Залип тут на канале "Туземый совет трудящихся" на видосике "Операция багратион", ну до чего интересно про ВОВ рассказывает, заслушаешься..

И видеоряд завораживает реализмом, и темы такие антиресные - как разведка наша провафлила все на свете, какие проблемы в армии стояли у нас и насколько немцы нас превосходили тактически и технически, и вообще обо всем на свете доступно и доходчиво. Да и вообще - военное дело не такая простая штука как многим диванным экспертам кажется (мне тоже, грешен был) и не все так легко раскладывается по полочкам, как бы кому-то хотелось.

Рекомендасьон интересующимся кароч, ежели 5 часов лишнего времени есть

А вчера бегал после работы.

ПГ, +21: 7,77 км - 144 уд - 6:47/ км - 50 м

И сегодня во время работы. Утром мимо парка проезжал, дай думаю побегаю

ПГ, +12: 5,55 км - 140 уд - 6:53/ км - 45 м

В циклику ухожу я бесповоротно, решено.

В бег щас, в бег + лыжи по зиме, велик мож на будущий год подключу.

Циклика - это иммунитет, ссс, кайф опять же.

От турников только перетрены и болячки (читай, травмы) а выхлопа ничуть. От бега тоже травмы бывают, но на них можно глаза закрыть: от больного сустава еще никто не помирал, а болезни ссс - первопричина всех смертей.

Не очень известный профит циклики - устаешь меньше. Заметил, что уже 25-30к шагов за день даже не ощущаются к вечеру, а раньше бы уже валялся без сил. Но и в целом на жизнепроцессы сил становится больше, легче все дается.

Для здоровья-то че надо? профилактика, зарядка, кардио умеренное, питание.

Ну и удовольствия бы хочь иногда.А и тут бех поспел.

Зарядку надо по утрам делать, вот че.

В последние дни практикую - ну прям доволен. Тонус, бодрость, все дела. Кровоснабжение всего на свете улучшается, голова варить начинает. Главно не переусердствовать - ручками помахал, ножками, наклончики, ну присел чутка, отжался, лодочки всякие, на турничке поизображать можно аккуратненько разное.

И хорошо. И славненько.

А тренировки всякие, надрывы, рекорды - ну в баню.

Нету в этом правды.

P.S. Так-то про зарядку с 5 лет знаю, а вона скока понадобилось шоб прочухать чо о чем

Эт чо, в след раз из 4мин/км выбежишь?! Время огонь, вот это больной называется

Результат в следующий раз в конце пиши, интригу сохранишь)

слегонца на выхах, но в сб гулял с мелкой и с сыном костер жгли (хотя и почти без сил был - слабость, сопли, небольшая температурка), а седня все как рукой сняло - только насморк остался, с утра на три часа с друганом по горкам поползали и пока хватило. Ни бегать, ни катать уже не тянуло.

Вообще заметил в целом, что в последнее время все болезни как-то легко проходят (тьфу×3), только начнется - уже проходит. Видно, движухи всякие навроде бегу малость иммунитет укрепляют все ж, ну или возраст подошёл к оптимальной кондиции.

Кстати, по поводу иммунитета.

Надумал всерьез заняться здоровьем, навести порядок с зубами в первую очередь, да и в целом провериться целиком - анализы всякие, узи..

Чекап полный.

А то привыкли все, что о машинах своих надо заботиться, маслице там меняем, свечки, хотя пользуемся ими от силы 2-3 часа в день, а вот на свой организм родной, которым пользуемся всяко подольше, забиваем болт или ждём пока не заболит. Какого ж хрена мы на машине не катаем, пока движок не заклинит иль ещё чё, а регулярненько ТОшечки делаем??

Дорого потом ремонтировать?

Ну так организм ещё дороже может оказаться потом в ремонте, если вообще будет подлежать восстановлению.

Профилактика гораздо лучше лечения, это 100%.

А деньги - это всего лишь деньги, через год может они обесценятся в два раза, а зубы останутся

Да я как-то не ставил себе целей по жизни.

Захотел купить машину, накопил - купил. Квартиру снимали поначалу, потом первая ипотека, вторая. Какие тут цели - гасить скорей, опережать график.

Если спортивные брать, то чего-то вот прям долгого и упертого не припомню, самое яркое эт наверно первый выход, первый бассейн целиком проплытый без отдыха, первый полумарафон.. Все из этого как-то само получалось, как результат проделанной работы, а не вот я ставлю цель и иду к ней.

А, флажок ещё добился.

Но я понимаю о чем ты говоришь, и эта "ловушка разума" - обесценить цель чтоб ее не добиваться очень даже мне знакома.

Но здесь есть такой нюанс, что с течением времени мы немного меняемся, наши взгляды, интересы, да и вся жизнь меняется и поэтому в том числе ранее поставленная цель может оказаться неважной, ненужной, или просто видоизмениться или поменяться, и это нормально, это не увод в сторону, а, скажем, смена приоритетов.

И вот это как раз нормально.

Нужно уметь отделять одно от другого и будет нам счастье

Поздравлямба, Настен, мы в тебе не сомневались!!

Значит, нужно его по этому профилю тащить, усиляй сильное, всячески поощрять и развивать в этом направлении. Даже подумать, какие возможные профессии можно осваивать с такими наклонностями.

Ну эт я так, на будущее смотрю.

А пока - крутыха, так держать, и - дальше больше!

опробовал давно подзабытый, а с учётом что ещё и по лесу с горками, то 2 в 1 получилось: и скоростная, и горки.

Жестковато, плюс по-моему лёгкий вирусняк словил - горло першит и температура будто бы небольшая, так что не то, что для развивайки, а и вообще для пробежки не самые подходящие кондиции.

2 км трусцой, дальше 3й, 5й и 7й км на темпе, между ними тоже трусца и 2 км заминка.

Ощущения не фонтан, но причину указал ранее, совсем бы не расхвораться.

Ну эт ты прокрастинацию описал, и там да, до действия не доходит. Я же всё-таки худо-бедно что-то делаю, надолго только не хватает, наскучивает однообразие.

Ага, тоже к этому пришел. После леса с набором под 150м на десятке на след.день совсем без сил, хоть и почти пешком трушу. Буду заменять либо прогулкой либо великом на лайте.

Благодарю, полезно. С этими пульсами хрен разберешь на самом деле, бывает вроде пульс низкий а кажется что шкалит, и наоборот тоже...

Во-во, эт про меня прям. Только без цели, а путь - да, пытаюсь найти наиоптимальнейший.

Идеально - забить на прогресс, кайфовать, а прогресс - ну будет и будет, нет - ну нет.

У меня так с лыжами - пох на все показатели, катишь и катишь. А когда отслеживаешь всю эту лабуду - темпы, пульсы и вдруг что-то идет не так, как хотелось, немного расстраиваешься.

Но я работаю над этим!

ролика вчера катнул, 5 мин.отдых.

Легкотня канеш, чисто восстановительный вариант, но торопиться не надо.

Хватит, наторопился достаточно.

пора и брать задницу в руки и действовать.

Нет никакого смысла бросать бег, т.к. один хрен через N-ное время снова вернусь и опять на колу мочало начинай сначала.

Главные тезисы следующие:

Касаемо силовых тоже решил вернуться к ролику и также катать его в режиме развивающем/ восстановительном. Чем нагромождать гору упражнений - подтягивания, отжимания, на пресс что-то - проще делать один ролик и одним выстрелом сразу всех зайцев все мышцы прогружать.

Пока, конечно, никаких развивашек (отказов, т.е.), т.к. сейчас любая нагрузка послужит стрессом, организм ведь отвык от подобного.

Но постепенно и отказы будут.

А, ну и полиатлонные подтягивания еще оставлю пожалуй.

Тоже вчера думал - ну предположим, бегу я такой по 5:00 и пульс у меня 140.. Или даже 130!

И чо?

Стану я от этого счастливее?

Нет конечно.

В беге, как и в жизни, весь смысл в процессе, а не в каких-то абстрактных показателях: у кого сколько денег, у кого какой темп при беге, какая машина, сколько подтягиваешься... Можно все это иметь ого-го, и быть несчастным.

Критерий успешности один: чувствуешь ты себя счастливым в процессе или нет?

Думал об этом.

Как временная мотивация, костыль эдакий может сработать и даже помочь пройти некоторую часть пути.

Но в то же время может сработать и в обратную сторону: придется готовиться несмотря ни на что, иногда через не могу и не хочу, на грани травмы, а после старта - наступить опустошение и апатия.

Поэтому пока попробую сам.

настроение после тренировки/ пробежки хуже, чем до.

Ну а у меня так.

Вообще бегать - не бегать под вопросом было седня, а уж как побежал, увидел свой темп/пульс,так и понял, что не надо было.

Снова бешеный пульс на сверхчерепашьем темпе по плоскому! в офигенскую нежаркую погодку с ветерком, и это -

Ощущение, что я не прогрессирую, а довольно уверенно деградирую , и такого не было никогда и ни в каких видах активностей: плавание, вел, турники, да и лыжи - все очень бодро росли и в оооочень короткие сроки.

Да, могут быть плато, застои, откаты в конце концов, но все это после ощутимого прогресса и воспринимались как временное явление.

Здесь же при практически полном отсутствии роста ещё и периодические отбросы назад, причем даже не в начало пути, а вообще хз куда - я так бегал лет 10 назад наверно!

Хрень это все, не работает бег на низком пульсе и никакой темп не увеличивает. Хошь не хошь, а надо добавлять ускорения и скоростные работы, но и там не факт.

И удовольствия от такого процесса никакого нет, ну либо выкинуть часы и бегать без всяких пульсов - темпов.

А больше всего жалко потраченного времени.

Все лето отбегал, и чо, бросать теперь?

А с другой стороны, ну лучше потерять три месяца, чем ещё год отбегать и остаться в той же точке.

Вот тогда будет точно писес!

вчера в одну серию, типа восстановительной -

Отдых 1 мин, темп строго 1р/ 4сек. Как только не укладываюсь за 4 сек, подход окончен.

Но после пятничного "отрыва" все до сих пор болит, может и не надо было.

Посмотрим.

Ух ты, как незаметно уже треть моего любимого месяца пролетело, не успеваю насладиться даже) По вечерам еще надо успеть с карапузиной нагуляться, а то щас заоктябрит-заноябрит, фиг на улицу выползешь, дожди еще энти.

Хоть бег седня отменяй!

половинки бегают на чиле, у меня же даже 2/3 от половинки не выходит

Но уж что есть.

Зато набор 200м, буду себя этим успокаивать ))

Да какой челлендж, я ж сам то есть, то меня нет

Здесь нужно быть более устойчивым, без склонностей к рефлексии.

расслабился совсем, некогда записать даже активность мою.

В чт бегал

В пт только собрался полиатлонить на турнике, разминку сделал 5+7, отдохнул, выдавил 25, да и спрыгнул.

Все, с проходками-максималками заканчивать буду, зайдём с другого конца.

А вчера же для форсу поподтягивался с весом, ролик покатал, поотжимался с весом. Напихал всякого, теперь весь верх болит везде, где только можно!

Но не, такую зайду делать не хочу, я ещё с полиатлоном не закончил, с пн продолжим...

Седня традиционно - лес, но весь бег какой-то тугой, мыслей ещё полная черепушка, того гляди - треснет!

Спасибо за советы по "продлению жизни" всем)

Постоять в планке точно замедляет течение времени, но приятности в этом мало

Серёгины варики хороши, возьму что-то на вооружение. Нечто подобное я тоже как-то думал, даже хотел провести челлендж и все лето каждый день делать что-то новенькое, может и сподоблюсь как-нибудь, даже на Ютуб хотел ролики кидать.

Путешествия - ну да, тема, есть чё вспомнить опять же потом. Да только там время летит ещё с большей скоростью - только приехал, а уже уезжать

У меня тут ещё традиционная моя осенняя хандра подкрадывается.. я уж ее гоню, как могу, а все равно чета ниче не охота, даже и че раньше делал - не торкает, так что если пропаду, то я ненадолго..

Я вернусь

Хотя лучше не пропадать, но кто знает, как там карта ляжет?

надо бегать щас при первой возможности - грязи, темень начнется, тогда и в парк подамся.

Сейчас же - только лес.

Тем боле, что и кайф там самый для бегу - никакой парк не сравнится

Чёт время летит как-то быстровато, раньше такого не было. Только выходные закончились, бах - уже снова пятница.

Возраст что ли? Как же тогда в 60-70? Неделя за день пролетает?

Но я думаю дело в занятости. Чем сильнее занят делами, тем скорее жизнь утекает.

Или в новизне? В детстве каждый день что-то новое было, от того и жизнь ощущалась цельнее, ярче. А щас уже почти все было, удивляет мало че.

Может кто знает, как замедлить жизнь? Уж больно жалко ее, одна все-таки

Здорово, классные подтягивания!

Вообще заметил, что девчонки поголовно все оч качественно подтягиваются, тогда как пацаны все стараются потешить эго и в ущерб качеству надергать абы как, но побольше

А вот таких - ровных, медленных и из мужиков-то мало кто столько сделает

P.S. Рутуб - черти конечно, в 30-секундный ролик запхали 3 рекламы!!

Наши вообще не отдупляют как работать надо и аудиторию завоевывать - лишь бы карманы набить. И так платформа - фуфел редкостный, а еще и рекламу вашу смотреть, ага, ждите!