Отправлено: 27.07.2024 21:15
Бег сегодня по той же схематозе - 800 метров трусцы, 200 м она скоростях.
Только сегодня было 10 км, и горки.
К концу все равно потяжелело.

Что хочу сказать про бег на пульсе.
В последнее время притомляет меня эта история, постоянно лупишься в эти часы, чуть чё - тормозишь. По ощущениям, как на коротком поводке и на строгом ошейнике.
Что-то надо подкорректировать походу.

igor_sam3
Мне бы такой
А зачем?
Сам по себе количественный результат ничего не даёт, скорее он должен быть закономерным итогом неких твоих действий - многолетних тренировок, дисциплины, питания.
Да и даже тогда - количество = ничто, ощущения от жизни, связанной с тренировками = все. Или они кайфовые, и тогда ты добавляешь крупицы счастья в свою жизнь, или, если все через не могу и не хочу, то ну его на фиг, этот зож 😉
Отправлено: 26.07.2024 21:10
Вот сегодня несвеж, оттого и результат при весе 61,5 посредственен:
28 (2:10) после разминочных 7+7 и 21 минуты отдыха.
Но тут не столько хват, сколько сил подтянуться не было - отказ в процессе подъема наступил.

Жалко девчонку, года три за ней поглядывал.
Остаётся только надеяться, что ее гибель послужит предостережением всем остальным адреналиновым наркоманам, ибо мотоезда - абсолютное зло! Вот кого точно надо запретить на ДОПах, пусть себе на треках гоняют, как формула 1.
Давайте беречь себя, ребята и девчата, мы ж у себя одни 😔
Отправлено: 25.07.2024 21:30
После работы не до бега - жена наеб..лась с табуретки да об тумбочку, катали в травму, только ушиб. Легко отделалась, там об эту тумбочку если неудачно приложиться и отъехать недолго.
Чуть не овдовел кароч, если бы было чё - поседел однозначно 😄

Потому вечерком сбегал уже.
Вернулся к теме 80/20, только в рамках каждого км. 800 м - трусцой, до 140 желательно, 200 м - сколько дури хватит.
Ну красота ваще, весело, 200 м можно раскочегарить чуть не по 3:30, не устаешь, а пульс и не успевает подлететь за такой короткий отрезок. А ещё ж в темноте скорость быстрей кажется, летишь как ужас на крыльях ночи!
Зачёт.
В сб таким макаром в лес опробую, там с горками ещё антиресней должно быть.

igor_sam3
как считаешь?
У меня все четко - на шведской стенке перед глазами креплю секундомер и по нему ровненько укладываю.
Сколько могу, иду в заданном темпе - 1/3, 1/4, если не успеваю в промежуток, отдыхаю больше в висе ну и дальше уже без фиксированного темпа, именно по ощущениям.
Идеально бы конечно всю дистанцию идти в одном темпе, скажем, 1/5, но пока так.
Отправлено: 25.07.2024 13:04
Lawnmover
боль сначала капец усилилась
Охолонись, дядя, на олимпиаду завтра все равно не успеваешь, а за 4 года еще потренируешься 🙃
Смотри там в пылу азарта не усугуби, а то на адреналинчике-то может и проскочишь, зато потом кабы ответка не прилетела в виде травмы. Тем более там не 7 км по плоскачу маячит.
Да ты и сам все знаешь, блохер же как-никак.
Хотя я бы тоже побежал, такой же дурень, хуле

Отправлено: 25.07.2024 12:58
Зачетный темп для такого пульса! 💪👍
А у меня по-моему вообще не снижается, а даже иногда и подрастает по сравнению с ранними пробегами😒
Отправлено: 24.07.2024 13:10
Отписками не отделаешься, фотки шли! 🙂
Кайфани там за нас, лёгкой дороги и приятной погоды! 👋
Отправлено: 23.07.2024 22:06
Капец у меня вечера стали забитые, аж нервоз какой-то появился.
Вот сегодня после работы успел -
• погулять с дочкой
• сделать трень подтягиваний*
• поужинать
• английский
• бег**
• решил пару вопросов по допзаработку
• доел арбуз, параллельно смотря Ютуб
• почитал книжку.

Так конечно продолжатся не может, вечер после работы это не аврал какой-то, тут расслабиться надо хоть малость.

* Подтягивания не удались сегодня, возможно мало времени отдыхал или вообще не сегодня надо было, но хват вышел из чата довольно быстро.
Вес 61,2
Размялся 7+7
34 (3:00)
24 (1:45)
-
Третий подход хотел чисто на повисеть - на темпе 1/10, но хватило лишь на 1:10 и на 8 что-ли повторов.
Отдыхать надо дольше, помню раньше вообще получалось в обед сделать подход, а потом вечером, часов через 6, так вот второй был даже больше.
А если времени нет, то и одного подхода хватит.
Ну и в целом-то, на 1 увеличил, так что прогресс))

** Бег тоже какой-то кривой получился, бежал без оглядки на пульс, ну и на последних двух км припустил куда-то, опять в кусты))
Арбуз не при чем оказался, скорей прохладка виновата ⛄

Вечером оставлю бег только на случай жары, в остальное время сдвину на после работы, дни те же - вт, чт, сб, пульс тот же, может изредка ускорения короткие. Т.к. сегодняшний быстрый бег мне определенно не зашёл, пупонадрывательство какое-то.
Отправлено: 22.07.2024 21:12
Вечером - бёг!
Попрохладнело у нас, в футболке-шортах даже зябко местами, а после арбуза ещё и до кустов еле успел добежать, ладно хоть темно 😀
Чёто обсчитался, думал километра 4 будет, оказалось больше. Ну и ладно, лишь бы впрок.

Отправлено: 22.07.2024 12:57
Вскр, 21.07
В тихий час сгонял на веле, без особого энтузиазма, т.к. слабость и недовыспанность присутствовали во весь рост.
Неожиданно - после 16 км на велике в прогулочном темпе (катал по старым местам детства и юности) как-то взбодрился, силы какие-то появились.
А может, это так тихим сапом велик возвращается в мою жизнь, но прям доставило, уже жду следующих выходных чтоб еще катнуть.
С бегом тож немного корректировки внесу, не только по объему, но и по темпу.
Разнообразней надо тренить кароч. Не бегом единым, а и другие мышецы задействовать - и поплавать, и по горам полазить, и велик вот он стоит, пылится.
Перефразируя классика из солнечного Сосногорска, всем разнообразия!
Отправлено: 20.07.2024 21:49
В тройку худших за всю историю наблюдений забег сегодняшний входит, недовольство испытываю я.

Причин тому может быть великое множество, заколебешься перечислять, но главным образом срежу объем.
Вот так - кто-то прогрессирует по 10% недельного объема, а я регрессирую ажно на все 20 😄
Ещё и натер все что можно, к вечеру усталость вселенская навалилась...Нет, такие ощущения от бега нам не надо.
7 км на буднях, 10 - в выходной.
Пока так потрясемся.

Зато по шагам я седня - возьму с полки пирожок.

Отправлено: 19.07.2024 21:27
Вес к концу недели подспал малость - 61,3.
Размялся - 7+7, отдохнул хорошенько и вперёд:
33 (2:45)
30 (2:50)
20 (1:45)

Откровенно удивил 2й подход - неожиданно много как повторений, так и по времени.
Первые два подхода стартовал в темпе 1/3, доходил до 20-21 и дальше уже по ощущениям.
Третий подход начал по 1/4, но только до минуты продержался и тоже висел дольше.

По отдыху пока непонятно - достаточно ли отдыхаю, больше по свободному времени и самочувствию ориентируюсь. Но вот сегодня конечно выложился "до талого", так что отдыхать прилично надо.
Отправлено: 18.07.2024 21:49
Пораньше бы выбегать, но тогда ужинать надо раньше, и так через час с небольшим бегу.
А если ужинать раньше - это значит с дочкой меньше гулять, а мы ещё не всё яблоки в округе собрали 😊

Отправлено: 16.07.2024 22:23
Вечерний летний бег прекрасен.
Совершенно отдельный вид кайфа - особенно, когда застаешь час заката - начинаешь ещё с отблесками солнца, а заканчиваешь под светом луны.
Словно прощаешься с очередным днём, говоришь ему: "Ты был классный, спасибо тебе за все, жаль, что уже закончился, но и завтра будет не хуже, а может, лучше".
Какая-то приятная печаль.
Не утренний расцвет жизни.
Не дневная суета и круговерть.
Ещё бы собачников поменьше, и совсем космос.
Хотя и так.
Бежишь, и прямо в реальном времени вращаешь землю, двигаешь горизонт вверх от солнца.

Отправлено: 15.07.2024 20:39
В полиатлонной технике с весом 62,2 и апосля разминочных 7+7 сделал 3 подходика:
32 (2:30)
25 (2:15)
21 (1:40)

Сын послезавтра уезжает в лагерь, а у нас с ним этим летом нарисовалась традиция - после укладки мелкой ходим гулять-поболтать часик-полтора перед сном. Остаюсь один 😥
Скорей всего теперь в это время бег буду засовывать, тем боле жара и после работы не очень охота париться, а в дни отдыха с бобиком может гулять?
Так-то и с женой можно придумать чем заняться 😌
Отправлено: 14.07.2024 14:58
Вроде должон был по-легкому закатить, типа лёгкой поддерживающей, а в горки все равно пульс под 160! подлетает.
Ну зато с горки потом по 100 чилишь 🤗

На неделе опять жаришка подъедет, ну да мы привычные уже, управимся.