Рад, рад, мой юный друг, соскучился - ужасть!

Про семью - кто знает, возможно то, что сейчас кажется событием со знаком минус в конечном итоге окажется плюсом?

Про тренировки - в который раз говорю - найди что конкретно тебе заходит и кайфуй! У меня друган лет 7 мучился с тренажерками, все через силу, да через не могу, а тут нашел себя в сквоше и радуется как не в себя, а и нагрузочка-то там нехилая!

Ну и красавцы все конечно писаные - сыновья, супруга, да и ты не отстаешь

Близкие рядом, а чего ж еще надо в жизни для счастья?))

А тебе выговор строжайший с занесением, как раз и не пишешь не фига, причем даже когда есть чо!

Исправляйтесь, дядя Коль, а то меры примем

вечером подтянулся после разминки 5/7 и 15 минут отдыха = 33 за 2:45, больше времени не было.

В вскр с утречка с Серым на гору вскарабкались

поболтали, обсудить есть чо, ище и осталось))

Заскочил домой, стакан воды, поляблока - и опять побегать, но уже как-то тяжеловато, тоже горки же..

вечером сдул пыль с ролика, совсем позабыт-позаброшен бедолага, три подходика катнул.

А ведь еще 1-ое сентября отметить надо - дел по горло!

Всех причастных (с детями ученического возраста т.е) - с праздничком, халява закончилась

Чем дальше, тем больше думаю о том, что соревы с самим собой - тоже фуфляндия.

Ты же таким образом всегда и проигравшим оказываешься, это как бесконечный бег в колесе, попытка догнать свой хвост.

Вот ты победил себя, довольный такой, а че радоваться-то, завтра опять давай побеждай!

Че, не можешь?

Ну капец, значит ты проиграл себе вчерашнему, ну не лошара?)

Утрирую конечно, но по сути так.

Щитаю вобще ни с кем не надо соревноваться, процессом наслаждаемся.

Я потому даже на паркран не иду, забеги там всякие, ибо знаю - стоит мне вписаться в такую канитель и не сдержусь, включу режим "Догнать и перегнать!", а это - обратно на 5 лет назад.

Ну а тогда - вобще за пульс не думал, с тлф бегал, сколько есть дури, ну столько бегу.. Пульсовые зоны, легкий бег - не, не слышал.

Потом, правда узнал, нагрудник даже себе взял, но уж до того тошно было на темпе 7м/км ползти после 4:30, что и вовсе забросил беготню энту.

Ненадолго правд.

Но это уже - совсем другая история

в это самое время я начинал свое самое крупное и длительное по времени приобщение к бегу. Чередовал бег с ходьбой, постепенно увеличивал долю бега, уменьшал - ходьбу. Ну эт все есть здесь, "я помню как все начиналось".

Однако!

Дальше что-то пошло не так, начались какие-то соревнования с самим собой, темпы, объемы, скорости...

Бросил, снова начал.

Опять бросил.

И опять. И опять.

В итоге спустя 5 лет по факту начинаю с нуля

Конечно, можно сказать, что цель не важна, путь-то был интересный и определенное удовольствие от процесса получено, но..

Но!

Можно ж было сразу начать правильно, удовольствия получить точно не меньше (а то и больше) и результат бы щас был совсем другой.

Совсем.

Ну а пока - так

что-то в парке не бегал, а седня проваландался на работе, поздно выбрался, так что парк - сподручнее всего.

Ну и неплохо.

Бежал и смотрел на все эти толпы гуляющих и думал, что вот пройдет месяц-другой, парк опустеет и все они растворятся, останутся единицы.

А я не растворюсь.

Точно так же буду бежать, может даже побыстрее (будет же наверно когда-нибудь прогресс??) по тем же дорожкам, присыпанным желтыми листьями, а потом и первым снежком в ожидании следующего лета...

Ведь этого чуть-чуть осталось, каких-то 4 дня

Жалко, это хорошее у нас было - без жары, настоящее, беговое.

Почти всё как мой любимый сентябрь.

Клево, че, построит там всех быстро)

А че за фигня с мамой ходить - мы вроде так не водили, прост первую неделю на пару часов, потом до обеда, потом со сном..

У невролога были, гиперактивность на ставит вам?

Ты где конкретно в Тае?

Там вроде Вася Safrayt обитает сейчас, если недалеко друг от друга можете совместную трень замутить

бы уже поподтягиваться, шутка ли - неделю почти филонил!

• 32(2:35)

• 31(2:25)

• 17(2:40)

На первом подходе к 22-му повторению подумал "ну его на фиг, ща спрыгну" однако ж довисел как-то.

Третий подход удивил - вот где прогресс, +2 и 20 секунд прибавочки.

Второй день заслушиваю "Заточку" - рождённым в 80-е слезу ностальгии уронить придется

Много хорошего, но вот эта как-то сильнее всех заходит

Про Бригаду ещё зачётная!

по активности день выдался - с утра прогулка по родным пенатам со старинным друганом (подумать только, 31 год дружим! ), потом бег, потом мелкую выгуливал, а до ужина ещё по делам надо было метнуться и решил велика добавить к моим 27к шагам за день в виде 10 км с нехилым таким подъемчиком на вторые 5км!

А главное - усталости почему-то никакой нет, может завтра подъедет?..

Буду ждать)

не хотелось бежать седня, планов на вечер ещё понастроил всяких и без бега-то не до конца понятно было как со всем раскидаюсь, а тут бег ещё энтот!

Но пробежал все же, и ко 2-3 км вошёл во вкус, понравилось, половину дел отсеял за ненадобностью , а пробёг даже больше, чем планировал.

Ну и пульс хорош - несмотря на жаришку и горки по-моему есть, есть прогресс, темп подрос.

Надо в записях порыться, сравнить с аналогичными забегами.

Ну и решил в который раз вернуться туда же, откуда начал: бег по вт, чт, выходным (когда оба, когда с велом/лыжами чередовать). По будням после работы, по выхам - до обеда оптимально.

Все же при выборе времени тренировки исходить надо из того, чтобы это время устраивало тебя на протяжении очень-очень долгого периода (а то и всей жизни). Организм же привыкает к определенной нагрузке в определенной фазе дня и заранее настраивает нужные системы свои для выполнения поставленной задачи.

И не должно быть вариантов вообще - бегать, не бегать. Вт, вечер - бегать! Чт - тоже самое. Выходные, предобеденное время - в лес, дорогой, в лес.

Без раздумий.

Без сомнений.

Без вариантов.

какая-то навалилась, звонки, вопросы.

Побегать, блин, нормально не дают

И вроде даже как небольшой прогрессик по сравнению со вторничной идентичной пробежкой, а все равно какая-то неудовлетворенность, словно что-то не так сделал, или вообще забыл.

Езда еще эта туда-сюда, пока до парка доедешь, пока переоденешься, пока побегаешь, пока чутка обсохнешь, снова переоденешься, потом от парка езда - максимально неудобный разворот с пробками, а еще ж и пообедать надо.

Не, короче, снимаю идею Беготни в обед со второго места "Открытий-2024", а это еще погоды не начались переменчивые и настоящие пробки после 1-го сентября.

Лучше я кроссовки в машину закину и в обед пешочком до этого парка дочапаю и прогульнусь тама.

А с бегом - снова не пойми куда его упихивать?

А вот и нет, погугли.

Если простой аналогией представить, цель - это накопить на машину, мечта - сказать новое слово в автомобилестроении, цель - накопить достаточную сумму, чтобы до конца жизни не работать, мечта - заработать столько, чтобы реально повлиять на мир, оставить после себя то, что переживет тебя, твоих детей и внуков.

сбегать вчера даже до обеда, по пути на работу

Потеплело, даже в это время показалось жарко, умывался под поливочными фонтанчиками))

А вечером подтянулся -

32 (2:25)

31 (2:25)

15 (2:20)

хоть и нежелательно с бегом совмещать, но сыну проводил трень, заодно и свою оформил.

Есть такое, говорю ж - в отпуск пора

Зато вчера наконец сформулировал себе Мечту.

У кого тут есть Мечта?

Да, именно так, с большой буквы. Пока мы мелкие, постоянно о чем-то мечтаем: когда-то все в космос хотели слетать, летчиками стать, потом о чем-то более "приземленном" - компьютере там, блогером стать.. Хотя сейчас по-моему уже и дети-то ни о чем не мечтают, спросите своих из интереса...

Что уж про взрослых говорить, сплошной прагматизм.

А мечтать надо! Мечтать приятно!

И, может, даже необязательно, что бы ваша мечта сбылась.

подряд получилось, но зато без длинных

Вчера

и сегодня

Как говорится, найди три отличия.

Ноги норм, а вот общая утомленность есть, но это не от бега - недосыпы, работа, мысли... В отпуск что-ли поехать?

Все как обычно.

Завтра зато отдохну, а во Вт глядишь и бег, и подтягивания запихну.

А 2 года назад в это день я бежал свою официальную половинку! Седня тоже все бежали, самарский марафон ж, а я - нет.

Я по лесочку, слегонца.

Зато для себя, а не для красивой картинки в соцсетях, как кто-то. Не все, но много.

Не тянет, кароч. Духа соревновательного нет совсем, выветрился весь.

Постарел, штоль?

прям с утра почувствовал, что готов подтягиваться. Первый раз такое, раньше все как-то по расписанию, а счас будто кто-то сказал: Пора!

ну и ниче получилось

31 (2:30)

32 (2:30)

14 (2:10)

Первые 2 подхода сначала шел как идется - темп чуть быстрее 1/3, в итоге до 21-22 где-то дошел и дальше уже чуть помедленнее, как кони. Между подходами отдых большой, наверно в районе 20-30 мин, но все равно удивительно, что 2-й вышел лучше первого.

Ну а третий чист на хват - темп 1/10, тоже гуд, с учетом что после двух по 2:30.

подумал, что в спортивном плане открытие № 2 для меня в этом году - "Бег в обед". На первом, конечно, без вариантов - коньковые лыжи)

И это еще довод в пользу того, что нужно не чураться пробовать новое, даже если поначалу оно кажется сомнительным. Весь самое худшее, что может случиться - оно тебе просто не понравится, но даже и в этом случае останешься в плюсе, ведь ты будешь знать, что вот это вот - фигня и так делать не надо.

Ну а лучшее - получишь офигенский новый опыт, познакомишься с людьми, заведешь полезную привычку и сэкономишь, к примеру, время или деньги, а может, и здоровье.

Пробуйте! И чем чем чаще, тем лучше! Идеально - каждый день!

И так, кстати, намного интереснее жить, чем если каждый день делать абсолютно одно и то же

Седня сбежал вниз по лестнице к Волге - а там - узкая песчано/каменисто/ветвистая тропа длиной с полкилометра вдоль воды, ну до чего классно! куда там скучным асфальтовым дорожкам, и тем более - стадионам! Каждая постановка стопы отличается от предыдущей, стабилизаторы работают на всех мощностях, но это и драйв, и кайф, и расколбас!

Чо там, бег скучен?

Не, не слышал.

Хотя, если изображать хомячка в колесе на унылейшем стадиончике - тут да, помрешь с тоски

Подъем конечно там убойный - по лестнице примерно 5-й этаж, потом метров 100 прям горка-горка, дальше полегче. Там я пешочком шлепал на 170))

Сбегал 2 полных круга со спусками, чуть всю работу не пропустил с бегом энтим

При беге даже в течении 20 минут у тебя ноги под нагрузкой все эти 20 минут!

При тренировке ног - ну посчитай, сколько конкретно времени ты приседаешь? Наверно, не больше 10 минут суммарно за трень.

И начинать нужно с чередования с ходьбой: 5 мин пешком, 2-3 минуты легким бегом, постепенно увеличивая долю бега.

Да, ребят, тоже наутро уже решил не делать резких движений, да и не особо представляю себе к тому ж что менять-то? Снова носиться как оглашенный? Ну так это было все, кончилось пшиком, здесь же хотя бы есть надежда.

Все ж таки изменения, которые я инициирую в своем организме, довольно фундаментальные, требуют серьезной перестройки целого ряда систем и быстро точно не случаются.

Нужно просто абстрагироваться от результатов, темпов, объемов и прост делать свое дело сколько понадобится - год два, три...

Смысл ведь не в циферках в часах, а в процессе и в ощущениях, которые испытываешь каждую секунду какой-либо деятельности. И они либо приятные и комфортные, ощущения эти, и тогда все гуд, продолжаем в том же духе, или нет - ну тогда займемся чем-то другим. Не хватало еще свое свободное время тратить на дискомфортные процессы

Сегодня спробовал новый для себя опыт - бег в обед.

В паре км от офиса у меня имеется распрекрасный Загородный парк, который помимо самых разных троп и дорог - таких

таких

и таких

примечателен еще и нестандартным рельефом. Он целиком и полностью размещается на спуске (ну или на подъеме - для оптимистов ).

Т.е. это тупо 1,3 км вниз, назад - столько же вверх. Набор оч серьезный, а еще можно спуститься по лестнице с высоты примерно 5-го этажа и там уже дикий пляж Волги и можно как-нибудь и там побегать оп песочку!

5 минут до парка, переоделся у машины и уже через 15 минут после выхода из офиса пробежка началась!

И пробежка удалась!

Нереально кайфанул, спуск стремительный, на пульсе до 140 разгоняешься быстрей 6 мин/км, ну а подъем..подъем, конечно, по большей части быстрым пешком, но прокачка идет отличная.

Вобщем, буду внедрять, пробовать, после работы мне как-то не очень заходит, да и дела уже образовываются, а вот обед - самое то.