Lyalya

Всем бы такое рвение.) Молодец.)</quote>

Для себя заметил такой факт что даже если я сильно устаю после чего-либо и кажется что сил не хватит на воркаут, замечаю что спустя примерно один час не все так плохо и могу хотя бы в минимум уложится.
Так что не отчаивайся. Запасись углеводами и в бой.)) Удачи тебе и сил.</quote>

Не стоит делать вторую тренировку сегодня.</quote>

Ой, спасибо!..
Это очень, очень(!) интересно!
Я за Вашими постами слежу и на общем форуме)))
и тем более мне приятно, что Вы уделяете мне время и делитесь своим опытом и знаниями непосредственно со мною, в моем дневнике.
Информацию надо осмыслить... если допустим, я увеличила расход калорий ходьбой, а добавила калорий белками... почему нет? часть пойдет на восполнение потраченной энергии, часть на строительный материал...? Нет?..
Если же я добавлю углеводами... есть риск, что они не все израсходуются, а, следовательно, отложатся... чего бы не хотелось.
Олег, для меня очень ценны Ваши советы.
Еще раз спасибо!..</quote>

В питании, баланс калорий - это как бензин для автомобиля. Калорий либо с избытком (набираем вес), либо в меру (вес неизменен), либо не хватает (худеем). Процентовки по БЖУ, витамины, гормональный фон, время приема пищи, работа ЖКТ, заболевания, количество приемов пищи - это все влияет на разные штуки (от разных параметров здоровья, до чувства голода, удовлетворенности, способности переносить диету), но они никак не могут побороть баланс калорий. Починив стеклоподъемник вы автомобиль не заведете.

Возвращаясь к вашему комментарию - все равно, чем вы переберете, белками, жирами или углеводами, если вы потом так и потратите этот излишек. А если не потратите, то организм наш умеет запасать только в одном в виде - в жировые отложения.</quote>

Удалили.


А где вы видели такую рекомендацию?</quote>

Завтра я выложу скайп, на который можно будет писать/звонить, чтобы получить ответы на свои вопросы. В воскресенье постараюсь выделить пару часов времени, чтобы быть онлайн. Немного удивлен, что там мало людей откликнулись, но думаю, что это потому, что не все пока освоились с форумом и возможно данную тему не заметили.</quote>

согласен с течением времени будут оставаться более заинтересованные люди, и такое общение будет более актуально.</quote>

Какой полезный у вас дневник! Спасибо</quote>

Понимаете, % они довольно таки абстрактные, а вот например 1г жира на 1 кг массы вашего тела, это уже осязаемое количество, которое тратится на выработку ваших гормонов, поддержания состояния кожи, и вы хоть тренируйтесь, хоть отдыхайте, хоть в походы ходите, но 1г/кг жира из пищи вам необходимо получать. Точно так же с белком. Есть ваша имунная система, есть ежедневное обновление тканей, мышц в конце концов, которым тоже нужно (в зависимости от разных условий 1-1,5г/кг) и это тоже объективная цифра. А вот %, они более эфемерные. Т.е. 20% белка от 1000 ккал - 50г, а от 3000ккал - 150г. А как увеличить расход с 1000ккал до 3000 ккал? Ну допустим вы решили его поднять ходьбой, много ходьбы, находили за день 20км - на это вы потратите 1340ккал. Нужно ли вам увеличивать потребление белка? Вряд ли. А вот углеводы на восполнение потраченной на ходьбу энергии - вполне. В общем проценты всегда можно рассчитать, но применять их на практике... довольно проблематично, потому что шаг влево-шаг вправо по изменению образа жизни и все, эти проценты просто мимо кассы.</quote>