообще люди умирают.

P.S. это не ругань,это личное мнение без оттенков негатива

Сегодня пришло время максимума подтягиваний.
Турник был плохонький( толстый,крашеный )
Разминка как обычно,15 минут отдых.
1 подход до отказа.
Пошло легко,в одном темпе по паузам(пара секунд)сделал 29 раз( раньше 25),но после 32 руки начали скользить и разжиматья.С перехватами сделал 37.38-й не вытянул.20 сек отдых и еще один до отказа - 7 раз.
С учетом фигового турника результатом доволен.

Вчера
Утром на пляж ( около 3 км)
Потом по магазинам еще столько.
Вечером по вечерней Анапе еще около 10 км навернули с женой.Такая вот кардио получилась.

Дартс странно тут.Могли бы хоть стрельбу сделать.Явное проведение соревнований для галочки.

Сегодня.
Анапа + 24.С утра сходили на море с окунанием.

Вечером дошел до турников на которых 3 года назад занимался.
Сделал 4 серии подтягивания+ брусья.

5+10
7+15
10+20
15+25 глубоких отжиманий от брусьев.
По ходу разминкии стало понятно,что еще не восстановился от поездки,поэтому максимумы делать не стал.

Тут главное чтобы доза не росла.

Тоже регулярно принимаю вкусный(вино) алкоголь.

Мы тут третий раз.В этот раз на улице Кати Соловьяновой.В начале Анапы, если от Москвы ехать.Мы бюджетно( но со всеми удобствами в номере).Ценник в данный момент 1000 руб. сутки.Для сравнения в прошлом году вСочи в Июне 2300 номер в сутки стоил.Правда в этот раз стиральной машины нет в номере.

Чеки сохранил,потом посчитаю.А вообще машина маленькая( ниссан ноут) ест 6-7 литров на 100 км .Проехали 2300 км.Езжу на 92 бензине.

И это правильно.

Выспались и в 12-00 были уже в Анапе.А тут + 28 тепла.Открыл купальный сезон.Вечером шампань Темрюкский( вполне кстати приличный) и шашлык!Завтра подтягивания по плану( нужно турник найти)

Поехал в Анапу.Стартовали 29.04 В 16-00.
В этом году нужно проехать 2300 км.+ 200 от обычного( пришлось делать такой крюк из-за напрочь разбитых дорог по обычным маршрутам.

С небольшими перерывами на попить,поесть,пописать и один раз поспал в машине 3 часа - проехали за один прием и 29 часов,не нарушая правил 1950 км.Я бы и остаток проехал сразу( жена не водит),но ночью нас не ждут.Остались ночевать в придорожном мотеле.С каждым разом дорога дается все легче(5 год подряд ездим).В пробках 3 часа потеряли.