AK83

Ну только решил что вот все, теперь я такой бегун - лыжник - лесипедист, как навалилась печалька о потраченном времени на турнички.

Ну как же так же, зря штоль я столько упирался, мозольки натирал, рекордики ставил??

Теперь же, получается надо слить весь верх, непосильным трудом наработанный, вкачать ноги и (может быть!) (когда-нибудь) побегу как человек! Т.к. пульс мой высокий походу от "ненужной" мышечной массы на плечах-спине-руках и от недостатка ее же на ногах.

А еще полезно такое упражнение: представить себя через 5-10 лет, каким ты хочешь быть? Это не только спорту касается, а и всего в жизни. Ясно, что жизнь непредсказуема и все может поменяться, но все же образ какой-то нужно иметь перед глазами.

Вот мне через 4 года 45 стуканет.

Каким я хочу быть? Подтянутым, ловким, сильным...здоровым! (чуть не забыл)))

Важно ли мне, за сколько я пробегаю 10 км, или сколько подтягиваюсь?

Хочу ли быть худым? Стоять на руках, держать передний вис?

После ответов на все эти вопросы нужно выбрать путь, по которому идти, идти уже сейчас.

И, наверное, не стоит распыляться и охватить все сразу.

Если бег - отбросить почти всю силовуху, сосредоточится на нем, даже нанять тренера возможно. За те же 4 года с таким подходом можно на неслабые результаты замахнуться.

Если силовая - то бег ни к чему, либо в очень лайтовом режиме, а уже собственно тренировки - целенаправленно, грамотно, четко. И то же - через 4 года форму можно набрать ого-го!

P.S. Напольные брусья чтоль купить?..,

Тут должна быть радостная новость - что вот наконец я в отпуске, аж на все 3 недели, но...

В пн и вт еще придется выйти поработать, никак без меня обойтись не могут, как специально подгадали и в последний день все проектировщики как один очухались!

Ой не, я на улице-то бегу и думаю что впустую энергию трачу (мог бы огород перепахать!), а дома накручивать...

Хотя попробовать возможно стоит, а ну как зайдет, киноху опять же можно с пользой позырить?..

Эт точно, не отвлекаемся, тут седня так, а завтра сяк

Залип тут на канале "Туземый совет трудящихся" на видосике "Операция багратион", ну до чего интересно про ВОВ рассказывает, заслушаешься..

И видеоряд завораживает реализмом, и темы такие антиресные - как разведка наша провафлила все на свете, какие проблемы в армии стояли у нас и насколько немцы нас превосходили тактически и технически, и вообще обо всем на свете доступно и доходчиво. Да и вообще - военное дело не такая простая штука как многим диванным экспертам кажется (мне тоже, грешен был) и не все так легко раскладывается по полочкам, как бы кому-то хотелось.

Рекомендасьон интересующимся кароч, ежели 5 часов лишнего времени есть

А вчера бегал после работы.

ПГ, +21: 7,77 км - 144 уд - 6:47/ км - 50 м

И сегодня во время работы. Утром мимо парка проезжал, дай думаю побегаю

ПГ, +12: 5,55 км - 140 уд - 6:53/ км - 45 м

В циклику ухожу я бесповоротно, решено.

В бег щас, в бег + лыжи по зиме, велик мож на будущий год подключу.

Циклика - это иммунитет, ссс, кайф опять же.

От турников только перетрены и болячки (читай, травмы) а выхлопа ничуть. От бега тоже травмы бывают, но на них можно глаза закрыть: от больного сустава еще никто не помирал, а болезни ссс - первопричина всех смертей.

Не очень известный профит циклики - устаешь меньше. Заметил, что уже 25-30к шагов за день даже не ощущаются к вечеру, а раньше бы уже валялся без сил. Но и в целом на жизнепроцессы сил становится больше, легче все дается.

Для здоровья-то че надо? профилактика, зарядка, кардио умеренное, питание.

Ну и удовольствия бы хочь иногда.А и тут бех поспел.

Зарядку надо по утрам делать, вот че.

В последние дни практикую - ну прям доволен. Тонус, бодрость, все дела. Кровоснабжение всего на свете улучшается, голова варить начинает. Главно не переусердствовать - ручками помахал, ножками, наклончики, ну присел чутка, отжался, лодочки всякие, на турничке поизображать можно аккуратненько разное.

И хорошо. И славненько.

А тренировки всякие, надрывы, рекорды - ну в баню.

Нету в этом правды.

P.S. Так-то про зарядку с 5 лет знаю, а вона скока понадобилось шоб прочухать чо о чем

Эт чо, в след раз из 4мин/км выбежишь?! Время огонь, вот это больной называется

Результат в следующий раз в конце пиши, интригу сохранишь)

слегонца на выхах, но в сб гулял с мелкой и с сыном костер жгли (хотя и почти без сил был - слабость, сопли, небольшая температурка), а седня все как рукой сняло - только насморк остался, с утра на три часа с друганом по горкам поползали и пока хватило. Ни бегать, ни катать уже не тянуло.

Вообще заметил в целом, что в последнее время все болезни как-то легко проходят (тьфу×3), только начнется - уже проходит. Видно, движухи всякие навроде бегу малость иммунитет укрепляют все ж, ну или возраст подошёл к оптимальной кондиции.

Кстати, по поводу иммунитета.

Надумал всерьез заняться здоровьем, навести порядок с зубами в первую очередь, да и в целом провериться целиком - анализы всякие, узи..

Чекап полный.

А то привыкли все, что о машинах своих надо заботиться, маслице там меняем, свечки, хотя пользуемся ими от силы 2-3 часа в день, а вот на свой организм родной, которым пользуемся всяко подольше, забиваем болт или ждём пока не заболит. Какого ж хрена мы на машине не катаем, пока движок не заклинит иль ещё чё, а регулярненько ТОшечки делаем??

Дорого потом ремонтировать?

Ну так организм ещё дороже может оказаться потом в ремонте, если вообще будет подлежать восстановлению.

Профилактика гораздо лучше лечения, это 100%.

А деньги - это всего лишь деньги, через год может они обесценятся в два раза, а зубы останутся

Да я как-то не ставил себе целей по жизни.

Захотел купить машину, накопил - купил. Квартиру снимали поначалу, потом первая ипотека, вторая. Какие тут цели - гасить скорей, опережать график.

Если спортивные брать, то чего-то вот прям долгого и упертого не припомню, самое яркое эт наверно первый выход, первый бассейн целиком проплытый без отдыха, первый полумарафон.. Все из этого как-то само получалось, как результат проделанной работы, а не вот я ставлю цель и иду к ней.

А, флажок ещё добился.

Но я понимаю о чем ты говоришь, и эта "ловушка разума" - обесценить цель чтоб ее не добиваться очень даже мне знакома.

Но здесь есть такой нюанс, что с течением времени мы немного меняемся, наши взгляды, интересы, да и вся жизнь меняется и поэтому в том числе ранее поставленная цель может оказаться неважной, ненужной, или просто видоизмениться или поменяться, и это нормально, это не увод в сторону, а, скажем, смена приоритетов.

И вот это как раз нормально.

Нужно уметь отделять одно от другого и будет нам счастье

Поздравлямба, Настен, мы в тебе не сомневались!!

Значит, нужно его по этому профилю тащить, усиляй сильное, всячески поощрять и развивать в этом направлении. Даже подумать, какие возможные профессии можно осваивать с такими наклонностями.

Ну эт я так, на будущее смотрю.

А пока - крутыха, так держать, и - дальше больше!

опробовал давно подзабытый, а с учётом что ещё и по лесу с горками, то 2 в 1 получилось: и скоростная, и горки.

Жестковато, плюс по-моему лёгкий вирусняк словил - горло першит и температура будто бы небольшая, так что не то, что для развивайки, а и вообще для пробежки не самые подходящие кондиции.

2 км трусцой, дальше 3й, 5й и 7й км на темпе, между ними тоже трусца и 2 км заминка.

Ощущения не фонтан, но причину указал ранее, совсем бы не расхвораться.

Ну эт ты прокрастинацию описал, и там да, до действия не доходит. Я же всё-таки худо-бедно что-то делаю, надолго только не хватает, наскучивает однообразие.

Клево

Какие по-твоему главные отличия роллеров от лыж - ну кроме очевидных (тепла, зависимости от трассы, скорости?)

Интересны именно внутренние ощущения чем отличаются.

Ага, тоже к этому пришел. После леса с набором под 150м на десятке на след.день совсем без сил, хоть и почти пешком трушу. Буду заменять либо прогулкой либо великом на лайте.

Благодарю, полезно. С этими пульсами хрен разберешь на самом деле, бывает вроде пульс низкий а кажется что шкалит, и наоборот тоже...

Во-во, эт про меня прям. Только без цели, а путь - да, пытаюсь найти наиоптимальнейший.

Идеально - забить на прогресс, кайфовать, а прогресс - ну будет и будет, нет - ну нет.

У меня так с лыжами - пох на все показатели, катишь и катишь. А когда отслеживаешь всю эту лабуду - темпы, пульсы и вдруг что-то идет не так, как хотелось, немного расстраиваешься.

Но я работаю над этим!

ролика вчера катнул, 5 мин.отдых.

Легкотня канеш, чисто восстановительный вариант, но торопиться не надо.

Хватит, наторопился достаточно.

Для такого набора и темпа - это конкретная развивающая

Ну вообще иначе.

+10 не только по возрасту, и а по пульсовым зонам тоже сдвигает.

Что для тебя 150, для Ромы 140 и т.д.

"220 - возраст" никто не отменял

пора и брать задницу в руки и действовать.

Нет никакого смысла бросать бег, т.к. один хрен через N-ное время снова вернусь и опять на колу мочало начинай сначала.

Главные тезисы следующие:

Касаемо силовых тоже решил вернуться к ролику и также катать его в режиме развивающем/ восстановительном. Чем нагромождать гору упражнений - подтягивания, отжимания, на пресс что-то - проще делать один ролик и одним выстрелом сразу всех зайцев все мышцы прогружать.

Пока, конечно, никаких развивашек (отказов, т.е.), т.к. сейчас любая нагрузка послужит стрессом, организм ведь отвык от подобного.

Но постепенно и отказы будут.

А, ну и полиатлонные подтягивания еще оставлю пожалуй.

Тоже вчера думал - ну предположим, бегу я такой по 5:00 и пульс у меня 140.. Или даже 130!

И чо?

Стану я от этого счастливее?

Нет конечно.

В беге, как и в жизни, весь смысл в процессе, а не в каких-то абстрактных показателях: у кого сколько денег, у кого какой темп при беге, какая машина, сколько подтягиваешься... Можно все это иметь ого-го, и быть несчастным.

Критерий успешности один: чувствуешь ты себя счастливым в процессе или нет?

Думал об этом.

Как временная мотивация, костыль эдакий может сработать и даже помочь пройти некоторую часть пути.

Но в то же время может сработать и в обратную сторону: придется готовиться несмотря ни на что, иногда через не могу и не хочу, на грани травмы, а после старта - наступить опустошение и апатия.

Поэтому пока попробую сам.

настроение после тренировки/ пробежки хуже, чем до.

Ну а у меня так.

Вообще бегать - не бегать под вопросом было седня, а уж как побежал, увидел свой темп/пульс,так и понял, что не надо было.

Снова бешеный пульс на сверхчерепашьем темпе по плоскому! в офигенскую нежаркую погодку с ветерком, и это -

Ощущение, что я не прогрессирую, а довольно уверенно деградирую , и такого не было никогда и ни в каких видах активностей: плавание, вел, турники, да и лыжи - все очень бодро росли и в оооочень короткие сроки.

Да, могут быть плато, застои, откаты в конце концов, но все это после ощутимого прогресса и воспринимались как временное явление.

Здесь же при практически полном отсутствии роста ещё и периодические отбросы назад, причем даже не в начало пути, а вообще хз куда - я так бегал лет 10 назад наверно!

Хрень это все, не работает бег на низком пульсе и никакой темп не увеличивает. Хошь не хошь, а надо добавлять ускорения и скоростные работы, но и там не факт.

И удовольствия от такого процесса никакого нет, ну либо выкинуть часы и бегать без всяких пульсов - темпов.

А больше всего жалко потраченного времени.

Все лето отбегал, и чо, бросать теперь?

А с другой стороны, ну лучше потерять три месяца, чем ещё год отбегать и остаться в той же точке.

Вот тогда будет точно писес!

вчера в одну серию, типа восстановительной -

Отдых 1 мин, темп строго 1р/ 4сек. Как только не укладываюсь за 4 сек, подход окончен.

Но после пятничного "отрыва" все до сих пор болит, может и не надо было.

Посмотрим.

Ух ты, как незаметно уже треть моего любимого месяца пролетело, не успеваю насладиться даже) По вечерам еще надо успеть с карапузиной нагуляться, а то щас заоктябрит-заноябрит, фиг на улицу выползешь, дожди еще энти.

Хоть бег седня отменяй!