AK83

Вторая лёгкая.

60.7 кг/ 1:50 мин

П 7 7 7 7 7 = 35

О 10 10 10 10 10 = 50

Легко и непринужденно, восстановительная намбе уан.

60.7 кг/ 1:50 мин

П 7 7 7 7 7 = 35

О 10 10 10 10 10 = 50

Зафиксирую пока наилучший результат на времени 1:50 - сегодня хорошая прибавка получилась, хотя тут скорее прошлый раз недоработал)

Подтягивания - 55, отжимания - 81.

61.4 кг/ 1:50 мин

П 20 10 9 9 7 = 55

О 31 13 12 12 13 = 81

Длинная, да лёгкая, 4 круга по лесу, в этот раз пульс что надо.

Под конец лета похолодало чёт, но ниче - впереди мой любимый сентябрь, все будет супер.

Бабье лето ещё на подлёте..

На велике гонял развивайку - пульс максимальный нагнал, но и по расстоянию пока топ:

На турниках же - опять лёгкая, на технику, и пока предпосылок для тяжёлых нету, по рукам и плечам прям тянет.

60.4 кг/ 1:50 мин

П 6 6 6 6 6 = 30

О 8 8 8 8 8 = 40

Одно развивает, второе восстанавливает)

Сегодня минимальное кол-во получилось, ну так и качество другое. Для лёгкой восстановительной самое оно.

61.3 кг/ 1:50 мин

П 6 6 6 6 6 = 30

О 8 8 8 8 8 = 40

Ожидаемо - циферки совсем другие нарисовались когда зачистил технику почти до идеальной: фиксация в крайних точках, ровное дыхание и ровный корпус на протяжении всего подхода:

60,5 кг/ 1:50 мин

Подтягивания: 20.10.8.7.7. - 52 -

Отжимания: 23.14.12.10.15 - 74 -

Как я и думал - в прошлый раз была не фига не лёгкая с 40 и 60 соответственно.

Ну зато теперь отдыхаю 3-4 трени, и самое главное - блюсти заданное качество не снижая планку.

Преотлично катнул седня типа восстановительной, но пульс получился высоковат, надо повнимательнее отслеживать в процессе. Причем ведь чувствовал, что пережимаю, и все равно.

А вечером вышла забавная "лёгкая" силовая - по новым стандартам получилась чуть ли не развивающая))

Подтягивания четкие, с фиксацией внизу и до низа шеи с прямой головой. Отжимания - тоже с фиксацией в нижней и верхней точках.

61,4 кг/ 1:50 мин

40 Подтягиваний: 8,8,8,8,8

60 Отжиманий: 12,12,12,12,12

Надо в ближайшее время обновить максимумы, в таком "золотом" исполнении ни о каких 70 подтягиваниях и 100 отжиманиях пока даже мечтать не приходится.

Развивайка на веле - очень похожая на интервалы в беге: в горку прям внатяг, на пульсе под 170, с горки типа отдыха, чуть не в первой зоне.

А ещё - в очередной раз ощутил как все взаимосвязано в организме. Поработал вчера на верхний пояс на надрыв, так сегодня и нижний пояс не тянет.

Зато не жарко.

Выспался седня от души - завалился в 21:30, 9 часов придавил, ну, думаю, надо тащить максималки. Хоть и рано, но в следующий раз - в вскр буду точно притомленный от вела и в целом выходных, так что...

61,1 кг/ 1:50 мин

69 Подтягиваний: 27,15,10,9,8

107 Отжиманий: 42,21,16,13,14

И вроде начал за здравие - 27 подтягиваний вообще мой максимум нон-стопа по-моему за всю историю, но вот потом... Ожидаемо закислился в ноль и крайние повторы начиная с третьего подхода были прям кривые "жирафного" типа - не понравились совсем.

А на отжиманиях вроде тоже хорошо попер, но потом во-первых начались какие-то судороги по левой руке в процессе подходов, а к концу вообще подурнело так, что думал в обморок хлопнусь, аж губы посинели, еле оттаял. Жесть конечно, грешу ещё на обед - ел жирный плов и закусывал жирным же чебуреком, тоже могло повлиять.

Ну а в целом поймал себя на очередной гонке за количеством во чтобы то ни стало и намерен это пресечь в зародыше. Качество нужно стандартизировать - с помощью дыхания хотя бы или секундомера, ну и усираться конечно так нельзя, не на пользу это точно!

Впереди офигенские теплые выхи - это значит Вел, ну а силовые на ближайшую неделю (3-4 трени) точно восстановительные.

61,1 кг/ 1:50 мин

40 Подтягиваний: 8,8,8,8,8

60 Отжиманий: 12,12,12,12,12

Насть, ну блин, после плавания в мокром гидрике гнать на велосе - такое себе, продует на раз-два, ну ты чё? и так иммунитет щас подсажен, поосторожней давай)

60,9 кг/ 1:50 мин

40 Подтягиваний: 8,8,8,8,8

60 Отжиманий: 12,12,12,12,12

Ох, ну что за кайф по лесу да на веле, намного лучшей чем и бегом, и пешком!

И на низком пульсе конечно отдельное удовольствие, когда без надрыва, по-легкому, но местами да с горок прям разгоняешься, ускоряешься, колеса отрываются от земли и парииишь!!

Одно жалко - и чего я столько времени на ходьботу и беготу по лесу потратил завместо коня педального(

Ну вроде хватит отдыхать, с последних максов 10 дней прошло, хотя прям чувствовал, что крепатурка какая-то не отпускает и вес +1 кг к боевому.

Ну и ожидаемо подслил подтягивания, отжимашки удержал прошлый результат, по ощущениям ну очень тяжело. Неудивительно почему я раньше быстро бросал все свои "гениальные программы" из отказных подходов, такое на постоянку исполнять точно не вариант.

С времени "1:50" пока уходить не буду, сейчас пока лёгкие и буду снова пробовать максы.

На веле не катал седня - ветер, холодно, морось, но завтра по-любому надо лёгкую скатать на низком пульсе, хоть и не сильно теплее, зато без дождей вроде.

61,3 кг/ 1:50 мин

67 Подтягиваний: 25,14,10,10,8

107 Отжиманий: 40,21,16,15,15