Lyalya

Да куда же я денусь от постоянной физподготовки?

Моя тренер говорит (после того, как я радовалась возможностям постоянного роста в данном виде спорта):
Я вот думаю, когда же мне наконец-то будет легко? Вот так вот - чтобы выйти - и просто выполнять номер...? Ответ - да никогда! Потому что с ростом твоего уровня физической подготовки растет и уровень трюков, которые ты тренишь, и сложность номеров!..

Поэтому - да, работать, постоянно прогрессируя

А что до максимумов...
Оно так растет... скачкообразно, мы же знаем ))
Я вот думаю, что мне тут над техникой поработать, а не над количеством. Что-то мне амплитуда не нравится.

Я наверное не буду выпендриваться, а доведу до легких 20 с колен,
а потом уже буду обращать внимание на глубину,
и тренить обычные - сколько будет,
хоть с 5 начиная, зато - низких.

Заодно <url="https://workout.su/forum_thread/457-otzhimanija-ot-pola-bespoleznoe-uprazhnenie#page-a">темка</url> такая полезная тут попалась ))

День 83

Понедельник - и есть возможность позаниматься на пилоне.

Воспользуемся же ею ))

Обратила внимание, что две тренировки подряд даются тяжеловато.
И дело даже не в том, что болят мышцы (хотя они, конечно, болят )) - так, например, болят плечи (передние вот эти... пучки(?) дельтовидных - да, выучила, наконец ),
то ли отжимания это дали,
то ли вот этот хват в распор
и мои попытки что-то из него изобразить.

А просто... усталость мышечная какая-то что ли.
Руки плохо держат и подтягивают тело.
Как-то... как сил не хватает. Хотя желание заниматься - есть.
Надо будет понаблюдать.

Итак, отрабатывали вот этот вчерашний перекат из стойки на плечах через колено - у меня все получается.
"Паучка", "бочку", "стульчик", стойку на руке и выход в разножку - то есть базу для начального уровня.

Ляля, хватит примерятся - залезай уже на него! -
это моя тренер о моих попытках залезть на пилон
И залезала.
Нужно было сфотографировать - давно не было фотографий

но...
нужно было идти, доставать телефон...
поленилась.
Наверстаю как-нибудь, обещаю

День 82

Тренировка по шестовой акробатике.

Упоминала как-то вскользь о разминке перед тренировкой.
Она короткая - но такая... интенсивная.

Как обязательный компонент присутствуют упражнения на пресс, разминка-растяжка ног, отжимания.

Отжимаются - с колен.
Я запомнила, почерпнув из общения на форуме и инфопостов,
что на тренировках - должно быть тяжело.
Отжимания, таким образом, выполняю обычные. Одна из всей группы.

По новым элементам и тренировке pole sport в целом.
Пробовала новый элемент (а точнее - небольшую связочку),
выполняемый в партере: через стойку на плечах выполняется кувырок назад, встаем через колено.

Отрабатывала базу:
стойки (на руке - еще не всегда получается),
отдельные седы, висы и крутки,
элементы, исходным положением для которых
является положение рук "в распор".
Такой... упор руками нужен для выполнения множества элементов, вроде "звездочки" и "флажка".
Пока - у меня еще слабоваты руки (не знаю - может, и плечи, спина), но уже вот начинаю пытаться прыгать в "звездочку".

Тренер говорит... (да, с тренером мне определенно повезло - молоденькая совсем девчонка, но верно ухватила и понимает самую суть тренировочного процесса - его динамику ))

... так вот, тренер говорит, что нужно постоянно пробовать выполнять новые упражнения, которые, якобы, еще "не по уровню подготовки",
чтобы не попустить скачкообразный скачок возможностей.
И что именно так идет прогресс.

И я с ней согласна

Ну, ничего себе - практически неделя выпала...

Сложный такой период на работе - просто не получалось тренироваться.

Таким образом,

день 78, 79, 80 (да, пятница - и не смогла вырваться на тренировку по пилону),
а также 81 (рабочий день в субботу) -

вынужденный перерыв в тренинге.

Немножко радует (и утешает) только то,
что вот этот пропуск не рассматривается как перерыв
в тренировочном процесс.
А просто как временная вынужденная мера.

Я считаю это хорошим показателем
и одним из уже достигнутых результатов стодневки -
мои занятия упорядочены, вошли в определенную систему.

Мне кажется, непрерывность и системность тренировочного процесса - уже закрепились в сознании.
Даже вопрос не возникает - (как) возвращаться после перерыва ))

Ну, хоть чему-то можно порадоваться

с огромны удовольствием прослушала песенку, подпевая...
и...

допила бутылку красного

А это, чтобы вы, мальчики,
смотрели и ужасались любовались,
какие женщщщины
бывают

День 77

Был день растяжки ))

Ну, так... потянулась чуток -
сколько успела
и
на сколько сил хватило.

Такой сейчас период сложный на работе - бывает иногда, как у всех.

Задумываюсь... о фигуре

И это тоже

А вот круточка обещанная.
Называется "лошадка"

Несмотря на кажущуюся легкость - выполнять сложно:
и на руках потягиваешься постоянно,
и ножки нужно чередовать...
А выглядит - да, как будто все так легко и красиво

и вот она - <url="https://www.youtube.com/watch?v=Rpwi6nt-5Q4">с подробным разбором</url>
стоит оценить сложность этого "легкого" элемента

Вооот,
а теперь
будешь делать все тоже самое,
но -
осознанно

Угу... вот ты мне льстишь...
а мне же так...
приятно

Как же он не поднимется, когда так и тянет на пожрать
шоколад, кофе там со сливками?
Хотя... да, ерунда все это -
ведь на ужин уже начались салаты всякие,
тут уже не набрать лишку.
Мороженое же под запретом... ну, почти



Дело же не в пропускаю...
дело же в
разрешаю...
пропускать
Порой достаточно сказать: "вот это - я делать не буду!"
И сразу - тааакое облегчение

... и разрешить себе...
что-нибудь...

И пить коньяк

Вот это и называется - индульгиииировать

День 76

был вчера - догоняю потихоньку...
так устаю, что отключаюсь ))

Итак, была вчера на треньке по пилонному спорту.
Кто скажет, что это не спорт -
будет выполнять из стойки на одной руке
переход в сед на пилоне через вис на дальней ноге,
как это делала я

В общем, круто это все!
А главное - вот саму эту возможность - заниматься таким удивительным видом спорта мне дали...
да,
занятия на турнике - вот эта база
(в частности - стодневка),
на которую я записалась в сентябре,
сама не ожидая, какие возможности
она передо мной откроет.
Сейчас у меня - совершенно другое тело.
И честно - меня уже не(очень) заботит процент жира в нем.


А тренер начинает тренировку -
"Старенькие" делают то-то и то-то,
новички (Ляля) - вот это."

Ближе к концу:
так, сейчас делаем вот так,
Ляля - с нами!


"Ой! у меня получается...
Получилось!"

Это замечательное ощущение!...

Тренила - хеллоу, бой!, стойки, выход в разножку, заход на пилон,
бочку. Все это уже показывала ранее.
Была новая крутка - сейчас покажу

День 74 (и 75)

Суббота и воскресенье...

рабочие - на этой неделе

...еще и дожди-дожди

В общем - получилось два дня выходных у меня
(ахаха...! выходными теперь у нас называются дни ,
когда просто валишься с ног
и сил нет вообще ни на что,
даже на тренировку )
Соответственно, на тренировку по пилону у меня тоже пойти не вышло. Ну, что ж.

Зато стал вырисовываться
определенный алгоритм тренировок:
два или три раза в неделю - как получается по работе - тренировки по шестовой акробатике: (пт.) - вс. - (пн.),
вт. - день растяжки,
ср., чт., сб. - треним базу (сейчас это - круги или подходы стодневки, в дальнейшем - все равно будет спортплощадка и турник, отжиминия-приседания ))

Выходные: пт., вс. - в случае отмены тренировок по пилону
(вот сразу хочу себя индульгировать и разрешить брать себе выходной... свободный приятный вечер... или ленивое расслабленное утро...
сидеть в кафешке... томно поглядывая то на прходящих, то на собеседника, и потягивать через трубочку что-нибудь прохладное... ммм...
...а не судорожно перестраивать день, стараясь вписать в него новые планы и поход на площадку )

Пока - на ближайший месяц - вижу это так,
а потом же - лето, отпуск...
короче, видно будет )))

... может, и по четыре раза буду на пилон мотать

Да, ну... яжепошутила...
Это было в значении, что если оно будет очень громоздким и засорять темы, то счастливый обладатель не будет знать, как избавиться )))

Это шутка такая была

<задумчиво> ...напрасно-напрасно...
Снятие...
(через полгода постоянного ношения)
можно было вполне себе... гм... монетизировать

Оно везде будет преследовать обладателя?
Во всех постах?

Тогда имхо лучше второй вариант